ども、Ｍ監督デス
6月4日(土）はインターバル練習をしてきました。
参加メンツは
Ｔ兄～
Mr.TK
I選手
Ｍ監督
Oサンはアップのみの参加。
I選手は初参加！
時間は８時集合
天候：曇り
走りやすい環境コンディションでした。
メニューは今回も同じく
アップ約３ＫＭ
からの
４００m×５本
設定は約９５秒
Ｒ＝約１５０を２分
からの１０００m×１
（設定は各自）
アップは気持ちの良いトレイルを走りました
木の根っこがつまずきそうで少し危険ですが気を付けてクリアー
フル後のリハビリ中のOさんとはここでお別れして４人で本練習開始です
先ずは４００m×５
Mr.TKはさすがにこのメニュは厳しいのでここからは自主練です。
初めの１００～２００mが速く入りすぎてしまうので今回は２３秒を意識して走りました
結果
９５秒前後で上手くまとめて走れました
後半は３００mから遅れが出ますが、これを何とかクリアしたいトコですね
I選手、Ｍ監督は２本追加で８０～８３でやりました
少し休憩して１０００mを追加
Ｍ監督：３分２６
I選手：３分４３
Ｔ兄～：４分２０切り
朝から良い練習が出来ました
参加されました皆さんお疲れ様でした
また来月もやりましょう
では