じゃーん！
フレームまっすぐ！不具合解決♪
二度寝の朝。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくしこみと腕に意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
昨日と同じような感覚で、
内腿、背中、腕の伸ばす方向・位置に意識。
今日は昨日より肩や背中が楽。
どうしたんだ？
昨日のラン二ングで、尻・ハムが少し張っている。
体をまっすぐにする感覚はある。
朝、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
サイクリング１４８km。
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メガネ不具合解決
とある日、、、
メガネ修理に行く。
フレームゆがんだメガネ、自分の手に負えない状態になる。
胃腸が黄色い。
北陸鉄道の新しい駅。
MURATAを臨む。
ひばり駅。
眼鏡屋へ。
メガネメンテ終了＞＞最初の写真
そして、新しいメガネお願いする。
視力悪くなってる！
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１４８m
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