じゃーん！
すた丼に唐揚げトッピング〜
起きられなかった。
気づけば９時前。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ハーフしようともったのに。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダゴキゴキ。
疲労蓄積か？
呼吸に意識してカラダを動かしただけ。
昼前、ランニング９.１km。
夕方、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
出張で唯一のランチ
昨日の続き（リンク）。
出張最終日。
ずっとランチ食べていなかったのに食べることにする。
日高のすた丼。
すごいぞ！
唐揚げ合盛りすた丼！！
お腹いっぱいで体温上がる〜
実はこの店の近くの親子丼食べたかったんだけど、
この日は営業ではなかった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ラン／９.１ｋｍ
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