じゃーん！
能登島大橋でポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはパシュチモッターナーサナまで。
尾骨たくしこみに意識を向ける。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
今日一番の気づきは
丹田あたりから胸・背中で呼吸をする感覚。
背骨への気づきは薄いけど。
ドリシュティや呼吸音への気づきがある。
股関節、腰、腰骨にも意識が向く。
いい感じだ。
しかし、最近軽い雑念がずっとあるような。
ちょっとした心配事。
サイクリング１８０km。
帰宅後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
能登島や部練サイクリング
祭の中島のち能登島でランチ編
昨日の続き（リンク）。
家が増えてきた。
まもなく、中島の中心地か？
熊木川水辺公園で
水補給。
素敵な川だった。
お、御神輿だ。
祭りなのか？
グルグルと呉服屋。
気になるサンドイッチ・ハウス。
日曜日は定休日らしい。
おお、田舎のスーパーという感じだ！
この神社にも御神輿！
どんなお祭りになるんだろう？
国道へ。
コンビニ行かないでツインブリッジ渡ろう！
と、Y内氏。
しかし、、、
中島の道の駅へ。
あれ？すしべんと一緒になっている。
コーラ飲みたいといっていたY内氏。
しかし、ホタテを食べていた（笑）
３年前に斜め前の店舗外転したとのこと。
知らなかった。
ツインブリッジへ！
渡れば能登島。
いきなり８.５％。
アップダウン多いぞ！能登島。
海が見えた。
集落を抜けて
みず。
かんぱーい！！
ノンアルですから！！
この日は鶏のから揚げ。
やはり、チキンカツの方が好きかなあ。
なすの天ぷらと思ったらカボチャでがっかり。
ごちそうさまでした。
能登島大橋。
奇麗な空と海。
なぜ歩道？
と思ったら
能登島を望む方向で能登島大橋でポーズ！！
の写真を撮りたかったらしい。
＞＞最初の写真
七尾湾。
かき氷を食べようと
中能登の和菓子店へ。
小丸山城峠～
お、のと鉄道車両だ。
つづく。
YOGA／パシュチモッターナーサナまで
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
サイクリング／１８０km
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