高次脳機能障害の主婦 -2ページ目

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13May
- 習慣にする意識
  おはようございます。高次脳機障害になり９年その後一過性の精神分裂病になり現在も薬の服用をしながら怒りのコントロールと闘うChinatsuです。リストカットをしてしまった日から１週間が経ち消えない傷跡をみて毎日後悔をしています。こまめにiHarbで購入したジェルを塗り色素沈着を防いでいます。最近、気をつけていることがあってそれは、朝起きて「今日はいい１日になる」と思うことです。晴れた日はセロトニンを浴びながら今日はいい１日になるぞーと気合を入れます。今日のような雨の日も気分上げてくぞーって思うこと。まず、思うことが大事！！思うことで１日の始まりのモチベーションがあがります。どこかしら化粧のりもいつもよりいい気がします。いいことばかりでテンションも上がります先日買った「怒らない１００の習慣」全部読み終えてまた１から読み直してます。全部を身につけるのは難しいですが自分の頭に残った事柄は実践するようにしています。前述で書いたことも大事ですが「今日も一日ありがとう」と心の中で感謝の気持ちを唱えることも大事なんだとか。本を読んで少しずつ良い習慣、イライラしない習慣、怒らない習慣を実践していきたいと思います。
11May
- 今日はお手伝いの日
  おはようございます。高次脳機能障害になって9年その後、一過性の精神分裂病になり現在も怒りのコントロールのため薬を毎日服薬しているChinatsu.です。今日は週に２日のお手伝いの日。11:30〜お店に立つので気合が入ってます。昨日の夜は暑くて窓を開けて寝たため朝起きると窓を開けなくても涼しい風が入ってきて、カーテンを開けるとオレンジ色の朝焼けが見れて気持ち的にもいい朝になりました。今日は旦那さんが休みの日ですがリスペリドンはもう副作用が出るから怖くなって捨てた。薬も大事だけどどれだけ自分が意識的に怒りのコントロールができるか。怒りのコントロールが難しかったりイライラすることが多くて気分安定薬レキサルティや漢方加味逍遙散を飲んでいますが自分が意識することって薬を飲む以前に大事なことだと気づきました。最近、自分はもしかしたらうつ病なんじゃないのかと思ってしまうことがありネガティブモードにならないために頭の中で感情や思考を変える習慣を身に着けてます。本を読んだりネットで調べて知識をつけたことを少しづつ習慣化、アウトプットしていきたいです。今日も１日頑張りましょう
10May
- 今日は予定なし
  今日も朝から天気が良くて心も晴れる!!セロトニンの分泌を活性化させたいですね⭐今日は予定のない１日ですので朝は感情のコントロールや怒りについてネットで調べて少しでもためになることや自分にとってプラスな情報はノートにまとめる作業をしたい。こないだ買った本の読書も♫昼からは娘が帰ってくるのを待って外でゆっくりしたいですね。ドリンクをのみながら。アクティブな性格がゆえ常に何かしていたい、立って作業をしていたいと思うんです。１日中テレビ漬けなんて生活が苦手で。ですが午前中は勉強がてら昨日録画しておいたカズレーザーと学ぶの番組を見よう。
09May
- 5年ぶりのアルバイト
  今日は朝からカーテンを開けると眩しい朝焼けが見えました。今日はいい日になるに間違いない！！と思い１日をスタートさせました。今日から、食堂でのお手伝い、1日目。１１時過ぎには家を出ようと思い朝は娘をこども園に送り出してからシエロ（犬）とのお散歩（有酸素）→28分歩きました。心の安定のためセロトニンとドーパミンをしっかり朝の散歩で分泌させたい。11：30から14:00まで食堂でお手伝いをさせてもらいました。初出勤だったので覚えることの方が多くほろんどおばちゃんの仕事姿を見る感じ。あとは、食事をお客様にだしてあげました。高次脳機能障害があるからなんだろうな。どうしても人と話しながらの作業だとうっかりミスがでやすい。おばちゃんと話しながら皿洗いをしてるとコップは違うスポンジで洗うはずなのにお皿を洗うスポンジであらってしまう、とか。高次脳機能障害を交通事故のあとに発症したことはおばちゃんに伝えましたがどうしても目に見える症状が少ないため伝えにくいです。お昼どきの２時間なので肩の力を抜いてリラックスして顔をだしたいです、
- 今日から
  高次脳機能障害になって9年、その後、一過性の精神分裂病になり今も薬を服用中。。。怒りのコントロールと闘うChinatsu.です。今はリストカットの傷跡がどうかあとにならないように市販薬クロキュアを塗ってます。傷は幸いにも深くはないのでダーマE傷跡用ジェルの購入をした。する前までは絶対しないほうがいい派だったし今でもそう思う。リストカットや傷跡を残して心配してほしいの？どこまでもかまってっちゃんな私です。毎日傷跡に薬を塗ってサランラップを巻いてるんですが本当につくづくやるもんじゃない、後悔、馬鹿だった。と思っています。県リハで怒りについて勉強をしていて怒りに気づいたら６秒待つことで怒りが薄れたり、消えたりするという。毎日自分が座る席やキッチンのよく見える場所に「待って！！怒りに任せてもいいことはないよ。落ち着いて」と張り紙を貼った。もっと早く行動に移していればよかった。誰にでも怒りは感じることがあると思うがここ数年の私はイライラに気づく前に手が動いてしまう。毎日、心の中で張り紙に目を通し頭の中にいつでも思い出せるようにインプットしておきたい。最近、頭の中で1日の中で何度も今どんな感情か自分に尋ねるようにしています。それもクセづけたい。ーーーーーーーーーーーーーー最近、トレーニングを毎日のルーティンとして見直しウエイトを意識したトレーニングから毎日のルーティンとしてのトレーニングに変えた。１日のルーティンとして近所の小さな食堂のお手伝いを今日からさせてもらうことになりました。家から離れる時間を作って食堂のおばちゃんや来てくれるお客さんとの会話をすることで自分にとって少しでもリフレッシュになればいいなと思ってます。
07May
- リスペリドン副作用？
  今日から旦那さんも仕事が始まりました。朝はお決まりのいってきますのいってらっしゃいのぎゅう。今日は家の掃除、家事を済ませ娘を連れて新幹線の切符の払い戻し。その後蔦屋書店へ。心理学の本が気になっていて「怒り」「イライラ」「イライラのコントロール」について本を読みたかった！少しでも身に着けれる習慣があるならと思い「怒らない１００の習慣」という本を買ってみた。ところどころ、持ってる自己肯定感の本と似たようなことが書いてあった。ーーーーーーーーーーーーーー前回の精神科で処方されたリスペリドンGWは旦那さんも休みだし毎日のんだ。そのせいか数日前から手の震え、体が震えているような感覚ヨダレがでそうになるといったことが気になるようになってきた。とりあえず今日から旦那さんは仕事だったし服用する予定もなく意図的に服用はしなかった。明日ズームでのセミナーを受ける予定だが空いた時間に精神科の予定を入れて相談しよう。元々、副作用が出やすくて精神科に入院していたときも合わない薬があったので仕方ない。副作用でひどい状態になった経験があるんでいち早く変わった変化には気づいて相談したいところだ。漢方薬の複数摂取はいいのかな？相談してみよう。
06May
- 心療内科
  こんにちは！高次脳機能障害歴９年、一過性の精神分裂病から現在も精神安定薬を飲んでます。Chinatsuです。前回のブログを書いてから２日間一昨日は、動物園に出かけ昨日は、旦那の実家に帰省しました。こうやって予定がある日は、安定した１日が過ごせる気がします。何も予定がない１日だと先が見えない不安なのかイライラしたり気分不安定になったりしやすい。今日が予定のない１日。いつも朝から昼までの間に気分が不安定になりやすい。近隣の家族ともしかしたら会うかもしれなくて予定が入ればいいけど。
04May
- リストカット
  前回のブログを書いていたところまでは良かったのですが。昨日。原因がなんだったのか覚えていないくらい些細なことですが朝ごはんを食べる前に何かを話していたの。旦那いわくそんなに切れることか？みたいな内容だったという。とにかくイライラしてしまったらそのイライラの沈め方が分からなくなる。結局、ちょっとした怒らなくてもいいようなところでイライラが始まり子供と旦那の前でまた包丁を出してしまう。そこまで爆発しなくても良かったことなのに何を思ったのか自分の腕を傷つけ始める。リストカットだ。しかも包丁で自分の腕を刺した。なにがしたいんだろう、かまってほしいにも程があるよね。3ヶ月連続で包丁を出してイライラを鎮めてる。今回ばっかりは自分の腕にいくつもの傷をつけて。後悔、なにしてるんだろう自分。何がしたいんだろう自分。時間を持て余す生活に嫌気が差す。でも今は娘が幼稚園生だから仕事にでる時間はない。作業所AとBやボランティアのことが前々から気になってはいるものの行動に移せてはいなかった。昨日、旦那が家を離れてからいろいろ調べてみた。調べるだけでは何も始まらないからサンクスラボさんと来週ズームセミナーを開いてもらうことに。サンクスラボさんについてはまた別記事で書きますね。今日は安定してイライラしない日で終われますように。
02May
- GW前半振り返り
  GW前半28日から今日まで！！本当はGW中日、今日は娘が幼稚園、旦那はお家で休暇私がインスタグラム、ボディメイクアカウントのフォロワーさんと姫路で遊ぶ予定だったのですが4歳の娘が体調を壊して咳、鼻水、発熱の症状を出してしまい昨日は病院。38.6、38.9度の熱を出しては座薬をさし熱が下がってはまた上がって、、、の繰り返しです。それで、昨日姫路で遊ぶことが急遽キャンセルになって新幹線の切符を取り消しするのに病院帰り離れた広島駅まで連れて行ってもらったのに肝心の切符を買った際のクレカを忘れてくる、という大失態😂一様、切符は持っていたので1年以内に改めてクレカと持ってきてくださいとみどりの窓口のお兄さん。期限は１年以内なのでまだまだあって良かったですが旦那からは「効率悪いね」とまた言われた。←いつも言われる。たまたまクレジットカードの引き落としにアクサ保険のでかいのが来るから丁度、クレカを使わないように財布から出したところなんだった。帰りは、私の都合でパパにお願いをしたってことで私のおごりでラーメン屋、とりの助。半チャーハン、餃子、ラーメンとたらふくたべました、姫路に行けなくなったことは残念だけど浮いた私のお小遣い1万5千円で（4.000円はラーメン代）５月のスケジュールをたてよう！！前回の肩トレーニング。
29Apr
- 前回の県リハから
  おはようございます高次脳機能障害歴、９年精神科通い４年の専業主婦、Chinatsuです前回の県リハ（高次脳センター）が20日にありました。そこから今１週間が経って毎日安定してる、と思います。（パパにも確認してみよう！！）イライラ案件も特になく昨日から家はGW連休に入ったので今日も朝から問題が起きないようにとリスペリドン飲みました。毎年のように連休に入るとどうしても旦那と一緒にいる時間が長いのでちょっとしたことでイライラしてしまうのよ^^;特に低用量ピル服用してなくて連休が生理前と被ってしまったら、もう最悪なの。だから今は自分のためにも家族のためにもヤーズフレックス（低用量ピル）やレキサルティ、リスペリドンを服用しています。そうね、自分の為にこうやって県リハ〜県リハまでの期間体調やイライラ具合を振り返って記録しておくのはいいこともだけどブログを書くこともだし自分を安定させることの達成にもなるはず！！うちの、１歳になったばかりのCieloくんです見てくださってありがとうございます
25Apr
- 産婦人科の日
  おはようございます高次脳機能障害９年目、感情のコントロールと闘うChinatsuです♫昨日は産婦人科に行き３シート目になるヤーズフレックスを処方してもらいに行きました。ヤーズフレックスも感情のコントロールの助けになってもらおうと服用している薬です。元々PMS（月経前症候群）が酷く腰が痛い、下腹部が痛い、たまに乳の張りや痛み、下腹部の膨張感精神的にもイライラやネガティブ、急に涙が出るなどの症状がありました。生理前２週間前からPMSの症状が出て生理が１週間あって、もう身体的にも精神的にも絶好調な日って１週間しかないなと思って。。。低用量ピルもジェミーナ・ディナゲストといくつか試していますが身体的、精神的な副作用がひどかったので服用を中止。ヤーズフレックスも現在３ヶ月服用して下腹部の膨張感がなくなったり生理前の眠気やだるさもなし腰痛や腹痛もなしでむしろお肌の調子はよくなっていい感じ↑でも１つ気になることがあってそれは不正出血！！１シート目も３週間くらいおりものシートでカバーできるくらいの出血が続いてました。今シート目も同様。７日に不正出血があったかと思えば１６日から不正出血が続いてます。先生は他の副作用がなく私が許容範囲内なら様子を見よう。といってました。なのでとりあえずは服用を続けることに！！ヤーズは排卵を抑制し、子宮内膜の増殖を抑えることによって子宮収縮運動を抑制し子宮内膜症や月経症の痛みなどの改善ができるそう。ヤーズフレックス・レキサルティ・頓服としてリスペリドンの服用で安定を求めたいです。
24Apr
- リスペリドン
  昨日は旦那の仕事が丸一日休みだったので朝イチからリスペリドン服用！イライラ勃発はなく１日安定して過ごせた気がします。でもほとんど暇さえあれば寝てた気がするような。別にイライラしないなら寝ててもいいのだろうけどいちよう主婦なのでやらないと行けない仕事はたくさん🤔それが面倒くさくなる🤤なので次の休みは余ってるロラゼパムor甘麦大棗湯を朝から服用してみよう同じように眠くなるならどれを飲んでも一緒だけど同じような効果を得られて眠気を感じなければ私にはそのほうが合ってるかもしれない！様子を見よう🙏🙏今日は産婦人科でヤーズフレックスをもらってくる！
20Apr
- 県リハ終わり
  昨日は帰りに寝てしまったので続きから、、、診察・作業と心理しかなかったので速攻終わって今帰ってます。診察で先生にもうそのイライラの限度は高次脳機能障害の域を超えていると。言われてしまいました。高次脳機能障害の他の患者さんの感情のコントローリのエピソード聞かせていただきたい！！もうこれは、薬に頼るしかないみたい。旦那と話す日が多い休日は朝のうちに頓服を服用する！！いらいらする状態を作らないようにしておく！いらいらして物に当たりそうな状態まで発展しそうならば外出をして気分転換、旦那との距離をおく。まず、自分に困った出来事が起きたならば自分で解決しようとせずまず旦那に相談する。それを踏まえて近所や周りの人に相談してみること。高次脳機能障害の私は困ったことに相談する内容から相談する相手をうまく選べないこと。視野がせまくて他の解決策や提案を見つけれないことが課題。
- 今日は県リハ
  皆さんおはようございます！！高次脳機能障害、専業主婦Chinatsu.です＼(^o^)／今日は朝から月イチの県リハです高次脳になってからもう８年、９年通っているところです。主人も付き添いで。この一ヶ月の振り返りを毎月県リハでスタッフさんと一緒に振り返り。最近は安定してる方だと思うけど４月始めイライラ爆発事件があったなあ進級に向けて家で雑巾作らないといけない課題があってメルカリで購入したミシンがうまく使えなかったから旦那に変わりにお願いしたら旦那も使うの初めてなもんだから使えなくてイライラ。。。それに私が見てイライラ、、、最終的にミシン投げたり、針投げたりするまでに発展してしまって。何しよるんなと、怒られたものならば包丁出してステンレスに傷つけるはめに。最近、毎日安定させても月に一度くらいイライラしてしまったときに物に当たってイライラを爆発させてしまいます、、、この出来事を今日病院で話して対策を考えてもらおう。一緒に。
18Apr
- 精神科受診の日
  おはようございます。高次脳機能障害専業主婦、Chinatsu.です。昨日は午後から精神科に家族で受診しました去年の冬場はずっと風邪で体調を壊して電話診察だったので対面診察は久しぶりでした現在は、朝食後に・ツムラ24加味逍遙散・レキサルティ1ｍｇを服用しています。期待する効果は・レキサルティ思考、感情、意欲などの障害を安定させること。また、リラックス効果もあり続けて服用することで病気の再燃予防効果もあります。・ツムラ24加味逍遙散自律神経失調にともなう不安、不眠、いらいらなどの症状をやわらげる作用があるそうです。また、肩こり、頭痛、頭重、めまい、下半身の冷えなどの症状もやわらげることができるとのこと。今回はそれにプラスしてイライラしてしまったときに沸騰が早く物に当たってしまい傷つけてしまうから激しく沸騰しなくてもいいようにできないか、と相談したところいろいろ提案はありましたがリスペリドン1ｍｇを頓服として服用することになりました。こちらもレキサルティと同じ効果を発揮するることができるみたい。多分、入院中に服用していたんではないかな。久しぶりに飲むので、お茶やコーラなどと同時服用しないことの注意喚起を受けて帰宅しました。頓服でもらったのはいいけれど、リスペリドンが効き始める３０分後にはもう怒りも収まっているんだよな〜ってことで、薬剤師さんに相談してところ、イライラしやすい日が分かっているならその日の朝に服用してもいいよとのことでした。旦那が休みの日で特に予定もなく家にいる日は大抵イライラしてしまう日が多く沸騰してものを傷つけてしまうくらいの衝動に駆られてしまうので旦那が休み・家にいる日は←なるべく服用しよう。
17Apr
- 今日の予定はたくさん
  みなさんおはようございます！！高次脳機能障害、専業主婦Chinatsu.です＼(^o^)／今日の予定は午前中、パーソナルトレーニング←今日は肩をしごいてもらう予定です。市内でお昼とって合間にパーソナルで学んだことをノートにまとめます精神科までの時間でね午後、精神科の予約が入ってますーーーーーーーーーーーーーーーー最近、低用量ピル「ヤーズフレックス」の服用のおかげで日常のイライラはだいぶ減ったと思いますが旦那と口論なんかしたものならばイライラしてしまって興奮が止まらないし、物にあたってしまう回数が増えてて、、、それで精神科の先生に気分安定薬の説明や必要に応じて処方を提案してもらおうと思ってます・炭酸リチウム（リーマス）・カルパマゼリン（ラグレトール）・バルプロ酸ナトリウム（デパゲン）気分安定薬で検索かけて効能など調べてみたけど副作用を見ると怖くて服用しなくてもいいのかなあとも思ったりしています。体質的に副作用が出やすいタイプでそういったところも先生に相談してみます。
16Apr
- バターロール
  皆さん、おはようございます高次脳機能障害、専業主婦Chinatsu.です今日は娘の休、みパパは夜勤明けの日曜日です。朝は最近4:00,5:00時に目が覚めるので（休み関係なく）今日も朝からパン作り！！ホームベーカリーを買ったのはいいけれどどうせなら自分の手で作りたいのでホームベーカリーにこねてもらって成形、二次発酵、焼きは自分でしようと思って今日はバターロール作りましたちなみに昨日のミルクフランスもうまくできたのに写真撮るの忘れてた^^;発酵の間は軽く隣の部屋でトレーニング明日はパーソナルだから筋肉痛起こさない程度にシーテッドローイングとスクワットランジだけ←お昼、買い物前で何もないので娘とパン食べてます
15Apr
- #生まれ変わるなら〇〇になりたい
  今日の＃＃生まれ変われるなら○○になりたい何ものぞまないから、健常者！！普通の生活してバリバリ仕事して子供４・５人生んでそれでもひましないくらいバリバリキャリアウーマンでいたいかな★小学校か中学校の卒業文集の将来の夢は５人子供を生むことだった。。。それで高校生の頃にはお母さんみたいなキャリアウーマンになりたかった！！まさか初めて就職した会社の帰り道で事故してこんな転機が襲ってくるとは←今日、旦那のひーぼくんと話したこと！！私はきっとみんなみたいに働けないし車も運転できないし子どもを生むこともできない　からみんなより劣ってるよね。って言ったらでもその脳で高次脳で無理やり車に乗って交通事故してまた動けない身体になる方が劣ってるよねって、言われた。もう私は一生高次脳だから運転免許返納しようかな、と最近考えてる。昔実の家族にも車の運転を反対され今、病院や旦那にも反対されているから今後も乗ることはないんだと思って逆に運転免許を持っていることでいつかなにかのタイミングで運転したいとなったときに危ないなと思うと先に未然に事故が起きる可能性があることは防いでおいたほうがいいのかなと思ったり。そんなはなしをしました。今日はトレーニングお休みでミルクフランスパン作ってます🍞昨日のトレーニング記録　
13Apr
- いちごビュッフェ今年は福屋
  毎年行ってたいちごビュフェはとあるホテルのランチ付きいちごビュフェだったけど今年は百貨店福屋のランチ付きいちごビュフェに🍓値段は福屋のほうが3.000円くらい安かったのに私はこっちの方が満足できたいちごのスイーツ+サラダピザパスタなどのランチつきその後は市民球場跡地にできたひろしまゲートパークの猫カフェに行ってきました春休みも終わり昨日から新学期で私も切り替え〜🙌トレーニングもやるけどダイエットも頑張ろ!!昨日は胸トレ←
11Apr
- 朝サクッと
  おはようございます☀今日は春休み最終日!!パパも休みなのでお出かけに連れて行ってもらおうと思ってますいちごビュフェ🍓朝はサクッと筋トレ🔥🔥うちは、娘もパパも起きるのが遅いので笑