尾陰由美子のなんくるダイアリー

講習会情報

6月のセミナーは、「睡眠」のためのヨガキネシス®︎睡眠のメカニズムと健やかな眠りを手に入れるための機能改善ヨガをお届けします。

【日程】2022年6月25日（土）AM10:00〜11:00

6月25日（土）14:00〜17:00

　オンラインにて開催

美し森から清泉寮

美し森の散策

清里テラスから近いところにある美し森の散策楽しみました。

新緑が目に眩しく、

小鳥の囀りも心地よく、

木々の匂いに誘われて、

絵画の中にいるような写真がいっぱい撮れました📸

写真よりも絵筆を持ちたくなる場所です　

レンゲツツジとヤマツツジの違いが最初は分からず、でも何度も出会うたびに、見分けがつくようになります。

人も同じですよね。

何度も出会うことで、それぞれの個性が際立ってくる感じです。

そうしていると、時に珍しいツツジに出会えます。

キバナツツジ

黄色のツツジ、初めて見ました👀

Apple Watchでハイキングモードにセッティングして歩いた私たち😁

運動系です🤣

設置されていたフレームを使って撮影すると

こんな感じ

絵画の中にいるようです🖼

清泉寮のソフトGET

清泉寮といえば、絶品ソフトクリーム🍦逃してはいけませんよね😁

ジャージ牛🐂の有機ジャージ牛乳から作られたソフトクリーム

舌に乗せた途端に

消えていくような

ソフトクリーム🍦

ソフトクリーム食べながら牛さんにご挨拶したら、少しドヤ顔で見つめられました🤣

「ドヤ‼︎うまいやろ‼︎」

って言われてるみたい😅

ジャージヨーグルトも絶品です

またまたドヤ顔

「フン‼︎あたりまえやろ‼︎」

って感じの顔です😅

牛さん可愛い😍

買いませんでしたが…😅

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「腰痛予防について」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。

【Anchor】　https://anchor.fm/nankurukesera

【Spotify】　https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us

【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54

◎iPhoneの方は、Apple Podcast

◎Androidの方は、Google Podcast

でも聴くことができます。

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写真スポット満載の清里テラス

標高1900mの清里テラス

清里2日目満喫コース

スタートは、朝8:00過ぎに出発

9:30の開場前に一番乗りで到着😆

冬場のスキー場をテラスにして観光誘致している清里テラス。

ロケーション最高です。

1100mあるスキーのリフトに乗って、標高1900mの世界へ

大阪の梅雨時の蒸し暑さから解放されて、肌寒いくらい😄

空気の抜け感がハンパない

おまけに一番乗りだから、

お日様キラキラ

空気ツヤツヤ

富士山🗻もクッキリハッキリ👀

パノラマ大スクリーンを独り占めした気分です。

まぁーるい大きなソファを独り占めできるのは15分

砂時計⌛️をちゃんと倒して、次の人に譲りましょう👍

空中ステージのような場所で

女子4人記念撮影📸

誰もいなかったらダンス踊りたい気分だったけど😅

ここで、音楽のコンサートやダンスのパフォーマンスがあるとのことです。

わかります〜😁気持ちいいに決まってるぅ〜〜〜

展望台まで上がって、ちょっとお高めの天空珈琲もいただいて(笑)

どこで写真撮っても映えルゥ〜〜〜

とにかく手を伸ばせば空が届きそう🙌

空に飛び出しそうな展望台

背伸びしたくなる

上を見たくなる

深呼吸したくなる

心が元気になる

そんな人に

福は来るかな？

お日様キラキラ

紫外線たっぷりだけど

全身に陽の光を浴びたくなる清里テラス

お天気に恵まれるって・・・

最高‼️

次は、美し森から清泉寮へ

尾陰由美子情報

音声配信

毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。

今週は、「腰痛予防について」

ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。

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MANABIYAオンラインレッスン

＜尾陰由美子担当＞

月曜日：９：００〜９：３０　　姿勢改善ピラティス

月曜日：２０：３０〜２１：0０　バランスボールコアトレーニング／トランポリン

金曜日：２１：００〜２１：３０　ジャイロキネシス／リズミックフットケア

土曜日：９：００〜９：３０　　ストレッチポールピラティス　

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ご縁があって清里へ

人のご縁が人生を豊かにする

もうかれこれ何年になるのかな？

そろそろ10年近いおつき合いになるかな？

お仕事がらみでのご紹介・・・

講習会に参加してくれて・・・

そうやって、ずっとほんわか続いたご縁があって

素敵な旅を満喫させてもらいました。

谷町４丁目にある「からだのウエルエイジングスペースパナシア」

にて、月に１度レッスンを担当させてもらってます。

「からだの機能改善を学ぶサークル」を立ち上げた発起人西本さんです。

そのパナシアビルのオーナーの西本さんの別荘にお邪魔して

心地よい２泊３日を堪能しました。

リビングからお庭の緑や木漏れ日が射し込んでとっても素敵なお宅です。

丹精こめたお庭

お家の中はもちろんだけど、

お庭を見ると、その家主の想いがよくわかります。

西本さんは、まるで我が子を育てるように、お庭を育てていらっしゃいます。

たくさんのお花が家の周りを取り巻いているのですが、

すべての花や木の名前を教えてくれました。

当然、聞いては忘れていくのが、私ですが・・・

亡くなった私の父も園芸師だったので、

子供の頃、庭をめぐっては、同じように花の名前を全部教えてくれました。

子供の頃、いつもそうでした・・・

全く興味がなかったので、何も覚えていない私

もうちょっと興味を持っておけばよかったと・・・今頃思います。

お父さん、ごめんなさい🙏

カフェテラスもできそうなお庭でしばし心地よい空気に満たされました。

ROCKで行こう！

八ヶ岳　清里萌木の村にある有名な『ROCK』にて夕ご飯

クラフトビールをいただきました。

完全なコロナ対策のおかげで、１人１人にパーテーションがあり、

全くといっていいほど会話が聞こえず・・・

ひたすら、「おいしい〜」と言いながら

飲む、食べるしかなかった。。。

ROCKな気分は、、、、

でも、店のインテリアやお料理は、気分上々だったので

コロナ感染対策がなくなったら、また来ようと思ってます

名物のカレーもいただき、お腹は満足

女子４人の爆裂トークは、不完全燃焼なので、西本邸に戻り第２部へ

第２部でROCKしよう！！

おもてなしの心得

西本さんは、とにかくたくさんの経験や人脈をお持ちの方。

フィットネス街道まっしぐらの私や梅ちゃんにとっては、

「へぇ〜〜」「ほぉ〜〜〜」と興味が尽きることがありません。

お家の中の調度品や美術品、食器やワインまで・・・

１つ１つにストーリーがあって、そんなお話を聞いてるだけでも

日常を忘れて、心地よい時間にはまっていきます。

おもてなしとは、１つ１つのストーリーを語れることだと納得

高原ホテルに泊まっているかのようなおもてなしに・・・

ため息が出るのと、西本さんの心遣いに心が解けていきます。

とにかく清里は、

お野菜がおいしい

シャキシャキサラダが最高

そして、緑が美しい

ドイツを思い出した３日間でした。

次のブログでは、清里ツアーをご案内します

尾陰由美子情報

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高野山のさんぽ＆おしゃべりはデトックス効果

隙間時間におさんぽ

5月は、私の会社の決算月。

そして、夏から秋にかけてのお仕事が一挙に押し寄せてくる

ありがたいことではあるけれど、ちょっとドタバタ気味の私。

そんな時間の中で、アクアキネシス®︎インストラクター養成コースのサポートに来てくれた茂木ちゃんと高野山を歩いてきました。

忙しい中で隙間時間を見つけることは、心のゆとり時間を取り戻すこと・・・

ノープランで奥之院から墓地を歩いて中の橋へ

水向地蔵のお作法

奥の院・御廟橋の手前に、水向け地蔵があります。

15体の金銅仏に柄杓で水を手向けるのですが、

以前、皆さんが水を頭の方に向かってかけていたので、そうしようとしたら注意をされてしまいました

水を手向けるとは、お供えをするという意味があるそうで、足元にそっと水をかけるのが正しい作法とのこと・・・

知らなかったぁ〜〜〜

反省をして、15体の足元に静かに水をかけてきました。

今年は足のことを展開するので、お地蔵様に今までの非礼をお詫びするつもりで・・・

次回からもきちんと足元にやさしくお水を手向けたいと思います。

心のあり方

高野山奥之院の最後の橋「御廟橋」を少し過ぎたところに、見過ごしてしまいそうな御堂があります。

この中に弥勒石があって、これで、占いができるとのこと

「弥勒石」は、「重軽石」とも言われ、片手で持ち上げた時に重く感じるか、軽く感じるか・・・それによってその人の心の様がわかるとのこと・・・

何度か私もチャレンジしたことがありますが、持ち上げることは到底できません。

重い軽いと感じるより、石の肌触りや多くの方がこの石に触れたんだろうなぁ〜と

そういえば、緊急事態宣言が出てた時には、この御堂に近づけなかったような気がするけど・・・

歩いてしゃべって

奥之院の参道は、それこそ有名な歴史上の人物のお墓がたくさん立ち並んでいて、苔むした墓石や灯籠にこの景色をやはりたくさんの方が見て、感じて、歩いたんだなぁ〜と感慨に耽ります。

茂木ちゃんとは、絶え間なくおしゃべりが続き、まるでデトックスウォーキングのようでした。

狙っていたカフェがお休みだったのが残念で、思ったよりお散歩に時間がかかり、金剛峯寺も壇上伽藍も案内できず・・・

次は、紅葉の頃に来たいと思います。

茂木ちゃんとゆっくりおしゃべりしたのも久しぶり？初めて？

おしゃべりとお散歩は健康寿命を伸ばす必須アクティブ活動

今週末は、清里をお散歩します。

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大人女子のための骨盤底筋セミナー〜いつまでも健やかな骨盤を！！〜

フィットネスクラブ内で学べる骨盤底筋セミナー

毎月１回土曜日朝10:00〜11:00 大阪堺市の泉ヶ丘にある”パンジョクラブイズ”では、クラブ内のお客様や地域の一般の方々に向けて「からだのことを学べる」セミナーを開催しています。

普段、ピラティスのクラスやウォーク＆筋トレのクラスに参加してくださっている方の参加もあり、どう見ても実年齢より10歳以上は若々しく見える大人女子たちが集まってくれました。

写真もOK、記念撮影にも積極的に参加してくださった皆さんです

とにかく1時間があっという間のセミナーでした。

骨盤底筋ってなかなかイメージがつかない

大切な筋肉だし、場所だとわかっていながら人には聞きづらいし、的確に教えてくれる方も限られてしまいます。さらにたくさんの誤解や思い込みもあったりして・・・

誰にも言えない骨盤の悩み

　「尿もれ」

誰もが何とかしたい骨盤の悩み

　「下腹ぽっこり」

そんな骨盤底筋のお話をしながら

目で見て学ぶ・・・骨盤底筋の解剖図を見ながらイメージワーク

手で触れて学ぶ・・骨盤を触って骨の位置、筋肉の位置を確認

💪動いて学ぶ・・・パラバルーンやチューブを使って骨盤底筋の動きのイメージワーク

皆さんとコロナ禍にあっても、共に学び合う楽しさを実感

みんなが気に入ってくれたのが、体幹、コアをイメージしたこのワーク

筋肉の大切さや引き合う力の体験を通して、体のテンセグリティシステムを実感して、腑に落ちたみたい・・・嬉しいなぁ〜

1人ではなくみんなで学ぶからできるこのワーク。

素敵です

ひめトレを使って骨盤底筋に感覚入力

もっと姿勢を良くしたい

股関節の動きをスムースにしたい

ウエストを引き締めたい

若々しくいたい

大人女子たちが望むからだ

そんな望みは

骨盤を整えることで手に入る‼️

骨盤底筋を使えるようになることで手に入る‼️

そのために骨盤底筋を意識することから

骨盤底筋は、情報入力（インプット）大好きなエリアですが、普段は忘れられがち、意識しづらいエリア。

その問題を「ひめトレ」というツールが解消してくれます。

お股の間において、呼吸エクササイズをするだけでヒュッと引き上がってくれます。

エクササイズ前後でウエストサイズのチェックもしましたが、数センチサイズダウンした方も・・・

数分のエクササイズで変わるんです

これを毎日やることで、体が骨盤底筋の位置を覚え、動きを意識しやすくなることで、大人女子の望みが手に入るなんて素敵

参加してくださった皆さんが、日々続けてくれることを願って・・・

クラスの中でもどんどん働きかけていこうと思います。

ご参加くださった皆様ありがとうございました

よかったら、呼吸エクササイズやってみてくださいね👇

音声配信でも骨盤のこと学べます

骨盤の歪みがもたらす困ったことについて１５分間のトークをしています。

よかったらどうぞ👇

6月のセミナーは、「睡眠」のためのヨガキネシス®︎

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◎2022年5月22日＆29日　JSSスイミングスクール松原

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６０代女子のキャンプデビューのために

インドアからアウトドアへ！そろそろ動き出そう！！

コロナ感染拡大から2年過ぎて、そろそろモゾモゾと動き出したい気分。

昨年から、

キャンプしたいなぁ〜〜〜

テント生活してみたいなぁ〜〜

キャンプ飯楽しみたいなぁ〜〜〜

なんて、トレンドにのりたがっている私です。

すでにキャンプを楽しんでいる人にいろいろと聞きながら

テント購入を悶々と考える🤔日々

葡萄畑でお試しテント

ネイチャーハイクにしようか

モンベルにしようか？

スノーピークか？

今話題のワークマン女子のテントはかなり安いけどどうかな？

なんて、もっぱら梅ちゃんとテント話に盛り上がる

グダグダしている私たちにアウトドア本格派のきもっちゃんが、

テント試してみましょう！！

と、葡萄畑に設営してくれました

お値段お手頃で、なかなかの機能テント

ネイチャーハイクテントを購入しようかと・・・

かずねぇが買ったにもかかわらず、いまだにキャンプできていないモンベルテントも設営。

二人入っても余裕で心地よい

カンテラぶら下げたら、なかなかいい感じ

シェラフもいるよね

ついでにシェラフの体験も・・・

梅ちゃんが私を包んでくれています。

まるでミノムシです

でも軽くて、暖かくて、心地よい睡眠が取れそうです。

私の場合は、枕が欲しい‼️

海外旅行用の空気枕持って行こう

シニアライフはアウトドアを楽しむ

どうやら今年は、アウトドアブーム。

キャンプ地も予約殺到のようです。

初心者の私は、無難なところからよちよち始めたいと思ってます。

まずは7月に長野からスタート

9月のキャンプでは、みんなの足を引っ張らないように練習しないとね。

仕事も頑張るけど

遊びはもっと頑張る　

私にとっては、仕事と遊びのバランスが自分の活力💪

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アップデートは、仲間と共に

ジャイロトニック®︎（GYROTONIC®︎）との出会いから

少し前になりますが、4月25日から27日の3日間、ジャイロトニックインストラクターとしてのアップデートコースに参加してきました。

初めてジャイロトニック®︎に出会ったのが、2005年のドイツだったかな？

あっという間に虜になって、東京でナチュラルフローというスタジオを主宰している井上朱実さんにアポを取り、北島見江先生にアポを取り・・・ジャイロトニックの研修を受けることになったのが、もうかれこれ17年前。

そこから、パンジョクラブイズというフィットネスクラブにマシーンを設置させてもらい、Studio five "f"を立ち上げ、からだの学舎Re-fitへと繋ぎ、今では、大阪堺市にあるパンジョクラブイズのみでのセッションとなりましたが・・・

ずっと、ジャイロトニック®︎の指導を続けています。

2年に一度のアップデート

いつもアップデートコースは東京に伺っていましたが、コロナ禍にあって朱実さんが関西に来てくれることになり、それもジャイロトニック®︎のスタートコースのプレトレーニングをしてくれた北島先生のスタジオということで、大好きな仲間たちが集合です。

一緒にコースを頑張った武弥くんや認定インストラクターになった時期は違いますが、梅ちゃんに、美穂ちゃん、そして新たな出会いの方と共に・・・

大阪のノリに朱実さんを巻き込んで、楽しい3日間でした。

記憶との戦いはめまいと冷や汗

今回は、基本をもう一度きちんと見直したいと思い、朱実さんにリクエストをしました。

ここのところレベル２のプレをずっと受け続けていたので、レベル１の基本的なハンズオンなどすっかり抜け落ち・・・

さらにジャイロトニック®︎のアプローチも進化していたため、学び多いコースとなりました。

ところが、私自身は季節の変わり目で4月は、体調がイマイチ

今回のコースも初日からめまいの予兆か、朝から吐き戻す始末

螺旋ムーブメントのジャイロ、不安・・・不安・・・

なるべく頭を動かさないように体に気遣いながらのコーススタート

ダイビングムーブメントでは、脂汗、冷や汗が出まくってどうなるかと思いきや・・・

なんとか乗り越えました

昭和歌謡が似合うジャイロトニック®︎（GYROTONIC®︎）

2日目、3日目とコースが進む中で私の体調も安定

最終日のフローでは、朱実さんが「魅せられて」「異邦人」など昭和歌謡をBGMにムーブメント。

不思議とムーブメントとマッチする心地よさ。

何よりも昭和に安心する私たち

密かに一人でジャイロトニック®︎する時は、昭和歌謡を聴きながらやろうと思う尾陰でした（笑）

学びを止めない！！

どんなに歳を重ねても、どんなに経験を積んでも、どんなにキャリアを身につけてもやはり学びを止めてはいけないと思った今回のアップデート。

17年間に受け取れなかったことが、面白いほど自分の手に、頭に、心にスポスポ入ってくる。それをこなせない自分に歯痒さを感じながらもそんな自分との出会いに面白さが募ってきます。

やはりジャイロトニック®︎と水中運動は、一生取り組んでいきたいプログラムです。

ジャイロトニック®︎のセッションをしてみたい方は、大阪堺市のパンジョクラブイズでパーソナルセッションやってますので、いつでもリクエストくださいね

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