じゃーん！
白山を眺めてポーズ！
目覚まし時計で目覚める。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはハーフプライマリー。
逆さのポーズは無し。
尾骨たくし込みと首に意識。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
尾骨たくし込んで足の裏に重力を感じる。
呼吸音聞こえている。
そんな太陽礼拝からはじまる。
次第に、集中。
首真っすぐにして背骨も真っすぐになっている。
ドリシュティへの気づきもある。
スタンディング、脚への荷重が均等。
しかし、ハム、脹脛にまだ違和感。
股関節やお尻はいつも通りの張り。
カラダを伸ばす感覚もある。
シッティングでも
尾骨たくし込みと首に意識が向く。
いい感じになると、腹・顔の脱力に気づく。
たまに雑念が出ると、どこかが散漫になる。
股関節の旋回具合、腕の絡め具合も確認。
マリーチアーサナD手首掴めなかった。
しかし、骨盤や腰、背骨の位置が良かった気がする。
明日も出勤だけど、
セカンドまでしようかなあ。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
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福井カレーサイクリング
ヨシタベーカリーでキッシュ編
とある日、、、
夜明け前に出発。
鶴来峠にインド料理屋があることを知る。
右の車屋さんの建物内。今度行ってみよう。
夜明け～
向かい風～～～
この日の目的地は福井。
福井カレーサイクリング！！
横風になったのでちょっとスピードアップ。
富山のインドネパール料理は結構行ったけど、
福井に出食べていないことに気づく。
右のお寺の存在に初めて気づく（笑）
おいしそうなお店を３つピックアップ。
それにしても向かい風。
それにしても寒い。
そんな訳で、トイレ休憩。
農口～
梯川から白山を見る。
ここずっと工事しているなあ。
国道は紅葉。
モミジバフウかな？
結婚シェフに教えてもらったパン屋
こうぼパンうたたねに寄ってみるも
定休日～
シェフった～～
美少女～～（笑）
木場潟で白山を見ながらポーズ＞＞最初の写真
ヨシタベーカリーへ
相変わらずの人気。
この日は９番目だった。
行列～
久しぶりにキッシュを食べる。
カレーキッシュ。うまーい。
さて、出発。
この日は、熊を避けて山中温泉方面は回避。
粟津のイチョウ。
熱くなってきたのでウィンドブレーカーを脱ぐ。
つづく。
YOGA／ハーフプライマリー
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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