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14Nov
- １１月１３日　いびがわマラソン結果
  こんばんはＭ監督デス昨日開催されました～いびがわマラソン（フル）の結果になります参加メンバーはKAI選手Ｍ監督天候～晴れ今年は雨天でなくてよかったでも、走るには暑かった結果はKAI選手Ｍ監督お互いの状況は解らなかったですが、Ｍ監督はKAI選手の直ぐ後でフィニッシュしたようですKAI選手は後半に脱水でペースダウンだった模様Ｍ監督は１５ＫＭのWCロスと、その後の腹痛に苦しめられて上手くリズムにのれず苦戦暑さもあって結構～苦戦でしたやはりフルは難しいですね次は月末からの～社内駅伝選手選考会＠庄内緑地公園です！！では
05Nov
- １１月５日（土）５ｋｍ記録会＠庄内緑地公園
  どもＭ監督デス７回目の練習会も庄内緑地公園での５ＫＭ記録会デス今回はＴ選手の５ＫＭ確認会がメイン設定はキロ５分３０～５分です。２５分で走りたいトコ！！参加メンツは～Ｔ兄～m-zoo選手ITO選手Ｔ選手H選手Mr.TK選手KOJI選手Ｍ監督そしてAC-IWTKから2名すこし遅れてMASAKI選手登場（写真間に合わず）１１名の参加となり参加率も上がってきました嬉しいですね天候は晴れ朝方は冷えてましたが直ぐに暑くなりました９時集合～アップ2周ほどそして５ＫＭ確認走～m-zoo選手をペースメーカーに４分３０秒グループとＭ監督ペースメーカーの５分３０秒スタートグループとの２組で出走結果：４分３０秒組は無事に走り切れた選手とそうでなかった選手とＴ兄～選手２４分台？、KOJI選手２４分切りとそして５分３０組は、入りが少し速めで５分ペース、そこから落ち着かせて５分１５辺りで推移終盤はきつくなりつつもＴ選手粘り～２６分台でのフィニッシュ皆さんお疲れ様でした現状の走力と５KMの走り方の確認が出来たかと思います。月末からの選手選考会に向けて仕上げていきましょう！！皆さんがダウンジョグに行かれてる間にm-zoo選手とM監督は追加で５ＫＭ確認走を実施結果はm-zoo選手１７分３０Ｍ監督１８分４４先ず先ずの手応えで走り切れました来週～はいよいよ揖斐川マラソンになりますがんばりましょうでは
30Oct
- しまだ大井川マラソンinリバティ結果
  こんばんはM監督デスさて、今日は～しまだ大井川マラソンinリバティのフルに参戦してきました。結果は～残念ながら3:10:36とサブスリー達成成らずやはりフルは難しいですねやはりハーフまでしか足がもたないです次の揖斐川に向けて調整です。
23Oct
- １０月２２日（土）５ｋｍ記録会＠庄内緑地公園
  どもＭ監督デス６回目の練習会は～庄内緑地公園での５ＫＭ記録会となりましたＴ兄～選手からの申し出により決まったこの会今年も社内駅伝に向けての選考会が１１月下旬に予定しておりそろそろ今年の練習の成果を確認をしてたく５ＫＭを２２分３０で設定。キロ４分３０です。参加メンツは～Ｔ兄～H選手O選手Mr.TK選手Ｍ監督そしてIさん９集合～アップ２．３ＫＭ外周～２周そして５ＫＭスタート最初の４００は１：４０程度と少し早め。次の確認ポイントでの５００Ｍは２：１５と丁度設定のキロ4分３０でした。神ペースメイクと自画自賛一緒に走ってるのはＴ兄～H選手O選手Ｍ監督皆さん丁度呼吸も落ち着き楽についてきています。しかし、Ｔ兄～は少しきつそうな感じに・・・。少しづつペースも落ち始め、２．３ＫＭを１０分半超えての通過。そこからのペースはキロ５を維持するのが精いっぱいＴ兄～辛そうですでも激を飛ばしながら併走H選手O選手には先に走ってもらい先にゴールしてもらいました。２２分～２２分３０辺りでゴールされたようでそしてＴ兄～もゴール２４分３０かなりショックだったようです・・・それでも闘志に火が付き短期集中で練習すると意気込んいましたさすがですそして、この日は中学駅伝が開催されてまして、ついでに観戦しながらダウンジョグとなりました若い選手の走りと歓声を受けてモチベーションはMAXでした我々の駅伝もしっかり盛り上げていかないとね
16Oct
- １０月２２日（土）練習会＠庄内緑地公園
  こんばんはＭ監督デス今年は社内駅伝の監督も引き受けてます来月には社内駅伝の選手選考会＠庄内緑地公園もスタートします走力の確認の為にも一度５ＫＭを走っておきたく練習会を計画しました日時：１０月２２日（土）　９時集合場所：庄内緑地公園の第三駐車場メニュー：アップ１周（２．３ＫＭ）　　　　　　５ＫＭ　ＴＴ　設定キロ４．５、キロ５　になります。先ずはチャレンジです！！参加者お待ちしております
10Oct
- １０月９日あざいお市マラソンに参加してきました
  ども、Ｍ監督デス１０月９日（日）あざいお市マラソンに参加してきましたメンバーは・ハーフ　m-zoo選手　KAI選手　Ｍ監督・１０Ｋ　HORI選手Ｔ兄～は都合によりDNS天候は曇り前日からの雨は朝には止んでくれてラッキー少し風がありました結果・ハーフ　m-zoo選手1：21：48　52/2438　KAI選手1：19：3529/2438　Ｍ監督1：29：39242/2438・１０ＫHORI選手54：45389/859Ｍ監督、序盤の上りでノックダウン立て直すのに時間が掛り・・・中盤の下りで何とか立て直しましたがダメレースでしたm-zoo選手も７Ｋ付近で好調のKAI選手にかわされ苦戦し模様HORI選手はトレイルレースが良い刺激になった様で５４分台をマークやはり練習は大切ですね今年の社内駅伝はどうなる！？とりあえず月末の大井川に向けて練習積みますでは
02Oct
- ９月２５日三河高原トレイルランニングレース2016 の結果など
  先週参加しました三河高原トレイルランニングレースの結果がアップされてましたねショートの結果Ｔ兄～53:35.8317/57総合42/169H選手1:05:20.8940/57総合104/169KOJI選手56:04.1226/51総合50/169T選手1:09:11.8819/31121/169おつかれさまでしたちなみに駒ヶ根ハーフに参加されましたm-zoo選手は１：２５：０５総合36/1816おつかれさまでした次回はあざいお市ハーフマラソンですね！！
25Sep
- ９月２５日　三河高原トレイルランニングレース2016
  こんばんはＭ監督デス本日開催されました三河高原トレイルランニングレース2016に参加されました皆様お疲れ様でした記録などはまた後日にでも報告としまして、参加のメンバーは（写真なし）Ｔ兄～H選手Ｔ選手KOJI選手Ｍ監督天候は晴れ気温は少し高めで暑かったです前日に降ったの影響が心配でしたが無事に開催されました。Ｍ監督以外はショートコース（約９ＫＭ）Ｍ監督はロングコース（約２４ＫＭ）スタート・ゴール時間が違うため別行動となりました。コースコンディションは前日の雨の影響でコースはかなりドロドロでした・・・。結果（Ｍ監督）２：２７：１８３１位／１９７総合７９／７３４でした。この記録がどんななのかは良くわかりませんが、トレイルレースでは比較的走りやすいコースだったように感じました。本格的な登り区間はそこまで長くはなかったし林道区間も有り笹原の杉林、シングルトラックは気持ち良かったですしかし、ゲイターやタイツなどが無いと足のスネ辺りが笹で擦れて結構痛くなりましたねドロドロコースに萎えながらもレースだから入れるトレイルだったりハイペースでのトレランが出来て良い練習にもなりました。（Ｍ監督は１５ＫＭ以降太ももの攣りに悩まされペースダウンでしたが・・・）今回はトレイルレース初挑戦の選手もいました。大会の雰囲気やレース前後の準備などマラソンとは勝手が違う部分もあったかと思います。これも良い経験だったと思います。本日、別で開催されてました駒ヶ根ハーフマラソンにはm-zoo選手が参加されてます。お疲れ様でした。あす以降のマラソン談義が楽しみですね次回は１０月９日　あざいお市マラソンですでは
12Sep
- ９月１１日インターバル練習＠大江川緑地
  Ｍ監督デス今年に入って５回目のインターバル練習＠大江川緑地今回は日曜日に開催参加メンツはＴ兄～Mr.TKKOJI選手Ｍ監督天候は曇り９時を過ぎる頃からは暑くなってきましたメニューは定番のアップ約３ＫＭトレイルからの～４００m×５本設定は約９５～９６秒Ｒ＝約１５０を９０秒としました。いつもはリカバリが長くなってしまいますのでしんどくても９０秒キープに重点をおいてスタート！結果９７（８８）９９（８９）１０２（９０）１０１（９０）９０思ったよりスピードに乗れなかった感じですがリカバリーは何とか９０でこなせました。少し時間をおいて１０００を１本追加結果は４分３０～４０って感じで〆今日はまずまず。次は２５日の三河高原のトレイルレースです！皆さんは９ＫＭＭ監督は２４ＫＭスタミナも強化ですね！！あと体調を崩さないように。。では
31Aug
- ８月２７日インターバル練習＠大江川緑地
  Ｍ監督デス久々のインターバル練習＠大江川緑地Ｔ兄～の大人の事情で！？少し開催を見合わせていましたが復活！！参加メンツはＴ兄～Ｔ選手Mr.TKH選手Ｍ監督とりま４度目らしいっす天候は晴れ曇りまだまだ８月意外と暑かったです。メニューは定番のアップ約３ＫＭトレイルからの４００m×４本設定は約１２０秒（Ｔ選手に合わせ）Ｒ＝約１５０を９０秒としそのまま５本目は１０００mを同じペースで走る！にしました結果（Ｔ選手）３本目までは１２０を切るペースでこなしてましたが４本目からキツくなり５本目は５００あたりでギブ中々慣れない練習ですからこれを継続していけばランクアップできそうです他のメンバーは少し先行して完走していたので良かったですダウンジョグではなくウォークでダウンして解散しました皆様お疲れ様でした次回は９月１１日（日）の開催ですそして、２５日（日）に開催されます三河高原トレイランニングレースも近づいてきましたしっかり走り込んで挑みましょうでは
22Jul
- ７月１６日の練習会＠石槫峠
  ども、Ｍ監督デス連休の初日７月１６日（土）一部のメンバーと林道ジョグに行ってきました参加メンバーはＨ選手KOJI選手Ｍ監督の３人場所は三重県の山奥、宇賀渓～石槫峠コースＲ４２１より旧道を走り石榑峠へ。滋賀県側に５．５ＫＭ下り石槫トンネル約４．１５ＫＭを通り宇賀渓へ。トータル約１６．５ＫＭ過去にも走ってますhttp://ameblo.jp/ac-map/entry-11624212886.html天候は曇り日差しは強くなかったので適度な暑さでした８時半宇賀渓より出走旧道までの国道の上りで早くもKOJI選手が怪しく行く先心配でしたが旧道に入って少し勾配も落ち着きこまめに休みをいれまずまずのペースで石槫峠に到着ここでは登山の方がエイドを開設しておりおやつを御馳走になりました薄曇りでしたが展望はまずまず～そして滋賀県側へ下ります滋賀県側は車が通行出来るので道が綺麗で走りやすい途中～ミヤマクワガタ見つけました順調に下って～いよいよ石槫峠に入ります。初の試みで楽しみでしたが結果は思ったより歩道が狭く交通量も多く騒音排ガス転倒してからの危険度は高くかなりきを使ってのジョグになりストレス高かったですまぁ～色々経験してみて見えてくることもあるんです無事に宇賀渓にゴールいい練習になりましたその後は～阿下喜温泉にサッパリして帰りましたでは出走場所は三重県の山奥、宇賀渓コースＲ４２１より旧道を走り石榑峠を往復で約１３km
- ７月１０日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  Ｍ監督デス７月１０日（日）、この週も予定通りやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはm-zoo選手KAI選手S-LAKE選手Ｍ監督またまたフルメンバーでした天候は晴れ暑かったデスメニューはアップ３周からの２３００m×２本Ｒ＝６５０（１周１１５０Mを２周、Ｒ＝６５０の後に２本目に入る）設定は８分３０としました。初めてのメニューで、実際どのくらいで走れるのか分からずとりあえず出走結果（Ｍ監督）再び報告にも値しない記録・・・８：１９（４：１０+４：０９）（３：１８）９：４９（４：５９+４：５０）２本目早々に気持ちが折れてしまい全くこなせませんでした他のメンバーはしっかり８分から８分２０あたりでこなせてましたダウンジョグして早々に切り上げました・・・これで次週より夏休みに入るので練習会も一区切りします。８月も連休もあり今後の予定は別途練り直しです。Ｍ監督に限っては５月より健森で練習会にこだわって取り組んできましたが結果、設定をクリア出来たメニューがほとんど無く情けない限りです。過去にこなせていたメニューや設定にこだわり過ぎて少しハードルが高かったかもしれません。もう少しメニューや設定を見直して出直します。では
06Jul
- ７月３日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  Ｍ監督デス今週も予定通りやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはm-zoo選手Ｍ監督天候は晴れ暑かったデスメニューはアップ約３．４５ＫＭからの１０００m×５本　Ｒ＝１５０設定は３分３０～４０としました。結果（Ｍ監督）報告にも値しない記録・・・３：３６（４９）３：５９（５４）４：２７（７０）４：２０（８０）３：４７m-zoo選手は３：３０～４０あたりで完走さすがですん～困りました中々設定通りに走れずこんなんで３分半取り戻せるのか！？次週～また挑戦ですでは
02Jul
- ７月２日インターバル練習＠大江川緑地
  Ｍ監督デス今月もやってきましたインターバル練習＠大江川緑地参加メンツはＴ兄～Ｔ選手Mr.TKH選手I選手KOJI選手Ｍ監督天候は晴れ梅雨なので朝から結構蒸し暑かったです。メニューは定番のアップ約３ＫＭトレイルからの４００m×５本設定は約９５秒Ｒ＝約１５０を２分としました。先ずはアップの様子Ｔ兄～のお奨めのトレイルコースを～一人隊列はみ出してますがドラクエの隊列～今回は少し長め今年に入って３回目の練習会なので指三本蒸し暑さのせいかアップの段階で皆さん少々へばり気味・・・少し休んで本練習へ先ずは４００m×５　設定９３～９５Ｒ＝１５０m　２分以内結果９０９０９４９４９７最初速すぎてしまいましたが先月より余裕がありましたね５本目は少し油断してしまいましたが、ほぼクリアしましたそして、今回もI選手とM監督は２本追加で（９０）８３（９０）８１蒸し暑さのせいか少し足が重かったそして、約１０分程の休息後に締めの１０００m設定は各自結果３：３４　Ｍ監督３：５３　I選手４：１５　H選手＆Ｔ兄～その後M監督とI選手、H選手とでダウンジョグを追加して解散皆様蒸し暑い中お疲れ様でした朝から良い汗がかけましたまた来月も！？（真夏～やれるかな！？）M監督とI選手、H選手とでダウンジョグを追加して解散では
26Jun
- ６月２６日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  ども、Ｍ監督デス今週も予定通りやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはm-zoo選手S-LAKE選手Ｍ監督天候は晴れ９時頃からちょうど暑くなってきましたメニューは坂道インターバルで、距離は約３５０m×１０本設定は特にありませんでしたがm-zoo選手によると約８０秒くらいでこなすとの事。リカバリは来た道を戻るので約３５０ｍ。初めて取り入れるメニューでしたのでこなせるのか不安でしたがリカバリーが長めなので何とかこなせるのでは！？でスタート結果（Ｍ監督）、カッコ内はリカバリー７７（２：１７）８０（２：０７）７９（２：１１）８０（２：１１）８１（２：１２）９３（２：００）８８（２：００）８８（２：０６）８８（２：０９）７２（－－）６本目からキツくなりついていけなくなりました毎度の事ながら中盤の我慢が出来ません課題ですS-LAKE選手は中盤まで先頭で走り８０秒以内で後半は腹痛でクリア出来ず残念でしたが坂道でのスピードは流石！！元祖スピードキングそしてm-zoo選手終始８０秒前後をコンスタントにこなしてました流石です。ホント強いです。最後にダウンジョグを２周追加して本日終了良い練習でした本日で６月最後の練習会。５月、６月とやってきましたが特に力が付いた感じはないし。そんな即効性はあるわけなく。ただ週末に強い選手とかチームメイトと切磋琢磨しての緊張感のある練習会は継続して行くことで必ず成果が表れると期待できます。７月８月と暑い時期になりますが上手く乗り切りたいですね次回は７月２日（土）＠大江川緑地　８時～ですでは
23Jun
- ６月１９日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  ども、Ｍ監督デス今週も予定通りやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはm-zoo選手Ｍ監督天候は曇り日差しはなかったですが蒸し暑かったですメニューは４００m×１０本設定は約８０秒Ｒ＝約２５０を８０秒以内としました。これは選手のリベンジメニューです。１０本こなすを意識して序盤はある程度余力を残して中盤に備え１０本こなすが狙いです。アップは気持ち良く４周～結果（Ｍ監督）、カッコ内はリカバリー７９（８１）８０（８１）８０（８４）８２（８２）８３（８０）８０（８２）８８（７７）８７（７９）８５（７８）６０６本までしかいけなかったです。。。４本目、５本目は少し遅くなってますが未だ耐えてました。この位の設定タイムです中盤までは何とかこなせそうです。７本目以降は気持ちの問題なんでしょうかね！？でも今回はリカバリーでm-zoo選手に追いついて同時スタートが出来たのは良かったと思います。ラストは意地のスパート！！６９！！やはり気持ちの問題なんでしょうかとにかく怪我をしない、調子を崩さないように一夏続けて自己ベスト更新したいです！！次回は２６日ダでは
16Jun
- インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  ども、Ｍ監督デス今週～もやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはKAI選手S-LAKE選手Ｍ監督今週はこの３人やっぱ緊張します！天候は曇り風はなく少し湿度高めで思ったより蒸し暑かった。メニューは４００m×１０本設定は約８０秒以内Ｒ＝約２５０を８０秒以内としました。アップ３周結構蒸し暑く・・・結果（Ｍ監督）、カッコ内はリカバリー７７（８４）７７（８１）７９（７９）８１（７９）７９（９９）９６（７６）９８（８８）９４（７５）８８（７６）７９前回は４本で撃沈でしたので今回は５本までしっかりと走るのが第一目標で残りはどれだけ粘れるか！？でしたが、５本を走り切って撃沈でした。しかも１本目から気合い入れすぎましたね８０～８２で確実に１０本走り切れるようにした方がいい感じですかねS-LAKE選手は８本辺りまでこなしKAI選手は１０本クリアしてましたね皆さんさすがですKAI選手は前夜に３０ＫＭジョグをこなし、中１２時間程でこのメニューをこなしてしまう変態ブリでした自分も早く撃沈野郎から抜け出さなくては次回は６月１９日（日）９時からやりますでは
06Jun
- 6月4日インターバル練習＠大江川緑地
  ども、Ｍ監督デス6月4日(土）はインターバル練習をしてきました。参加メンツはＴ兄～Mr.TKI選手Ｍ監督Oサンはアップのみの参加。I選手は初参加！時間は８時集合天候：曇り走りやすい環境コンディションでした。メニューは今回も同じくアップ約３ＫＭからの４００m×５本設定は約９５秒Ｒ＝約１５０を２分からの１０００m×１（設定は各自）アップは気持ちの良いトレイルを走りました木の根っこがつまずきそうで少し危険ですが気を付けてクリアーフル後のリハビリ中のOさんとはここでお別れして４人で本練習開始です先ずは４００m×５Mr.TKはさすがにこのメニュは厳しいのでここからは自主練です。初めの１００～２００mが速く入りすぎてしまうので今回は２３秒を意識して走りました結果９５秒前後で上手くまとめて走れました後半は３００mから遅れが出ますが、これを何とかクリアしたいトコですねI選手、Ｍ監督は２本追加で８０～８３でやりました少し休憩して１０００mを追加Ｍ監督：３分２６I選手：３分４３Ｔ兄～：４分２０切り朝から良い練習が出来ました参加されました皆さんお疲れ様でしたまた来月もやりましょうでは
28May
- ５月２８日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  ども、Ｍ監督デス今週～もやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーはm-zoo選手S-LAKE選手Ｍ監督今週はこの３人やっぱ緊張～しますねぇ候は曇り少し湿度高めでしたが走りやすい環境メニューは１０００m×５本設定は約３分４０秒以内Ｒ＝約１５０を７０秒としました。結果（Ｍ監督）３分４４３分４４３分４５３分４４４分０７いやぁ～今週は更に撃沈１本目の２００mで動かなくなり終了でした・・・。何とかメニューをこなさねば！と粘って３分４５を４本４本目まで一緒に走ってたS-LAKE選手に５本目開始直後に先行され自分は終了でしたS-LAKE選手の５本目は３分２０今回は完敗です。そしてm-zoo選手は３分２９～３５できっちりこなしてましたねさすがです！！３分半への道のりは険しいです・・・。そして今日は５本目あたりでＮ井参戦でした！ジョグで１０ＫＭ程でしょうかしっかり走られてました皆様お疲れ様でした次回は６月４日（土）のチーム兄～＠大江川緑地です！３分半プロジェクトは６月第２週を予定してます。では
22May
- ５月２２日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）
  ども、Ｍ監督デス今週～もやってきましたインターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）参加メンバーは何と～！！m-zoo選手KAI選手S-LAKE選手Ｍ監督もぉ～！ちょぉ～久しぶりナンデスケド！このメンツが揃うの！！嬉しかったですね～朝から気が引き締まります！天候は晴れ既に暑かったですメニューは４００m×１０本設定は約８０秒以内Ｒ＝約２５０を８０秒としました。結果（Ｍ監督）７６７８７７７９１０５８７８８８７８６８１今回も４本で終了でしたS-LAKE選手は５本m-zoo選手KAI選手はそのまま走り切り～けど、m-zoo選手は１本勘違いで１１本流石です！！！この差を埋めなくては！何とか５本クリアして１０本に到達したいです！次回は２８日（土）です。メニューは１０００ｍ×５です。参加して下さいましたメンバーお疲れ様でした嬉しかったデスでは

１１月１３日 いびがわマラソン結果

１１月５日（土）５ｋｍ記録会＠庄内緑地公園

しまだ大井川マラソンinリバティ結果

１０月２２日（土）５ｋｍ記録会＠庄内緑地公園

１０月２２日（土）練習会＠庄内緑地公園

１０月９日あざいお市マラソンに参加してきました

９月２５日 三河高原トレイルランニングレース2016 の結果など

９月２５日 三河高原トレイルランニングレース2016

９月１１日インターバル練習＠大江川緑地

８月２７日 インターバル練習＠大江川緑地

７月１６日の練習会＠石槫峠

７月１０日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

７月３日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

７月２日 インターバル練習＠大江川緑地

６月２６日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

６月１９日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

6月4日 インターバル練習＠大江川緑地

５月２８日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

５月２２日インターバル練習＠健森 （３分半プロジェクト）

１１月１３日　いびがわマラソン結果

９月２５日三河高原トレイルランニングレース2016 の結果など

９月２５日　三河高原トレイルランニングレース2016

８月２７日インターバル練習＠大江川緑地

７月１０日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

７月３日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

７月２日インターバル練習＠大江川緑地

６月２６日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

６月１９日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

6月4日インターバル練習＠大江川緑地

５月２８日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）

５月２２日インターバル練習＠健森（３分半プロジェクト）