バランスよく食べる食事法を紹介
やっほー！あみちーです！
最近、バランスよく食べるをやってるんだけど、
その方法は、、、
「四郡点数法」というもの。
四郡点数法 教科書はこちら👇
女子栄養大学出版部から出されている「食品80キロカロリーガイドブック」
毎日食べるべき食品の量と質が簡単につかめて、
健康な食生活を送ることができる食事法。
それが「四郡点数法」みたいです。
今までは、理想の体型になるまでは、炭水化物と脂質は少なめ、
タンパク質多めにすればいいと思ってたんだけど、この方法は全然違う！
炭水化物はしっかりとる。白米でいうと毎食150ｇ
！
そして、以外にもタンパク質は少なめ！
もも肉だったら1食70gらしい！えーーーってかんじ。
だって今までは、ご飯100ｇ、肉150gとかだったから。
それに加えて、牛乳、乳製品、果物、芋類も毎日食べるの
前は、牛乳も糖質脂質あるし、果物とか果糖だし、って思って避けてたけど、びっくり！！！！
逆に毎日食べられるのだろうか・・・準備するの大変そうだとも思ったり。
でも、色々やって、自分には合わなくて、失敗続きだったから、これしか戻れるところはないんだ。
だからつべこべ言わず、バランスよく毎日食事していくぞーーー
そして、食べるの大好きな自分には嬉しい方法だから、
ストレス少なめでやっていけそう