じゃーん！
AMAZING TOYAMA＠富山城でポーズ！
目覚まし時計で目覚めず。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
呼吸とドリシュティへの気づきはある。
股関節と背中に呼吸を送る感覚。
首への気づきも大きい。
カラダを伸ばしただけという感じ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
帰宅前、水泳２８００ｍ。
チョイと気合を入れて泳ぐ。
クロール１４００ｍ
プル１４００ｍ
いいペース。
クロールあにゃも基準より３０秒以上
プルは１分以上短い時間で泳げた。
全体で１分１５秒速い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
富山久々カレー＆ジェラートサイクリング
内山峠のぼって富山観光編
とある日、、、
サイクリング。
風向きを見て
富山へ。
森本から
国道３０４号線。
気温１５℃。しかし最高気温は２８℃予報。
内山峠へ。
装甲車数台に追い抜かれる。
かっこええ。
フィニッシュ。
坂を下って砺波平野。
ちょっと暑くなってきた。
庄川越えて
伊加流伎大橋を上る。
アップダウンが続く。
頂上はホーライサン。
富山市街地へ。
最近はこの道の下をくぐって信号回避。
いつもの道に戻る。
富山大学前にトラム。
神通川を渡る。
富山城でポーズ！！＞＞最初の写真
富山のレンタルサイクル。
青い。
駅へ。
実は、フィルムカメラ持参（笑）
あにゃも世界のネタが切れる。
サイクリング後も、まだ撮り切れていない。
マルート。
富山県美術館からいつものコースへ。
神通川。
つづく。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
水泳／２８００ｍ
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