Ｍ監督デス
今年に入って５回目のインターバル練習＠大江川緑地
今回は日曜日に開催
参加メンツは
Ｔ兄～
Mr.TK
KOJI選手
Ｍ監督
天候は曇り
９時を過ぎる頃からは暑くなってきました
メニューは定番のアップ約３ＫＭトレイル
からの～
４００m×５本
設定は約９５～９６秒
Ｒ＝約１５０を９０秒としました。
いつもはリカバリが長くなってしまいますので
しんどくても９０秒キープに重点をおいてスタート！
結果
９７（８８）
９９（８９）
１０２（９０）
１０１（９０）
９０
思ったよりスピードに乗れなかった感じですが
リカバリーは何とか９０でこなせました。
少し時間をおいて１０００を１本追加
結果は４分３０～４０って感じで〆
今日はまずまず。
次は２５日の三河高原のトレイルレースです！
皆さんは９ＫＭ
Ｍ監督は２４ＫＭ
スタミナも強化ですね！！
あと体調を崩さないように。。
では