明日の予定
やっほー！あみちーです。
ただいま23:30。
明日の予定を書いておく。
これは認知行動療法です。
8:00起きる
8:30朝ごはん食べる
味噌汁、納豆ご飯、卵、ヨーグルト
9:30掃除
10:00軽い運動
11:00作り置き
12:00昼ごはん
作り置きカレー、ご飯、卵、ヨーグルト
14:00free
16:00病院
18:00ごはん
何を食べるかも決めておく。
そうすると、あーだこーだ考えなくていい。
きめたものを食べるトレーニング。
その時の感情も一緒に書き留める。
明日はゆっくり自分をいたわりたい