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21Aug
- 【更年期世代】肝臓ファーストでいこう！
  こんにちはいつもブログを読んでくださってありがとうございます今回は、お察しの通り肝臓を労るお話です。「なんとなく不調」が続く日々…・疲れが抜けない・朝スッキリ起きられない・肌が荒れがち・気分が落ち込む日もある…更年期かな？年齢のせいかな？とスルーしてたけど、実は「肝臓」が関係していたかもしれないのです肝臓は“沈黙の臓器”最近読んだ本『肝臓こそすべて（尾形哲著）』によると、肝臓って本当に働き者で、しかもギリギリまでSOSを出さないんだそうです。（日本人の気質に似てるな〜）だから、体調不良が長引いていた私の原因も、“実は肝臓の疲れ”だったのかもしれない、って思うようになりました。それから意識するようになったことダイエットのためじゃなくて、「肝臓を元気にするためにできること」へシフトお酒は週1に控えめに間食はナッツやチーズなど、血糖値が上がりにくいものに水分はこまめに1日2リットル目標食後30分以内に1分間のスロースクワット（これ効く！）杜仲茶やハーブティーを取り入れてみた（医師にも勧められました）エプソムソルトで入浴→デトックス習慣とにかく食事はタンパク質を意識！これが、意外と続いてるんです。「体重減らさなきゃ！」って思ってた頃より気持ちもラクになりましたマストで読んでほしい本はこちら肝臓こそすべてAmazon（アマゾン） Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る肝臓こそすべて【電子書籍】[ 尾形哲 ]楽天市場専門用語ばかりじゃなく、体のしくみをやさしく解説してくれていて、“体調不良の理由がわからない…”っていう人にぜひ読んでみてほしい1冊です。更年期世代こそ「肝臓ファースト」でいこう！年齢を重ねると、ホルモンの変化やストレスなど、色んなものが重なって不調が出やすくなりますよねそんなときに、「肝臓はちゃんと休めてる？」ってちょっとだけ意識してみると、生活も整ってくる気がしていますオーガライフ杜仲茶国産無農薬ティーバッグノンカフェインケルセチン無添加濃い遠赤焙煎 3gx40包Amazon（アマゾン）【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）エプソムソルト 2.2kg オリジナル国産硫酸マグネシウム無香料浴用化粧料Amazon（アマゾン）専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版Amazon（アマゾン）
18Aug
- 【着痩せ】最近買った激推しボトム！
  こんにちは！いつも読んでくださってありがとうございますわたしの1番の悩みは「下半身のデカさ」もう本当に悩みすぎてハゲそうなんです・・・何を履いてもしっくりこない、ヤボったい・・・そんなわたしが、最近買った中で「これは当たりすぎた…！」って思ってるアイテムを紹介しますあまりに良すぎて、色違いでリピ買いしようと思っております買ったのはコレユニクロの「バギーカーブジーンズ」バギーカーブジーンズ丈短めUNIQLOバギーカーブジーンズUNIQLOバギーカーブジーンズとは？ユニクロの公式によると「立体的なカーブシルエットで、脚のラインをカバーしつつ美しく見せてくれる」パンツしかも、ハイウエストでお腹まわりスッキリヒップラインはふんわり隠してくれるのに、野暮ったく見えない！実際に履いてみて思ったこと（正直レビュー）✔ 太ももやお尻を上手に隠してくれる✔ ハイウエストだから腰位置が高く見える✔ トップスをインしてもサマになる✔ シンプルだから合わせやすい！私の場合、「痩せた？」って聞かれる率が上がった気がします（笑）おすすめのコーディネートゆるっとしたシャツをインショート丈のカーディガンやジャケットを羽織るカジュアルにスニーカー、きれいめにパンプスも◎アクセサリーをつければ、きれいめカジュアルが即完成！こんな人におすすめ年齢とともに「似合うパンツ」が分からなくなってきた方下半身のボリュームをカバーしたい方簡単にこなれたい方年齢を重ねるごとに、「今の自分に似合う服」って変わってきますよね若い頃に似合っていた服には、もう頼れない今の自分に似合う【盛れる】服を見つけていきたいと思ってます！ユニクロのバギーカーブジーンズ、ほんとにおすすめです♡よかったら試してみてください見つけたら即買いがおすすめ！人気アイテムだから、サイズや色によっては在庫薄なことも。「いいかも」と思ったら、ぜひチェックしてみてください
- 【更年期】更年期世代が元気に暮らすコツ5選！
  いつも読んでくださって、ありがとうございますゆるーく書いてるブログですが、誰かの息抜きになれたら嬉しいです最近、「あれ…？なんか疲れやすい」「気分の波が激しい」「なぜかやる気が出ない…」そんな日が増えてきてるなぁと思っていたら、やっぱり“更年期”の影響がじわじわ出てきているようで・・・でも、ちょっとした習慣の積み重ねで、思った以上に体も心も変わっていけるんだと実感しています今日は、私自身が試して「これよかった！」と思った【更年期世代が元気に暮らすためのコツ5選】をご紹介します① 体を温める習慣をつくる・朝に白湯を1（レモンを少し入れるとなお良き）・お風呂にエプソムソルトを入れる・腹巻きやレッグウォーマーで冷え対策→ 血流が良くなると、疲労感も和らぐ感じがあります② タンパク質を意識してとる・鳥の胸肉、ツナ、ゆで卵、豆腐、枝豆、納豆が手軽で良き・ベジファーストにプラスでタンパク質ファーストも取り入れてみる→ 筋肉・ホルモン・代謝に関わるタンパク質は超重要！③ 自分の“ペース”で運動する・フィットネスバイクをこぎながらYouTube・食後30分以内に、1分間だけのスロースクワット→ 外に出られない日でも「ながら運動」でOK！④ 甘やかしすぎない、でも責めない・やる気ゼロの日は“寝るだけストレッチ”・食べ過ぎても「そんな日もある」と受け流す・杜仲茶に頼る！w（脂肪の燃焼を助けてくれるらしい）→ ガチガチに頑張ると続かない。ゆるさも大事⑤「自分を整える」時間を少しだけでも・好きな香りのハーブティーや、コーヒーを飲んでゆったり時間を・好きな音楽や映画で豊かな時間を・推し活でも何でもいい！→ 忙しい毎日でも「自分を思い出す時間」を。さいごに更年期は、「がんばるより整える」が合言葉完璧を目指さず、ちょっとずつ、自分を大事にしていきたいですよね読んでくださってありがとうございましたわたしの激推しアイテムたちフィットネスバイク 1年保証折りたたみ静音人気モデルクロスバイク4721 AFBX4721 アルインコ直営店 ALINCO負荷8段階心拍数測定コンパクトスマホタブレットトレー付家庭用エアロ直販限定楽天市場【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）ばんどう紅茶無農薬栽培杜仲茶( とちゅう茶 )60 ティーバッグ入 180g (3g×60TB) 日本産ノンカフェインAmazon（アマゾン）Sea Crystals(シークリスタルス) エプソムソルトラベンダーの香り 2.2kg (浴用化粧品) Seacrystals 計量スプーン付Amazon（アマゾン）
05Aug
- 【更年期ダイエット】ゆるく長く続けるコツ
  【更年期のダイエット、思ってたより難しい】40代後半くらいから、「食べる量は変わってないのに太る…」「昔より全然痩せにくい…」って感じてませんか？私もまさにそうでした実はこれ、ホルモンバランスの変化が影響しているそうです。エストロゲンという女性ホルモンが減ることで、脂肪を燃やす力や代謝がガクンと落ちる。しかも、イライラ・不安・眠れない…などの不調も重なって、「ダイエットなんて無理〜！」ってなりがち。【無理なダイエットは、逆効果かも】この時期に無理な食事制限や激しい運動をすると、逆に体がストレスを感じて、防衛本能で脂肪をためこもうとするそう。だからこそ、更年期のダイエットに大事なのは「ゆるく」「長く」続けること。私が実践している「ゆるっとケア」無理しないで動く：スロースクワットやフィットネスバイク（ながら運動）肝臓を労わる食事：高タンパク、野菜多め、ノンカフェインのお茶（杜仲茶など）ちゃんと食べる・しっかり寝る：寝不足はダイエットの敵でした “痩せる”より“調子いい”を大事に：鏡の中の自分をよく見るようにしてます◎続けるためのコツ「今日はこれだけできた」って自分を認めること好きな器・カップでお茶タイムを楽しむ（ご褒美感）数字よりも体調・見た目・気分に注目やる気が出ない日は、無理しない！休むのも大事楽にゆるーく続けるためのお助けアイテムたち VITAS (バイタス) ホエイプロテイン 100 チョコレート風味 WPCプロテイン国内製造 1kg Amazon（アマゾン）【期間限定エントリーでポイント5倍】フィットネスバイク 1年保証折りたたみ静音人気モデルクロスバイク4721 AFBX4721 アルインコ直営店 ALINCO負荷8段階心拍数測定コンパクトスマホタブレットトレー付家庭用エアロ直販限定楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 国産杜仲茶無農薬(栽培期間中農薬不使用)ティーバッグ送料無料 3g×50包 100％(とちゅう茶)杜仲茶トチュウ茶パックノンカフェイン純黒烏龍茶健康茶楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 因島杜仲茶 150g (5g×30) 2袋セット　国産無農薬とちゅう茶ノンカフェイン　ノンカロリーお茶楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT} 国産杜仲茶 3g×30pc トチュウ茶送料無料健康茶無農薬楽天市場 ${EVENT_LABEL_01_TEXT}
- 【停滞期の救世主】医者にすすめられたお茶
  「ウォーキング1時間分の脂肪を燃やしてくれるらしい…！」ホンマかいな！！！・・・と、疑いながらもお医者さんににすすめられるがままに飲みはじめた杜仲茶。なんとなく「健康に良さそう」くらいの気持ちだったんですがこのところ停滞気味だった体重が動き始めたのはもしかすると杜仲茶を飲みはじめたからかも脂肪の代謝を助けてくれる成分が含まれていて、**「脂肪肝が気になる人にもおすすめ」**っていうのは、ちゃんと根拠があるみたい。何よりお茶なら続けやすい！運動が苦手だったり、なかなか時間が取れない人でも、ただ飲むだけでOKっていう手軽さがありがたい！もちろん「お茶を飲めば痩せる！」なんて甘くないけど、他の生活習慣（食事・睡眠・軽い運動）と組み合わせて「肝臓にやさしい習慣」のひとつとして取り入れるのはアリだな〜と実感してます。私はいつも、無農薬で安心して飲めるものをチョイスするようにしていますばんどう紅茶無農薬栽培杜仲茶( とちゅう茶 )60 ティーバッグ入 180g (3g×60TB) 日本産ノンカフェインAmazon（アマゾン）オーガライフ杜仲茶国産無農薬ティーバッグノンカフェインケルセチン無添加濃い遠赤焙煎 3gx40包Amazon（アマゾン）国産杜仲茶 3g×30pc トチュウ茶送料無料健康茶無農薬楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
24Jul
- 【宿泊レポ】☆コスパ良し☆　絶景すぎる♡メルキュール京都宮津リゾート＆スパへ行ってきた！
  今年もやってきました！夏休み！！！どこも高いし、人多いし、ホンマにどこにも行けないわって、そんなファミリーに朗報です！今回泊まったのは、京都・宮津にあるメルキュール京都宮津リゾート＆スパ✨ここ…なんと、全室ラウンジアクセス付き！しかも、**オールインクルーシブ！！**😳💓景色も、ごはんも、温泉も、ドリンクもぜ〜んぶ最高すぎたので、しっかりレポしていきます♡🏝 絶景ビューのリゾートホテルホテルは、天橋立を一望できる高台にあってお部屋やレストランからもオーシャンビュー🌊✨お部屋から見た満点の星空に子供達も大感激とにかく景色が最高すぎて…「このまま住みたい…」って思っちゃった😂笑🚃 JR宮津駅からは無料の送迎バスあり🚗 車でもアクセス◎（天橋立ICから15分ほど）🛏 ゆったり広いお部屋＋ラウンジ付き！お部屋は全室36㎡以上でとっても広々！そしてうれしいのが、全室ラウンジアクセス付き！ラウンジでは…☕ コーヒーや紅茶🍷 スパークリングワインやビール🍰 おやつや軽食などなど、好きなときに自由に利用できるのが嬉しすぎる〜💓（利用できる時間は日によって違うみたいなので、要確認）🍽 ごはんもお酒もオールインクルーシブ！夕食・朝食のビュッフェはもちろん、ラウンジでのドリンクや軽食も全部込み！＼ビュッフェのおすすめ／✔︎ お刺身＆天ぷら✔︎ 地元のおばんざい✔︎ 焼きたてパン＆スイーツも充実！お酒も好きなだけ飲めるし、「これ全部込みって…贅沢すぎるやろ！」って声出ました😂🍷♨ 温泉＆露天風呂でととのうお風呂もめっちゃ良かった〜〜！！大浴場に加えて露天風呂もあり、夜は星空、朝は海から昇る太陽を眺めながらの湯あみ…贅沢すぎてため息出ちゃった😌♨️🏊‍♀️ 夏はプールも人気！夏限定のガーデンプールもあり◎子ども連れのファミリーも楽しめるエリアがあるよ👶👧夏休みのプールはどこも人混みでうんざり・・・でもここのプールは宿泊者限定のプールだから、余裕で泳げた癒しと贅沢が全部そろってた！メルキュール京都宮津リゾート＆スパは「何もかも込み」で安心して楽しめる、最高のオールインクルーシブホテルでした🌈✨景色・ごはん・温泉・ラウンジサービス、どれを取っても大満足！「贅沢したいけど、手軽にゆっくりしたい」そんなときにめちゃくちゃおすすめです🫶📍ホテル公式サイトはこちら👇👉https://mercure-kyotomiyazu-resortandspa.jpメルキュール京都宮津リゾート＆スパ楽天トラベル
- 【アラフィフ】肝臓を労る生活
  「肝臓を労われば、体重は減る…かも？」・・・と、ちょっと偉そうなこと言うてますが実はこれ、最近の私の体が実感してることなんです脂肪肝を指摘されてから、お酒は週1にして、おやつはナッツかチーズをちょこっと。野菜とたんぱく質はモリモリ食べる水を1日2リットル意識して飲んで、食後30分以内にスロースクワットを1分だけそんな毎日を送っていたら、体重がちょっとずつ減ってきたんです無理してないのに、体が軽くなってきたむくみがマシになってきたし、朝のだるさも前よりラク鏡を見るたびに「ん？なんか顔すっきりした？」ってちょっと嬉しくなることが増えてきて数字じゃなくて、見た目とか体感で変わってきた感じがあるのって、けっこうテンション上がるんですよね。実はずっと、体が静かに教えてくれてたのかもだから今は、ちょっとだけ気にかけてあげてます。完璧じゃなくても、「今日はこれだけできた」でOK」体重を減らすためのダイエット、というよりも**「肝臓にやさしい暮らしを続けたい」**っていう気持ちで。急に何かが変わるわけじゃないけど、続けることで、じわじわ整っていく感覚がうれしくて。これからも、そんな小さな積み重ねを大切にしていきたいと思ってます【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）専門医が教える　肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】Amazon（アマゾン）
14Jul
- 紹介します！私を助けてくれる【粉】たち
  ※いつも読んでくださってる皆さん、ありがとうございます今回はなんとまさかの【粉】しばりw安心してくださいもちろん変な粉ではございませんよ♡最近、体の不調が長引いたり、疲れが取れにくかったり、「なんかパワーが足りてないなぁ…」って思うことが増えて。そんな私の暮らしの中で、気づいたら“毎日頼ってる”のが、この3つの粉たちでした。今日はそんな、「私の生活に欠かせない粉サポーターたち」をご紹介します◎① 【VITAS ホエイプロテイン（チョコ風味）】実は私、プロテインってずっと苦手で…「粉っぽい」「まずい」「続かない」っていう三拍子で敬遠してました。でもこのVITASのチョコ味に出会ってから、「え？これ…ココア？」ってレベルで飲みやすくてびっくり。☑ 甘さ控えめでくどくない☑ 水でも牛乳でもサラッと溶ける☑ 小腹が空いたときにも◎☑ タンパク質しっかり摂れて罪悪感ゼロ特に運動後や、疲れた日の朝ごはん代わりに重宝してます。私はチョコ味が好きでよく飲んでますが、他の味も全部うまいお試しサイズから始めてみるのもおすすめですVITAS (バイタス) ホエイプロテイン 100 チョコレート風味 WPCプロテイン国内製造 1kgAmazon（アマゾン）プロテイン VITAS 1kg ブルーベリーヨーグルトキウイバナナあまおうチョコマンゴーミックスおいしいホエイプロテインバイタスアンチドーピング WPC タンパク質サプリメントアミノ酸ダイエット置き換えトレーニング筋トレ美容女性男性楽天市場プロテイン VITAS 32g×6袋個包装旅行携帯用ブルーベリーヨーグルトキウイバナナマンゴーミックスフルーツホエイプロテインバイタスビタパワー WPC タンパク質サプリメントアミノ酸ダイエットトレーニング筋トレ美容女性男性楽天市場② 【エプソムソルト】疲れが抜けない時、「とにかく湯船につかりたい…」ってなる日、ありますよねそんなときはこの粉、お風呂にパラパラ〜っと入れるだけ。実はエプソムソルト、塩じゃなくて硫酸マグネシウム。汗をしっかりかけて、めちゃくちゃスッキリするんです。汗をかくこの季節には熱中症対策にもなるんだとか以下、商品サイトからの抜粋ですエプソムソルトとは?欧米でもっとも使用されている入浴剤です。 200年以上昔、イギリスのエプソムで発見され塩に似ているのでエプソムソルトと名づけられました。塩ではありません。アメリカではどんな田舎でも販売しています。そして古くから使用されている入浴剤です。どんな入浴剤?エプソムソルトはミネラル100%です。特にマグネシウムは必須ミネラルです。15000ｍｇのマグネシウム風呂をお楽しみ下さい。肌が綺麗にサラサラになります。使い方は?お風呂に150cc以上入れるだけです。20分以内の入浴をおすすめします。付属のスプーン50ccの場合3〜4杯30ccの場合5~6杯入れてください。何から作られているの?硫酸マグネシウムです。聞きなれない名前ですが海水の3番目の成分で安定した安全な成分です。赤ちゃんでも使用できます。日本のどこでつくられていますか?瀬戸内海で抽出され山梨県の化粧品工場で生産しています。沢山の雑誌や芸能人が愛用しているわけは?2010年以前での日本で発売がなかったのでアメリカの雑誌が日本でエプソムソルトを紹介したのが2013年です。その記事からエプソムソルトを使いはじめる人が増えてきました。芸能人は西、東洋問わず見せる仕事なので肌の手入れに使用しています。芸能人が使うと雑誌の取材も多くなりました。安全なエプソムソルトの選び方ロットナンバーの印字してある製品を選びましょう。それは品質管理が行われているからです。☑ むくみや冷えが気になる日に☑ お風呂上がりの肌がすべすべに☑ 香りがないから子どもとも一緒に使える◎（ラベンダーの香り付きもあります）☑ 粉の量で発汗具合が変わるのも楽しい！私はこれで「毎日のお風呂＝ご褒美」になりましたエプソムソルト 2.2kg オリジナル国産硫酸マグネシウム無香料浴用化粧料Amazon（アマゾン）Sea Crystals(シークリスタルス) エプソムソルトラベンダーの香り 2.2kg (浴用化粧品) Seacrystals 計量スプーン付Amazon（アマゾン）【公式】国産エプソムソルト 10kg 1ヶ月4万個以上販売！エプソム化粧品メーカー無香料計量スプーン付化粧品自社工場で製造発売14年の実績！エプソムソルトバスソルト天然マグネシウム入浴剤ミネラルお風呂塩楽天市場③ 【千年前の食品舎だし&栄養スープ】名前がすごいインパクトですが（笑）しかし今回の【粉】しばりでダントツ１位のおすすめなんですこれ、**本当に栄養満点で便利すぎる“粉だし”**なんです。☑ たんぱく質・ミネラル・ビタミンが豊富☑ スープにそのまま入れるだけ☑ 味噌汁、うどん、炒め物にも◎☑ 忙しい朝にお湯で溶くだけで一杯完成！「疲れてる日こそ、ちゃんと栄養を摂りたい」ってときに、これひとつでホッとできる味と安心感があります子どもの体調が悪くて食欲ないって日も、この出汁を飲ませてます激推し！ママのお助けアイテムです千年前の食品舎だし&栄養スープ 500gAmazon（アマゾン）千年前の食品舎だし&栄養スープ 500g 無添加粉末天然ペプチドリップ国産和風出汁粉末だしギフト楽天市場体が弱ってるときほど、シンプルな“粉”が頼れる。昔は「サプリとかプロテインとか続かない」って思ってたけど、この子たちは、自然に生活に入りこんで、気づけば「今日も助けてもらってるなあ」って感じ。疲れた時、体調がゆらいだ時、「ちょっとでも自分をいたわってあげたい」って気持ちに寄り添ってくれる、そんな“粉”たちでしたー
- 【体調不良】長引く理由はやはり例の「アイツ」らしい
  ※いつも読んでくださってる皆さん、ありがとうございます今回も、“脂肪肝シリーズ”の続きです。「なんとなく体調が悪い日が続く」そんな漠然とした不調に悩んで、もう1ヶ月以上朝起きてもスッキリしないし、日中も眠くて、頭がぼんやり。さらに最近は、風邪っぽい症状が出たり治ったりを繰り返すように…。のどがイガイガしたり、微熱っぽかったり、治ったかなと思ったらまたぶり返す。病院では「風邪ではなさそう」と言われたけど、すっきりしないこの感じ。やっぱり、犯人はどうやら「あいつ」のようで・・・そう、脂肪肝沈黙の臓器“肝臓”の異変って、本当にわかりづらい。でも、じわじわと体に不調を出してくるやっかいな存在なんだと、実感してます。どうしてこんなに体調が戻らないの？と思ったら…実は、肝臓の機能が落ちてくると、風邪や不調が長引きやすくなるって知ってますか？肝臓って、ただアルコールを分解するだけじゃなくて、体の中の「免疫」や「疲労物質の処理」にも深く関わってるんだそうです。だから、脂肪肝などで肝臓の働きが落ちていると、風邪が治りにくかったり、ぶり返したりするのも納得。私自身もこの1ヶ月くらい、・のどが痛くなったり・微熱が出たり引いたり・咳っぽかったりと、まるで風邪を繰り返してるみたいな状態が続いてました。最初は「ただの風邪かな」と思ってたけど、肝臓の疲れが原因かもってわかったときは、正直ゾッとしました今思えば、サインはいくつも出てました朝から眠い・だるい頭がぼーっとする胃腸が重たい感じイライラしやすいそして、風邪のような症状がぶり返すどれも、「気のせいかな」でスルーしてたけど、もしかしたら全部、**肝臓からの“静かなSOS”**だったんだと思います今、私が続けてること✔ お酒は週1回まで✔ 食後30分以内のスクワット1分✔ 野菜多め＋高たんぱくの食事✔ 水2リットル✔ フィットネスバイクで“ながら運動”「がんばる」より「無理なく続ける」ことを意識してます。とくにバイクは、動画観ながらできるから本当に助かってる🚲停滞期もあるけど、それでも前に体重が動かないと、正直しんどい。「なんで？こんなに気をつけてるのに…」って落ち込む日もでも、前回のブログにも書いたように停滞期は、“体が変わる準備をしてる時間”数字じゃ見えなくても、肌の調子がよかったり、疲れにくくなってたり、体の内側はちゃんと変わってきてる気がします。「あいつ」とは長期戦になりそうだけどちゃんと向き合っていこうと思ってます。「なんか調子悪い」が当たり前にならないように。今できることを、できる範囲で、淡々と続けていく↓激推し神アイテムゆるーくyoutube見ながら運動しましょ【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）フィットネスバイク 1年保証折りたたみ静音人気モデルクロスバイク4721 AFBX4721 アルインコ直営店 ALINCO負荷8段階心拍数測定コンパクトスマホタブレットトレー付家庭用エアロ直販限定楽天市場
11Jul
- 【停滞期】体重が動かない…でも、やめたくない！
  体重がなかなか減らない…フィットネスバイクもこいでるし、お菓子もぜんぜん食べてないお酒も週1回までって決めてる。スクワットも食後にやってるし、「私なりにがんばってる」って思ってた。なのに最近、体重がピタッと止まった「停滞期」って、ほんと心折れそうになるやってもやっても結果が出ないと、「もう意味ないんじゃ…」って思っちゃうし、モチベーションも下がるでもある本にこんなことが書いてあって、ちょっと救われた。停滞期は、“体が変わる準備をしてる時間”それを読んで、ふと気づいた。前より疲れにくくなってるし、肌の調子もよくなってる気がする。あと、体を動かすこと自体へのハードルが、前よりグンと下がってる。これって…見えないけど、ちゃんと変化してるのかもしれない。私の“停滞期の乗りこえ方”・食事は「減らす」より「選ぶ」にシフト・フィットネスバイクの負荷をちょっと上げてみる・ラジオ体操を入れてみる日も（笑）“がんばりすぎない”って、私には大事続けられてる理由はコレ私が使ってるのは、折りたたみ式のフィットネスバイク🚲✨【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）✅ タブレット置けるから、YouTube見ながらこげる✅ 折りたたみ＆軽量だから、省スペース＆移動もラク✅ 負荷調整も簡単で、家族で使える正直、見た目が可愛かったのも決め手のひとつ（笑）「ちゃんとした運動」じゃなくて、「ながら運動」だから続けられるのかも◎まとめ体重が動かないと、つい焦るけど。今、ちゃんと体は変わろうとしてる途中なのかも数字に出ない変化も、自分の中にはちゃんとある。だから焦らずに、やめずに、「今日もちょっとだけ動こう」って思えたらそれでOK
10Jul
- 【肥満解消】運動が苦手な私が、医者にすすめられて買った　“宅トレグッズ”
  「このままだと、脂肪肝まっしぐらですね」お医者さんのそのひとことで、ついに重い腰があがりましたいや、本当は前からわかってたんです。数年で体重がぐんぐん増えて、お菓子や晩酌が日課みたいになってたことも…。でも「運動しなきゃ」と思うたびに、「時間ないし…」「暑いし…」「そもそも運動きらい」って、ずっと自分に言い訳してきた私。そんな私がようやく手を出したのが、**家でできる“ながら運動”**のアイテムでした。🛋 外に出なくても、汗がかける。それだけで、ちょっと自信になるウォーキングは続かなかった。動画で筋トレもやってみたけど、3日坊主だった。でも今回だけは、なぜか続いてる。それが、フィットネスバイクでした🚲💡 実際、どう使ってるの？朝、子どもが起きる前に5分。在宅ワークの合間に10分。YouTube観ながら気づいたら15分こいでた日も！「がんばらなきゃ」じゃなくて、「ちょっとこいどこかな〜」くらいの気軽さ。それでも、ちゃんと汗かけて、気分もスッキリするんです。📣 本気で買ってよかったって思ってます「運動したほうがいいのは分かってる」でも実際に“やれる・続けられる”って、全然ちがう。このバイクは、運動嫌い・育児中・在宅ワーク中の私にとって、やっと出会えた「続けられる運動」でした。🛒 私が買ったのはコレ！タブレットトレー付き → “ながら運動”の最強パートナー負荷調整はダイヤル1つでOK（8段階）サドルの高さも調整できて家族でも使える約14kgと軽量だから、女性でも簡単に移動できる折りたたむと新聞紙1枚分のスペースに収納可！サイズ（使用時）：幅46×奥行91×高さ112.5cm折りたたみ時：奥行わずか42.5cm✨☑️ 運動嫌いの私が選んだ理由折りたたみ式で省スペース（出しっぱなしOK）音が静かだから、子どもが寝てても安心スマホやタブレットを置けて動画を観ながらこげるダイヤルで8段階の負荷調整ができて、家族でも使える約14kgの軽量タイプだから移動もラクラクなにより、くすみカラーがかわいい！←これ大事◎【Amazon.co.jp 限定】アルインコ(Alinco) (ALINCO) フィットネスバイククロスバイクマグネット負荷トレーニングバイク静音 8段階負荷折りたたみコンパクト収納軽量タブレットトレー付組立簡単 AFBX4123AG グリーンAmazon（アマゾン）↓こちらもおすすめ色がかわいすぎる【期間限定エントリーでポイント5倍】フィットネスバイク 1年保証折りたたみ静音人気モデルクロスバイク4721 AFBX4721 アルインコ直営店 ALINCO負荷8段階心拍数測定コンパクトスマホタブレットトレー付家庭用エアロ直販限定楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
- 【激推しホテル】USJも万博も楽しむなら✨「リーベルホテル」一択！！
  わが家は、**三度の飯よりホテルステイが好きな“お泊まり大好きファミリー”**なんでございまして子どもたちが小さいうちに、いろんな体験をさせたい！と思ってほぼ毎月どこかのホテルに泊まってるんですが…その中でもダントツで「ここはまた行きたい！」と何度もリピートしてるのが、✨リーベルホテル大阪✨今回は、家族全員が笑顔になれるリーベルホテルの魅力をリアルな体験とともにご紹介します👨‍👩‍👧‍👦💓🚪ロビーに入った瞬間から、ふわっといい香り🌼ホテルに入ってまず感じるのが「えっ、なにこのいい香り…！！」って思うくらいの癒しの香り🌿調べたら、“くちなしの花”のオリジナルディフューザーとのこと。強すぎず、でもちゃんと印象に残る香りで、旅の始まりから特別な気分になれます子どもたちも「このホテル、いいにおい〜！」とにっこり🌱子どもたち大はしゃぎ！広〜い芝生テラスが最高チェックインして荷物をお部屋に置いたらすぐ向かうのは、2階にある芝生のテラス！クッション性のある芝生で安心ベンチや日陰もあって親も快適夜はライトアップされて雰囲気バツグン✨靴脱いでダッシュする子どもたちの笑顔に、「あ〜来てよかったなぁ…」ってしみじみ🍃♨️炭酸泉スパで、親もととのうリラックスタイムリーベルホテルといえば！「リバーサイドスパ」🛁 炭酸泉はぬるめで気持ちいい露天風呂やサウナも完備脱衣所・洗面台・ドライヤーがたくさんあって混まない！バスタオル・フェイスタオルが使い放題✨スパを出たらそのまま海辺のテラスへ。天保山の観覧車が見えて、夜風が気持ちよくて…「ああ、これが癒し…」って完全にととのいます🍽 朝から豪華すぎ！大満足の朝食ビュッフェはい、語らせてください。リーベルの朝ごはん、マジで最高です🌟自分でアレンジ！海鮮のっけ丼コーナーネギトロ・いくら・マグロなどを自由にのせて、My海鮮丼完成🍚🌟大阪名物も朝から満喫！たこ焼き串カツ肉吸い（だしが優しくてほっこり）🌟目の前で焼いてくれるステーキ🥩朝からライブキッチンでジューッと焼いてくれるなんて、贅沢すぎ！🌟焼きたてクロワッサンも絶品🥐パン派もごはん派も大満足間違いなしです◎🛏 お部屋の種類も豊富！無印良品とのコラボルームも登場✨リーベルホテルのお部屋、実はバリエーション豊富♪ ファミリーにぴったりなスタンダードルームごほうび感のあるラグジュアリールームそして最近人気なのが…無印良品コラボルーム✨木のぬくもりとナチュラルな空間が広がるお部屋で、「何もしなくても癒される」そんな空気感。子どもも落ち着いて過ごせて、親も大満足◎まるで無印のショールームに泊まってるみたいで、インテリア好きさんにもおすすめです🪑🌿🚃 ユニバにも万博にも行きやすい！最強の立地 JR「桜島駅」すぐユニバーサル・スタジオ・ジャパンまでは徒歩10分以内🎢 2025年の大阪・関西万博（夢洲）へもアクセスばっちり！梅田や難波にも電車1本で行けちゃう◎　観光も遊びもばっちり楽しめるこの立地、家族旅行の拠点にほんとぴったりです✌️📝 まとめ：万博行くにも、ユニバ行くにも、リーベル一択！✨✔️ いい香りで迎えてくれるロビー✔️ 芝生テラスで遊ぶ子どもたちの笑顔✔️ 炭酸泉のスパで癒される夜✔️ 海鮮・大阪グルメ・ステーキまで並ぶ朝ごはん✔️ 広くて快適なお部屋＆無印コラボの落ち着き空間✔️ ユニバも万博もどっちも行けるアクセス　もう、ホテル選びに悩まなくていい。　🌟**ユニバ行くにも、万博行くにも、リーベル一択！！**🌟　家族で過ごす時間を、ちょっと特別にしてくれるホテル。また行ける日が、今から楽しみです☺️リーベルホテル大阪楽天トラベル
09Jul
- 手首から始まった話③　〜私が実際にやってること全部まとめてみた〜
  前回は、手首の痛みから始まって、まさかの偽痛風、そして内科で「脂肪肝の傾向があります」と言われた…というお話を書きました。今回はその続きとして、**“じゃあ実際に何をしてるの？”**という私なりの対策をまとめてみようと思います生活をまるごと変えるのは正直むずかしい。でも、できることだけ、できる分だけ、**「自分のことも、ちゃんと気にかけよう」**という気持ちで始めてみたことがあります。実際にやってること（リアルな生活メモ）お酒のこと毎日飲んでたのを週1回に（「楽しみ」が復活した気がする）飲まない日はノンアル or 白湯。　夜の口寂しさにはホット豆乳やカフェインレスコーヒーでごまかす作戦。間食のこと “やめる”じゃなくて“置き換える”作戦に変更チーズひと切れ、ナッツを数粒、おしゃぶり昆布なんかも地味に活躍中甘いものは“完全禁止”ではなく、「週末に少しだけOK」にして心の余白キープ食事のこと高タンパク＋野菜多めを意識　→ 鶏むね・豆腐・味噌汁・卵が神食材白ごはんは完全オフではなく、“気持ち減らす”程度（ガマンは長続きしない）運動のこと食後30分以内に1分だけスロースクワット（TV観ながら）ついでにかかとの上下や、キッチンでの足踏みも地味に続けてるジムもウォーキングも続かない私には、これくらいがちょうどいい水分のこと朝はまず白湯1杯からスタート 1日2リットルを目標に、ちょこちょこ飲み（アプリで記録すると意外と楽しい）コップに入れて“見えるところ”に置いておくと忘れにくい◎続けてみて思うこと正直まだ、大幅に「数値が下がった！」とか、めっちゃ「痩せた！」みたいな派手な変化はないです。だけど、「自分を放ったらかしにしない」って決めたことが、心の余裕になってる気がします。それだけでも、なんかすごく意味がある気がしてる今日この頃専門医が教える 1分で肝臓から脂肪が落ちる食べ方決定版Amazon（アマゾン）↑この本読めば、２０代の肝臓を手に入れらる！とおすすめされて買った本です。読みやすいし、わかりやすい！ぜひ！！次回は、こういった習慣を1週間・2週間と続けてみた中で感じた小さな変化や気づきを書いてみようかなと思ってます「今の自分、悪くないかも」って思える日がちょっとずつ増えてきた話を、またのんびり綴っていきます
08Jul
- 「手首」からはじまった話②
  前回の記事では、手首の激痛から始まり、まさかの“偽痛風”と診断されて、そのまま内科にもまわされるハシゴ受診の話を書きましたが…今日はその続きを、ちょっとゆるく、でもまじめに書いてみます。内科で言われた一言：「脂肪肝の傾向がありますね」内科の先生が血液検査の数値を見ながら、ちょっとやわらかい口調で言いました。「脂肪肝の傾向があるかもしれませんね」……ああ〜〜〜、やっぱりかぁ。自覚は、ありました。ここ数年で急激に増えた体重。大好きなお酒は、毎日の楽しみ。お菓子もやめられないし、運動はほぼゼロ。「育児中だし、仕方ないよね〜」って自分に言い訳しながら、体の声はずーっとスルーしてきました。でも、生活がバタバタだからって全部ごまかしてきた。体はちゃんと知ってたんですよね。💭 これはたぶん、体からの「そろそろ気づいて」のサイン「脂肪肝」って言葉は、ちょっと重たくてドキッとするけど、先生の説明を聞いて、逆にホッとした気持ちもありました。今ならまだ、間に合う。これ以上がんばらせすぎる前に、体がちゃんと教えてくれたんだと思います。📘 本屋で出会った1冊の本そんなモヤモヤした気持ちを抱えながら本屋に立ち寄ったとき、タイトルに目がとまり、手に取ったのがこの本でした👇📚『専門医が教える肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】』著：尾形哲専門医が教える　肝臓から脂肪を落とす食事術【増補改訂版】Amazon（アマゾン）「肝臓ってそんなに大事なん？」と思いながら読み始めたけど、中身は想像以上に読みやすくて、しかもめちゃくちゃ実用的！難しい話はなくて、「食べすぎを責めるんじゃなくて、“どう整えるか”」を教えてくれるような、やさしい語り口の1冊でした。特に印象に残ったのが、「肝臓が元気になれば、自然と脂肪が落ちていく」という考え方。私みたいな“ゆるズボラ母ちゃん”でもできそうなことばかりで、「よし、じゃあちょっとだけやってみようかな」って思えたんです。この本に出会って一週間何しても落ちることのなかった私の体重がスルスルと３キロ減私が実際にやってることはまた次回に書きます。読んでくれると嬉しいですではまた
- 「手首」からはじまった話
  ここ最近のお話です。。。ゆるく聞いてってくださいある朝、目が覚めたら、右手首がやけにズキズキしてた。寝違えた？ぶつけた？それとも腱鞘炎？思い当たるフシもないのに、時間がたつほど痛みが強くなる。コーヒーカップを持つだけでも、包丁を握るのも地味につらい。「これはさすがにおかしい」と思って、整形外科へ駆け込んだ。レントゲンを撮っても骨には異常なし。ホッとしたのも束の間、先生が言った。「偽痛風ですね。」…なにそれ偽物？いや、本物より痛いんですけど？結晶が関節にたまって炎症を起こすやつらしい。体の中のバランスがちょっと崩れただけで、こんなことが起こるなんて。そして診察の終わり際、先生がぽつり。「血液検査のこの数値が気になるので、このまま内科も受けてくださいね」…え、まさかの科またぎコース。なんか、嫌な予感。整形外科に来ただけのつもりだったのに、気づけば自分の体と向き合う、ちょっとした“健康総点検”みたいな流れに。で、そのまま内科へ血液検査をして結果は後日と。数日後、再診で言われたことが…まぁ、正直うすうすは感じてたことなんだけど、ハッキリ言われるとやっぱり、グサッときたというか、「はい、きましたか〜〜〜」っていう感じで体って、ほんと正直。しかも、わりと静かにサイン出してくるんですよね。その話はまた、次回ゆるっと書きます
06Jul
- はじめまして
  はじめまして。ブログに遊びに来ていただき、ありがとうございます。このブログでは、日々の子育てのこと、使ってみてよかったアイテム、泊まったホテルや旅行の記録などを、気ままに綴っていきたいと思っています。子育ては楽しいこともあるけれど、正直、バタバタでうまくいかない日もたくさん…。そんな中で「これ便利だった！」とか「このホテル最高だった〜」なんていう小さな発見や、ちょっとした気分転換が、私にとってはとても大事なご褒美です。このブログが、同じように子育てをがんばってる誰かの「お、ちょっと参考になったかも」や「ふふっ」とゆるむ時間になればうれしいです。のんびり更新になりますが、どうぞよろしくお願いします。

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