体の柔軟性は、ありますか？
テレワークによる運動不足、年齢による体の変化などで、あちこち固まってませんか？
私は自分では、比較的体は柔かい方だと思っていました。
子どもの頃から、身体計測でやる前屈も得意だったし、今でも床に手のひらがつくのは変わりません。
けれど、ウォーキングレッスンに通うようになって初めて知ったことが！！
猫背の姿勢だったせいで、股関節の柔軟性がなかったのです。
歩くことにも、体の柔軟性が関係あることを自分の体の変化を通して知りました。
股関節が固いということは、肩関節も固くなりがち。
思い当たることはたくさんあったのです😅
肩こりや首凝りは勝手にない(ひどくはない)と思っていただけで、コレを始めてから勘違いだったと気づいたんです。
＼1本あれば全身ほぐれる！／
手拭いストレッチ🙌
手拭いストレッチのやり方 / メリット
①手拭いを手のひらにのせ、肩幅くらいで持ち、手首を内側に返して握ります。
②ゆっくり腕を上に上げます。このとき、肘は伸ばして、目線は上げてくださいね！
③痛みのあるときは、無理のない高さまで下げてOK。痛い方の腕に合わせましょう。
④時間は１分間⌛
呼吸は止めず、続けましょう。
⑤1分経ったらゆっくり腕を下げて、リラックスします。
これで血行がよくなり、柔軟性も高まり、眠りも目覚めもよくなる方がいらっしゃいます。
ウエスト・脇腹がシェイプされたり、バストアップしたりと嬉しい効果もよく聞きますよー！
四十肩、五十肩になってからだと無理は禁物ですが、予防にもなりますので普段から動かしておくといいですね。
これもオススメ☝️
肩甲骨を寄せる、二の腕にじわじわ効くやつです。
おばさん化していた私の背中もすっきりしました！
上半身を左右に揺らします。
私の場合は、できるだけ腰から下は安定させて、上半身を引き上げたまま行っています。
手拭いストレッチの全身はこんな感じ
足は、軽く開いてやってもOK！
きつい人は、腰幅からやってみてくださいね。
足を閉じて基本姿勢でまっすぐ立つこと、それが一番のトレーニングになりますよ。
手拭いをお持ちでない方は、薄手のフェイスタオルなどで代用してもいいですね。
できるところからチャレンジしてみてください♪
どんな一日も、毎日がスペシャル♡
最後まで読んでくださりありがとうございます！