ただ立っているだけでいい！
立つだけで何もしなくていい！呼吸はしてね
それだけで姿勢も整って、ダイエットもできたら…
とっても楽だし、めちゃくちゃ嬉しくないですか？
姿勢改善に効くトレーニングは、ちょっと検索するだけでたくさんありますよね。
今回は、姿勢とダイエットの効果について書いていきますね。
ダイエットが続かないなら、姿勢を変えればいい
ダイエット。
みなさんも一度や二度は、やったことがありますよね？
私もこれまで、ダイエットのためにいろんなことにチャレンジしてきました。
痩せる石鹸に始まり、○○を食べるだけ、○○を飲むだけ、ジム通い、溶岩ヨガ、プチ断食など。
運動嫌いの三日坊主。
おまけに食べることが生きがい。
だから、運動系、食事制限系はまったく効果なしでした。
もちろん一時的は痩せたりしたけど、やめたらすぐ戻るのでキープはできない。
そんな私でも唯一続けられて、そしてボディラインを整えられるようになったのが・・・
日常の姿勢と歩きの習慣なのです。
そのうちの１つをご紹介しますね。
最初に言っておきます。
簡単すぎてごめんなさい！！
＼壁にくっついて３分立つだけ／
①頭、肩甲骨、お尻を壁につけて立ちます
②踵は、自然につけられて、腰が痛くない人は壁につけましょう。
腰に痛みや違和感がある場合は無理はよくないので、4～5㎝壁から離して調整してくださいね。
③目線を上げて、少し遠くを見るように
④ゆっくりと呼吸することを意識します
まずは、この４つのポイントを意識して、壁に立ってみてくださいね。
はじめは、膝裏が伸びきらなくてきつく感じたり、腰に違和感を感じる人もいるかもしれません。
筋肉痛程度の痛みでしたら心配ありませんが、無理はしないようにしましょう。
壁にくっついているときは、とにかく何も考えないで肩の力を抜いてみてくださいね！
なんと、この壁立ちトレーニングで
2週間で３キロ痩せた方もいるんですよ！！
骨格が正しい位置に戻ってくると、本当に無理なく健康な状態に近づいていくのですよね。
そうすると、こころまで整って、モチベーションもアップしてくるのが分かります。
私も毎日やっていますよー！
どこかが痛いとき、しんどいときこそ、壁にくっつく。笑
その効果はダイエットにとどまらない
この壁立ちトレーニングで得られる効果は、単なるダイエット、体重減少にとどまりませんよ。
むしろこちらが重要！！
▪️首こり、肩こりの改善
▪️肩の左右差がなくなる
▪️肩が開いて鎖骨がキレイに出てくる
▪️反り腰、腰痛の改善
▪️膝痛改善
癖や歪みが改善されてくると、体の不調が整うことににつながります。
そうすると、血行がよくなり代謝がよくなり、体の中からも変わっていくんですね。
だから無理な運動や食事制限をしなくても姿勢が整うだけで、きれいに痩せられるのです。
ストレスで、暴飲暴食するのはだめですよー！
①栄養バランスの摂れた食事
②質のいい睡眠
③適度な運動
この③に、ぜひウォーキングや姿勢改善になるストレッチなどを取り入れて、健やかにお過ごしくださいね。
1day基礎クラスでもお伝えしています！
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