こんにちは
いつもブログを読んでくださってありがとうございます
今回は、お察しの通り肝臓を労るお話です。
「なんとなく不調」が続く日々…
・疲れが抜けない
・朝スッキリ起きられない
・肌が荒れがち
・気分が落ち込む日もある…
更年期かな？年齢のせいかな？とスルーしてたけど、
実は「肝臓」が関係していたかもしれないのです
肝臓は“沈黙の臓器”
最近読んだ本『肝臓こそすべて（尾形哲 著）』によると、
肝臓って本当に働き者で、しかもギリギリまでSOSを出さないんだそうです。
（日本人の気質に似てるな〜
）
だから、体調不良が長引いていた私の原因も、
“実は肝臓の疲れ”だったのかもしれない、って思うようになりました。
それから意識するようになったこと
ダイエットのためじゃなくて、
「肝臓を元気にするためにできること」へシフト
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お酒は週1に控えめに
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間食はナッツやチーズなど、血糖値が上がりにくいものに
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水分はこまめに1日2リットル目標
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食後30分以内に1分間のスロースクワット（これ効く！）
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杜仲茶やハーブティーを取り入れてみた（医師にも勧められました）
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エプソムソルトで入浴→デトックス習慣
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とにかく食事はタンパク質を意識！
これが、意外と続いてるんです。
「体重減らさなきゃ！」って思ってた頃より気持ちもラクになりました
マストで読んでほしい本はこちら
専門用語ばかりじゃなく、体のしくみをやさしく解説してくれていて、
“体調不良の理由がわからない…”っていう人にぜひ読んでみてほしい1冊です。
更年期世代こそ「肝臓ファースト」でいこう！
年齢を重ねると、ホルモンの変化やストレスなど、
色んなものが重なって不調が出やすくなりますよね
そんなときに、「肝臓はちゃんと休めてる？」って
ちょっとだけ意識してみると、生活も整ってくる気がしています
