あみちー＠ダイエットこじらせ20代

あみちー＠ダイエットこじらせ20代

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10Mar
- おいしく食べられる幸せ
  美味しく食べれる幸せやっほー！あみちーです。今日は、お友達の家に遊びに行きました！そこで、出して頂いた味噌マフィン！めちゃくちゃ美味しかった〜！味噌のコクと甘さがやみつきになるまた食べたいなー！前は、こんなふうに出されたお茶菓子も美味しく食べれなかった夜ご飯抜かなきゃとか今食べたから、もう何食べてもいいやとかこんなことも過食引き金になってたよね…当たり前の幸せを当たり前に噛み締められて幸せだなあって。当たり前の幸せに感謝して、夜ご飯も抜かずに美味しく食べます♡
- 【独り言】体型と美容
  体型と美容は切り離してやっほー！あみちーです。この前の休日のはなし。お友達がサロンをオープンすることになったので、施術をしてもらいに行きました自宅サロンということで、家がめちゃくちゃキレイだった！写真はありませんが笑お友達は美容薬剤師という資格をもっていて、肌にダメージが少ないように製品も施術もこだわっているみたい！肌にダメージが少ない化粧品は魅力的！ビタミンとか幹細胞培養液とか専門的な知識も教えてもらえたよ！以前、オーガニックの化粧水使ったら赤みとピリピリができたことがあって、どうかなって心配だったけど、全く刺激もなく、保湿が感じられた！フェイシャルやってもらうと、肌が引き締まるのかシュッとしてくれるから嬉しい美容って自分の気分をあげてくれるよね！今までは、自分に（体型）に自信がなくて、私なんかが美容を意識しても・・・とか思っていたけど、体型が云々じゃなくて、どんな自分でもきれいになったら嬉しいしストレスケアになるな―と思って最近は美容を楽しんでます痩せたから綺麗になる、痩せてから綺麗になるとか一旦おいといて、どんな自分でも綺麗になれる！的なマインドでこれからも美容も楽しんでいきたいなこういう感情に気付くきっかけを与えてくれたお友達にも感謝だー
27Feb
- 食べたい欲がむくむく…
  過食欲の原因は？やっほー！あみちーです。最近、過食せず調子いいんだけど、なんだか食べたい欲がむくむく…(結局、迷って2/3食べたクッキー↓)理想は、過食しないでいれてる日を数えないで、気がついたら◯日たった！みたいになりたいんだけど、現実は、今日で（やっと）8日たった！みたいに指折り数えちゃってます…そんなこんなで、食べたい欲が出てきてるよーなぜだ！なぜだ？たぶん、生理前！寝不足！暇！この辺の理由かな…暇すぎても、忙しすぎてもだめらしいまったく、私という体はわがままだなあ笑でも、そんな自分もしょうがないなヨシヨシと受け入れ、自分をいたわってコントロールしていくのだ我慢が一番の過食の敵だから、明日もスイーツしよっと
26Feb
- 【食事】毎日スイーツ食べてます♥
  スイーツ毎日食べてますやっほー！あみちーです。最近ハマってるスイーツ！てゆうかパン！菓子パン！(カッテージチーズにメープルシロップたっぷり🫶)え？いいの？ダイエット中なのにスイーツ？菓子パン？食べていいの？とって思ってたけど、食べていいらしいーーー！！！毎日食べてます笑オフィシャルに？！食べてます笑毎日食べるべきものに入っている食品で私がすきな甘々パンが食べれるなんと嬉しい！！！！こういう食事を罪悪感なくできるから先週過食ない！しかも、アルコールも飲んでない！わーーい私は、食をコントロールできてるだけで嬉しいのだおいしいパンを求めるパン屋めぐりしたいな
23Feb
- 【過食克服】最近の食事模様
  最近の食事模様やっほー！あみちーです。四郡点数法を取り入れ始めて、20日間経過しました！やってみての感想は、、、食べるものたくさんあって幸せっていう感じ最初は、食べるべき物たちを食べずに過食欲が襲ってきたりで、全然うまくいかなかった！(過食欲でつけ麺食べたり↓↓↓)だけど、担当の方にアドバイスもらって、ちゃんと、分量を満たすように食べるようにしていったら（魚、豆、緑黄色野菜、淡色野菜、穀物、栄養満点！）「まだこれ食べてない！」「魚は昼に食べておこう」「芋って意外と量がある！」と、食べるものがあって困るっていう幸せな悲鳴（今のところ）過食欲は襲ってきてない！栄養で体が満たされ始めているのかしらでも、ストレスがかかるとすぐ過食になるから油断はできないけど・・・また経過を書きます！
18Feb
- 【過去話】ここからダイエット沼にハマった高校時代２
  過食のはじまり1200カロリーを3ヶ月続け、-7kgしたけど、待ってたのは抑えきれない食べたい衝動と体型や体重に執着する自分でした。昔、おからクッキーが流行っていて、置き換えに買ってた時期があったんだけど、それを食べたくて食べたくてしょうがなくて、夜中むさぼり食べ散らかしてた記憶を今でも鮮明に覚えている。もう止まらないんだよね。あと１個だけって思っているのに、本当に止まらないの。泣きながら食べているの。もう体が飢餓状態だったのね。それから、外食とかイベントのときは、めっちゃ食べたいからって、数日前から節制して、外食時はどか食いして、また次の日から節制してって。イベント・外食⇛どか食いできる普通の日⇛節制しないといけない食べちゃだめみたいな思考が身についたのもこのころから。食べものをすべてカロリーで考えていて、どうせ400カロリーとるなら、米や肉からじゃなくて、甘いもの食べたいから菓子パン食べたりしてた。甘いパンだいすき(罪悪感めっちゃある)菓子パンの罪悪感は、しらたきを食べることで抹消もうこのころから、「普通」に食べることができなくなっていったんだよね。食べたい欲のせいで節制もしきれなくなって、結局高校を卒業するころには、リバウンドしてさらに＋になったかなー。そして、朝晩体重を測るのも辞められなくて、増えていく体重や我慢できない自分が嫌になって、それがまたストレスになって過食する。体重しか、自分を測れるものがなかったんだよね。初めてダイエットに成功したときに、こんだけ辛いことを降り超えた自分はすごいし、成功体験になった。（でも、まだ全然太ってると思ってた。）それに、これだけ我慢をしないとダイエットは成功しないと思っていたし、太っている人は我慢ができない人だと思っていて（ひどいよね）、体型や体重で自分の価値や人格を決めてたと同時に人のこともそう見てたから、それができない自分が苦しくて苦しくて。摂食障害はこの頃から始まってたな〜って今になって思う。あのとき、健康なダイエット方法を知っていれば、ってすごく思う。でも、もっというと、ここまでのめり込んだり、自分の価値＝体重体型って思うのはダイエットだけが原因ではなくて、幼少期時代に家族との関わり方にも影響があったなーって今だから考察できる。その話も、またどこかで。
- 【過去話】毎日1200カロリー時代
  毎日1200カロリー！ここからダイエット沼にハマった高校時代やっほー！あみちーです。今日は、昔話を少々（少々で収まる気がしない）私が、ダイエットこじらせ人生を歩むきっかけとなった高校時代のお話を・・・中学生のときは、運動部でどんだけ食べても太らなかった私ですが、生理が来たり、高校で部活を辞めたりが重なって、女性らしい体つきになっていきました159ｃｍで50kg代前半くらいで今考えるとめちゃくちゃベストな体重だったはずなんだけど、ここで私は太っている！！！てゆうか中学生から比べて太った！（二次性徴がきたから当たり前）と思って、昼の弁当をおにぎり1個だけにしたり、夜は玄米ブランだけにしたり、食べないダイエットに走りました。ヨーグルトだけとかも...でもねー、それが痩せないんだよねー。全然食べてないのに痩せないんだよねー51〜53kgをうろちょろしてたかな。そして、高校1年の春休み一気に太った！春休み、食事を食べすぎた期間が続いたら一気に56kgまで太った！（しかし、今考えると、まだ標準体重だから考えすぎなくて良い。食事抜かずに、お菓子減らして、運動少ししてだけで全然落ちたはず。）そこでねー、姉と一緒にダイエットを頑張っちゃったんだよね。それが、摂取カロリー1200カロリー、朝晩体重を測るというもの。当時、流行ってたんだよね、たしか。1200カロリー少ないのよ。いつも空腹なのよ食べるものは、米、パン、豆腐、わかめ、野菜、鶏むね肉、きのこ。のみ。ほんとこれだった。夜、空腹過ぎて、眠れない日とかあったしで、朝晩体重を測って、少しでも体重が落ちてたらめちゃくちゃうれしくて、増えてたら、食べるの更に節制してね。バグってたよねー。そんなこんなで、3ヶ月で40kg代後半まで落ちたけど。大変なのは、そこからだった。 →つづく！笑
16Feb
- 2024/02/16
  明日の予定やっほー！あみちーです。ただいま23:30。明日の予定を書いておく。これは認知行動療法です。8:00起きる8:30朝ごはん食べる味噌汁、納豆ご飯、卵、ヨーグルト9:30掃除10:00軽い運動11:00作り置き12:00昼ごはん作り置きカレー、ご飯、卵、ヨーグルト14:00free16:00病院18:00ごはん何を食べるかも決めておく。そうすると、あーだこーだ考えなくていい。きめたものを食べるトレーニング。その時の感情も一緒に書き留める。明日はゆっくり自分をいたわりたい
- 私が考える健康生活！
  健康生活これじゃない？！やっほー！あみちーです！もうね生きてるだけでストレスほんと、生きてるだけでストレス(2回目)だから、健康生活したいよね。体にいいものいっぱい食べて、お酒かお菓子を少々食べて、暇だと萎えるから仕事はガシガシする。帰ったら即バタンキュー！ごはんは作り置きがよろし！運動は軽ーーーくリフレッシュ目的で！メンタル維持のため、友達、恋人、趣味、専門カウンセリング、依存先は複数あった方がいい！身なりは気分があがるものをつける！体重はただの数字だから気にしない(私が2kg太ったところで誰も気づかない。マジで)それでも病んだ時は、睡眠で体力メンタル回復暴飲暴食はめちゃくちゃ楽に気分が良くなるから、したいとこだけど血糖値上げ下げ辛くなるから注意⚠️
15Feb
- 【過食克服】「痩せる」は一回おいとく決意
  痩せる＜過食しないやっほー！あみちーです！最近、痩せなきゃ、痩せたいの気持ちが勝って、過食の頻度が多くなってきた体の疲れとか、メンタルとかいろいろ過食を引き起こす原因はあるけど、痩せなきゃ！痩せたい！の気持ちが強くなると、焦って食欲バグるバランスよく食べ続けられる日が多ければ、結果、痩せる！だから、焦らず今はバランスよく食べ続けることだけを意識！そういう今日も、食欲バグってて切り替えられてないけど・・・食と体型に囚われすぎて、毎日、疲れるよー！！！
14Feb
- 【過食克服】そんな簡単にはいかない…
  過食との戦いは続くやっほー！あみちーです！今日はバレンタインデーだけど、過食持ちには、怖い日。。。案の定、食べすぎすぎdayバレンタインデーなことをいいことにチョコレート食べたら、案の定食べすぎてスイッチ入った。もはや、過食の一歩手前バランスよく食べてれば、甘いものは食べたくならない。スルスル痩せる。なーんて、そんなわけないよなーーーー！！！食べすぎると、私の摂食脳ちゃんが、ささやいてくるカロリーオーバーだぞー。ご飯減らせーって摂食脳ちゃん的には、バランスよく食べている（＝カロリー摂取している）→それなのに、お菓子など食べすぎている→カロリー大オーバー！！！（太る！！）→炭水化物抜きたい（抜かなきゃ）⇛結果、栄養偏って、また過食。SNSでは、食べすぎた次の日は、調整！とかよく言われているけど、過食持ちの人は、調整せず、普通にまたバランスよく食べるのがいいんだって。そう簡単に、太らないって。まだまだ、道のりは長いけど、焦らずやっていこうね、わたし。明日の朝もバランスよく食べます
12Feb
- 【ヒット飯】オートミールお好み焼き！
  最近のヒット飯紹介！やっほー！あみちーです！最近のめっしー！（飯🍚）をご紹介。最近のヒット作は、オートミールお好み焼き。【材料】●オートミール75g●キャベツ100g●卵１個●だしの素●ベーキングパウダー3g●豆腐100g●豚肉60g豚肉以外は、全部混ぜて、肉を引いてフライパンで焼くだけ！これ一個で、炭水化物、タンパク質、卵、豆腐、淡色野菜が一気に取れる！結構満足感あるーー！！マヨとソースも塗ったよ！加えて、緑黄色野菜をスープかサラダで付け合わせたら完璧じゃない？！😀別にオートミールじゃなくて、普通の粉でもいいと思うけど、前に買ったオートミール粉がたくさんあったから使ったけど、めっちゃよかった！この食事法で大事なことは、好きなもの、美味しいものを食べること！計算が楽だからって、ずっと白米とか納豆だけだと絶対ストレスたまるから食べたいもの、おいしいものを食べる心を忘れないことが何より大事❣このマインドめっちゃ大事だと思った！今日も食を楽しむぞ
11Feb
- 【食事法】四郡点数法って知ってる？
  バランスよく食べる食事法を紹介やっほー！あみちーです！最近、バランスよく食べるをやってるんだけど、その方法は、、、「四郡点数法」というもの。四郡点数法教科書はこちら👇女子栄養大学出版部から出されている「食品80キロカロリーガイドブック」八訂食品80キロカロリーガイドブック | 香川明夫 |本 | 通販 | AmazonAmazonで香川明夫の八訂食品80キロカロリーガイドブック。アマゾンならポイント還元本が多数。香川明夫作品ほか、お急ぎ便対象商品は当日お届けも可能。また八訂食品80キロカロリーガイドブックもアマゾン配送商品なら通常配送無料。www.amazon.co.jp毎日食べるべき食品の量と質が簡単につかめて、健康な食生活を送ることができる食事法。それが「四郡点数法」みたいです。今までは、理想の体型になるまでは、炭水化物と脂質は少なめ、タンパク質多めにすればいいと思ってたんだけど、この方法は全然違う！炭水化物はしっかりとる。白米でいうと毎食150ｇ！そして、以外にもタンパク質は少なめ！もも肉だったら1食70gらしい！えーーーってかんじ。だって今までは、ご飯100ｇ、肉150gとかだったから。それに加えて、牛乳、乳製品、果物、芋類も毎日食べるの前は、牛乳も糖質脂質あるし、果物とか果糖だし、って思って避けてたけど、びっくり！！！！逆に毎日食べられるのだろうか・・・準備するの大変そうだとも思ったり。でも、色々やって、自分には合わなくて、失敗続きだったから、これしか戻れるところはないんだ。だからつべこべ言わず、バランスよく毎日食事していくぞーーーそして、食べるの大好きな自分には嬉しい方法だから、ストレス少なめでやっていけそう
- お酒と人付き合いと開放される自分
  やっほー！あみちーです。最近、思うことがあって。私は、お酒が大大大好きで。めちゃくちゃ飲むの。大酒飲み。（ジョッキ10杯は余裕です）もちろん、味も好きなんだけど、お酒を飲むと、社交的になれるから好きなんだよね。酔うと、陽気な自分になって自分も楽しいし、周りのことも楽しませられる、言いたいこと言えるから、酔うまで飲んでたんだよなーと。飲める人たちで集まると、二軒、三軒はしごして楽しいのよ。だけど、最近そんな自分に違和感を抱いていて。お酒がないと、そんな二軒、三軒するくらいの仲ではないって気づいちゃって。飲まないと楽しくない関係って、どうなんだろう？なんか、モヤって。今までは、飲みメンでいることが楽しかった。だけど、お酒を飲むことと距離を置きたくなっている。お酒を飲むことについて飲み方や自分のあり方についてすごく考えさせられる。そろそろ、このフェーズから変わるときなのかな。飲みキャラの自分は卒業かな。飲むと、過食もひどくなるしね
- 最近の食事法
  最近やってる食事法やっほー！あみちーです！高校生の時に、初めてダイエットをして、そこからダイエット沼にハマっている人生ですが、私はまた新たなダイエットを始めました！！！それは、バランスよく食べるダイエットです。（めっちゃシンプル）もうね、ここしか戻るところがなかった。カロリー計算、糖質制限、16時間断食、ダイエットジム、エステ、ありとあらゆるダイエットやってきたけど、ダイエットを重ねるたびに、もう制限系のダイエットはできない体、メンタルになってきたのよやっても続かなくて、結局は痩せるどころか、また過食や過食嘔吐に戻ったりで。今回は、カロリー計算でも、糖質制限でもなく、四郡点数法という、いろんな食材をバランスよく食べることをやっていきます短期間ではなく、なんと８ヶ月くらいかかる見込みですが、ダイエット＝健康＝人生のような方程式をつくるような方針です。私は、メンタル・ストレス弱いタイプ（最近自覚した）なので、一人じゃ無理だなと思って、サポートしてくれる人をつけてるよ。もうダイエットにかけるお金はこれで人生最後にしたい・・・今まで◯百万使ってきたからね😈
08Feb
- ダイエットこじらせ女子の現在
  やほー！あみちーです！自己紹介の続きを。私は10数年も過食に悩んできたけど、周りにいる人からは、私が過食や過食嘔吐に悩んでいるとは思われていないと思う別に、過度に痩せても、過度に太ってもないから。むしろ、分かられないように「普通」に生きているから痩せたい、ダイエットしなきゃーとは年中言っているけど、こんなにダイエットや体型や食に振り回されたり苦しんでるとは友達や家族は思ってないんじゃないかな？でも、もしかしたら、周りの人も言わないだけで、一緒の悩みがあったりするのかな？でもこういうのって隠したいよね。私はずっと隠してきたよ10年の間に過食がよくなったり、悪くなったり、いろんな波があったけど、今はわりと落ち着いている方かな痩せたくて過食嘔吐をやめたくて、自分で勉強したり、一般のカウンセリング、ダイエットジム、病院での治療も受けたりしたから、効果があったものや、なかったのも発信できたらいいなー！それから、今は基本に戻って、バランスよく食べるというのもやってるから、それも自分の記録として書いていくいつ胸をはって「過食克服したーーー」って言えるかわからないけど、ゆるーくながーくやっていきたいなどうぞよろしくお願いします
- 自己紹介！
  はじめまして、あみちーと申します歳はざっくりアラサー、ダイエットからの過食、過食嘔吐に悩まされ、早10数年、ダイエットこじらせ女子です過食を克服したい、どうやったらこの悩みから開放されるのか、どうやったら痩せられるのか、そればかり考えてきた10年でした（おそろしー）これまでいろんな人の克服ブログを見漁ってきて、時には希望抱いたり、時にはなかなか治らない病気？と絶望したり、いろいろ刺激を受けてきましたが、10数年も悩んでる自分も誰かの共感を得たり、時には励ましあえたりできるかなーと思ってはじめてみましたこれを見た誰かが、苦しいのは自分だけじゃないんだなーって少しはほっとできますように。そして、いつかは克服して、だれかの役に立てるようなブログになっていますように