Ｍ監督デス
久々のインターバル練習＠大江川緑地
Ｔ兄～の大人の事情で！？少し開催を見合わせていましたが
復活！！
参加メンツは
Ｔ兄～
Ｔ選手
Mr.TK
H選手
Ｍ監督
とりま４度目らしいっす
天候は晴れ
曇り
まだまだ８月意外と暑かったです。
メニューは定番のアップ約３ＫＭトレイル
からの
４００m×４本
設定は約１２０秒（Ｔ選手に合わせ）
Ｒ＝約１５０を９０秒とし
そのまま５本目は１０００mを同じペースで走る！にしました
結果（Ｔ選手）
３本目までは１２０を切るペースでこなしてましたが
４本目からキツくなり５本目は５００あたりでギブ
中々慣れない練習ですからこれを継続していけば
ランクアップできそうです
他のメンバーは少し先行して完走していたので良かったです
ダウンジョグではなくウォークでダウンして解散しました
皆様お疲れ様でした
次回は９月１１日（日）の開催です
そして、２５日（日）に開催されます三河高原トレイランニングレースも
近づいてきました
しっかり走り込んで挑みましょう
では