じゃーん！
無念〜
目覚まし時計で目覚めるも気づけば１時間経過。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
股関節と足の裏に意識が向く。
花の通りが悪い。
昨日薬を飲まなかったからかな。
ドリシュティへの気づきはある。
昨日の水泳ちょっと頑張ったからか、
足、腰、背中が怠い。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
夕方ラン７.１km。
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１７週連続クリーニング＆パン残念ラン再び
とある日
帰宅後、クリーニングを持って走る。
クリーニング屋さんまで辛かった。
気になるラーメン屋。
行かないと思うけど。
このパン屋さんはスルー。
前行ったときに見つけたパン屋が目的地。
ヤフオク出品代行って、誰か使うのか？
和風な一軒家でイタリアン。
昭和なアーケードにある日々響。
え？金曜日定休。
前来たのは水曜日だったことに帰って気づく。
うううう、残念再び。
このとんかつ屋さん、１０年以上行っていない。
シトロエンだ。
小麦の奴隷も閉まっていた。
とそんな残念な４.４ｋｍだった。
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
ラン／７.１km
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