じゃーん！
和倉温泉総湯で入浴♪
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日もお腹と腰に意識が向く。
肩甲骨周りに呼吸を送り込む感じ。
カラダが伸びる。
ドリシュティへの気づきはある。
そして、今日も呼吸音が大きく聞こえる。
雑念が多い感じ。
アサナ飛ばしたかな～
と思いつつ、練習時間をみると、
いつもより長い（笑）
マリーチアーサナＤは手首掴めず。
以前よりは手首に近い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
先週の２日連続ランニングで痛めた
足首がちょっと痛い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
ツールドのと２日目 和倉温泉到着編
昨日の続き（リンク）。
桜峠より厳しい長坂。
ここから桜峠に入る。
こっちは緩やかなので、ハードじゃない。
くり食べたい。
このすぐ先が
道の駅桜峠。
ブルーベリーソフトクリーム美味い！
またいくつかアップダウンののち
穴水の
市街地へ。
ふっくらん補給。
トンネル通って
海沿いを走る。ボラ待ち櫓だ。
だいぶん日が傾いてきた。
能登島にかかるツインブリッジが見えてきた。
上る。
旧八幡のすしべん。
ツインブリッジを渡り能登島へ
坂厳しいコースなのか！
能登島大橋を渡って
和倉温泉へ。
ゴール！
ん？？？
洗濯をして総湯へ＞＞最初の写真
夕食は
のどぐろ総本店へ
日本酒。
餃子のアヒージョって、、、
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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