最近購入したALTRAのシューズに、3D測定で計測したオリジナルのインソールを入れて、朝のお散歩にGO💨
10月半ばと言え、ポカポカ陽気で汗ばむくらいです。
ウォーキングシューズを履こう
靴は、足を守るためのもの。
フットウエアと考えて、自分にぴったり合って、足を保護してくれるものを選びたい。
おやつを我慢しても
お洋服を我慢しても
エステを我慢しても
足を優先させたい
そのことが日常生活がどれほど快適になるか・・・
コロナ禍以降、外歩き＝おさんぽの意識が高くなっています。
そうすると、心地よく、長く歩きたいものだから靴選びが大事
デザインやサイズだけで選ぶのではなく、自分の足の形に合わせて、そして何のために靴を履くのか？
目的を明確にしたいものです。
私の場合は、右足の回内足（オーバープロネーション）と内反小趾の改善、その上での下肢筋力の維持、コレステロール値の減少を狙ってのウォーキングです。
先日、ALTRAのシューズを見つけて、これがめっちゃ履きやすくて、歩きやすい👣
さらに、半年ぶりに計測した足の測定値をもとにインソールもALTRA用に作成。
結果、かなりの高額になるけれど、病院に行くことや整骨院に通うこと、湿布代など考えるとお安いものです。
ALTRAのシューズは、足裏の感覚や足趾のキャッチ、蹴り出しが意識しやすく、ちゃんと足裏を使っている感覚があります。
舗装された道と土の上を歩くと、足裏から入ってくる感覚（メカノレセプター機能）が働いて、身体バランス感覚も研ぎ澄まされてきます。
歩くためには、ウォーキング用のシューズ、さらに自分の足の癖や歪みを補正してくれるインソールで快適な環境を作りたいものです。
もうマスクはやめよう！
今日のようにポカポカ陽気だと、お散歩している人、ジョギングしている人、みなさんノーマスクです。
ベンチでのんびりしている方もノーマスクです。
顔いっぱいで日差しを受け
朝の心地よい空気を鼻から思いっきり吸って
顔の筋肉もフワッと解放できます。
この2年半のマスク生活は、私たちにな何をもたらしてくれたのでしょうか？
同時に、何を無くしてしまったのでしょうか？
そろそろ、みんな気づき始めてますよね。
私も外にいるときは、ずっとノーマスク
誰のためでもなく、自分の体が求めることに素直になっています。
周りを見ると残念なことも
私がよくお散歩する狭山池、1周30分ほどで家から歩くと池まで往復50分
合わせて80分〜90分のちょうどいいお散歩です。
歩くときは、
セーフティウォーキングを実践
小股で
鼻緒のあたりを意識して
足裏を感じながら歩きます。
そして時々、スロージョギング
歩くリズムがからだにしっくりしてきたら
なるべく遠くを見て歩きます。
背筋が伸びて、頭が背骨の上に乗って
視野が広がって、身体感覚が鋭くなっていくから
そうすると、普段見えなかったことが見えてきます。
聞こえてきます。
感じられます。
水辺に真っ白なサギ
でもその周りにはプラスティックごみが・・・
池に投棄されたというより、風などによって飛ばされてきたようです。
誰かがゴミを何気に置いたり
ゴミ箱がきちんと片付けられてないと
それがゴミが飛んで散っていく原因に
尾陰由美子情報
音声配信
毎週金曜日22:00〜22:15音声配信しています。
今週は、「尿もれが気になる…どうする？」
ポッドキャストなので、いつでも聴くことができます。
健康に関する情報配信なので、皆さんからの質問があればそれも取り上げますね。
AnchorやSpotifyのアプリで聴くことができます。
【Anchor】 https://anchor.fm/nankurukesera
【Spotify】 https://open.spotify.com/show/0hJTLzBN5uClAZcTiKq7us
【YouTube】https://www.youtube.com/playlist?list=PLpWXvvSnWKnGKkl3S-Bf9CKKweLi2MC54
◎iPhoneの方は、Apple Podcast
◎Androidの方は、Google Podcast
でも聴くことができます。
YouTube配信
講習会情報
11月3日（木・祝）13:00〜15:00＜リアル対面＞長野県諏訪市にて開催
12月3日（土）19:00〜21:00＜ZOOMオンライン＞
足の機能解剖学と足の変形を十分に理解しフットケアの目的など足からの健康作りを学びます。
2023年1月8日（日）9:00〜13:00
足の機能改善のために必要なフットエクササイズ、その目的と指導方法を学びます。
2022年 12月18日（日）10:00〜15:45
2023年1月22日（日）10:00〜15:45
イベント情報
10月21日（金）13:00〜19:00
10月22日（土）11:00〜17:00
Foot Re-fit＠泉ヶ丘 足の測定とカウンセリング
＜参加費用＞１人につき30分 2,200円（税込）
