じゃーん
準備完了！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
尾骨たくし込みに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
カラダの怠さはなくなった。
腿がちょっとだるいかも。
股関節に意識が向く。
開くというか、緩むというか、、、
呼吸音は聞こえた。
ドリシュティへの気づきはまずまず。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
NAKAGAWAツールドのと準備完了
とある日、、、
こんなの買ってみる。
ツールドのとでリフレクターがいるらしい。
取り付ける。
カッコ悪い？
フロントタイヤ劣化しているので交換しよう。
コンチネンタルGP4000をまだはいていた。
さて
5000に交換。
手で入れられた。
できた。
空気を入れて
装着＞＞最初の写真
ツールドのとの前日。
ベルをつける（笑）
車に積み込む。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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