じゃーん！
ライブ終了♪
遅い目の朝、寒くて布団から出られず（笑）
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たく仕込みに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
腰と背中に意識が向く。
そこに呼吸を送る感じ。
昨日のランニングでちょっとだるいのかな？
それよりも、おとといの水泳で
右の背中をひねってしまった。
そっちも気になる。
鼻の通りがよくないので、
呼吸音に集中。
ドリシュティへの気づきはある。
朝食後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
泳ぎ納め２８００m。
クロール １４００ｍ
プル １４００ｍ
プルのラスト６００ｍ呼吸数減らす練習。
今日もスピード上がらず。
あにゃも基準よりクロールは５秒遅い。
プルは５０秒速い。
トータル４５秒だけ速かった。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
大雪の翌日は大阪へ♪
串カツのちライブ編
NMB 48ショップこんなところにあるのか。
千日前へ。
アーケードと自由軒。
合格祈願？
法善寺にも土手串カツだるま。
隣の横綱と迷ったけど、
串こめ（カレー味）に惹かれる。
女子多し。
３０年前だと考えられない。
牛、メンチ、レンコン、紅生姜〜
うまああ。
マルハンのツリー。
ライブ会場。
グッズを買いに行く（笑）
ナミヘイスタンドスタンドって。。。
電線ラブ。
そうそう、GR1v使えるようになった。
撮影しまくり。
ライブ開場１時間前。
あにゃもの整理番号は６００番台なので撮影。
入場。
初めてのユニバース。
開演前。
何人いるんだ。
前から６列目くらい。
後で知ったけど、ソファー席もあった。
２時間ほどのライブ。
良かった。
終了＞＞最初の写真
続く。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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