じゃーん！
雨晴海岸で家族連れを眺めながらポーズ！
目覚まし時計がなる前に目覚める。
昨日のや部練で疲労。
アイスノンを首の下に置いてグダグダ。
とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。
つづけて、股関節ストレッチ。
YOGAはショートバージョン。
全身に気を行き渡らせる感じで。
ケン先生の指導はココ（リンク）
chama先生の指導はココ（リンク）
HAYASHI先生の指導はココ（リンク）
ミッチー先生の指導はココ（リンク）
Yukie先生の指導はココ（リンク）
股関節、背中、お尻、首がだるい。
そこに気を行き渡せる感覚。
臍下への気づきはある。
ドリシュティへの気づきもある。
軽い熱中症かも。
出勤後、スクワット、高速四股、腰ツイスト。
ランチ後散歩６１００歩。
暑い。
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
２日連続富山や部活サイクリング
うっすら立山連邦ゆっくり帰路編
怪しい道の最後は砂浜。
有名スポット雨晴海岸。
家族連れが楽しんでいるのを眺めながらポーズ！
＞＞最初の写真
海と線路と道の駅。
ちょっと上る。
この喫茶店、営業しているときに来たかった。
翌日も煙のない工場。
Y内氏曰く、原材料の木がとどいていないのでは？
ここになって加速。追いつけず。
前日より早いのに営業中のイカ焼き屋。
そしてこの日も
小矢部川へ。
水質自動監視装置～！
前日、牛がいないと思ったけど、いた。
海まで１２km。
そして気になる盛り土と
流木。
Y内氏発見！
流木は配布されるのか！？
薪？
往路向かい風は頑張ったのに、追い風？帰路はスロー（笑）
２日連続、練習っぽいぞ！
橋を渡って福岡へ。
水補給。
また橋を渡って、
メルヘン小矢部へ！
ズッシリケーキとLULOファンタ。
Y内氏は変わり種ファンタが嫌い。
ブルガリアのエルダーフラワーフレーバーの
ファンタソカタが二日酔いの味がすると言う。
でも、ルロはおいしいよ。
小矢部の街。
前日以上にハイスピードで上るも、
途中でY内氏に置き去りにされる。
倶利伽羅峠を上って下って、
旧８号線を全力下ハン。
と、そんな１６０ｋｍだった。
さて、次こそ美味しいランチのサイクリングしたいな。
福井かな～
YOGA／ショートバージョン
筋トレ／YOGA的腹筋＋腰ツイスト
四股／スクワット＋高速四股
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