歩くとき腰痛・股関節痛が出る人へ～カラダはどこから動いていますか？～

✔歩くと腰が重くなる
✔股関節がだるい
✔長く歩けなくなってきた

そう感じている方にひとつ聞かせてください。

 

歩くとき、 カラダはどこから動かしていますか？

・足を出しているだけ
・特に意識したことがない
・かかとから着地するだけ

それが腰痛や股関節痛の
原因になっていることがあります。

■歩行は股関節から始まります

歩行は「足」で動くのではなく
「股関節」から始まります。

ここが変わると
腰と股関節への負担が変わります。

 

カラダの構造として 歩くという動作は

股関節 → 骨盤 → 背骨 → 肩甲骨

この順に伝わって はじめて成り立っています。

■股関節が使えないと何が起きるか

ところが多くの方は
股関節が十分に使えないまま
足だけを前に出して歩いています。

これを代償動作と呼びます。

股関節が担うべき仕事を
腰や周辺の筋肉が
肩代わりしている状態です。

股関節が動かないと
骨盤の動きが制限されます。

 

骨盤が動かないと
背骨が丸まりやすくなります。

背骨が丸まると
インナーマッスルが 働きにくくなります。

 

そして腰と膝に 負担が集中します。

痛みが出る場所が
根本原因ではありません。

腰痛も股関節痛も膝の痛みも
「その部位が結果」であることがほとんどです。

■まず試してほしいこと

歩くとき お尻の筋肉で
地面を後ろに押し出しながら
おへその横から足の付け根を
前に引き上げるように動かしてみてください。

 

足を「出す」のではなく
カラダが「運ばれる」感覚に近づいていきます。

■まとめ

歩き方の起点が変わると
腰と股関節への伝わり方が変わります。

ひとりで修正しようとすると
どこを直せばいいかわからなくなります。

 

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てらさわななこでした。

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肩が痛い…病院に行く？迷ったときの私の関わり方

肩の痛みが少しずつ
和らいできたクライアントさんが、
「病院に行ってみようかな」と口にしたとき
私の中に芽生えた想い。
寄り添うサポートの在り方について
素直に書いてみました・・・


 

私の継続サポートを
受けてくださっている方の中に、
腰痛と姿勢の崩れを気にされて
ご相談に来られた方がいました。

 

初回のカラダチェックでは、
腰に問題が見られ、加えて
肩こりの訴えもありましたが、
肩関節の痛みは当時はありませんでした。
 

それからサポートを重ねる中で、
腰痛と肩こりは少しずつ緩和され、
「前より動けるようになった」
「姿勢も整ってきた感じがする」
という声も聞かれるように。

でもある時、こうお話されたのです。

「最近、肩の関節が気になってきて…
ちょっとした動作で痛みが出ることがあって。
腕が上がりにくい感じもあるんです」

この頃には手が挙がらないほどの
動きづらさも出てきていたため、
肩関節へのアプローチを取り入れた
運動療法を急きょ実施しました。

すると少しずつ動きは戻り、
「前より手が上がるようになった」
と感じていただけるようになりましたが、
角度によってはまだ痛みが出たり、
完全に回復したわけではありませんでした

その中で、
クライアントさんはこう言われました。

「肩の検査って、今まで
一度もちゃんと受けたことがなくて…
一度、病院で診てもらってみようかな」

その言葉を聞いたとき、
私の中に一瞬、戸惑いが生まれました。

「え…？でも、私がサポートしてるのに」
「結果が出てないってこと？」
「私の力が足りなかったんじゃ…」

そんなふうに、自分の中の
“責任感”とも“焦り”ともつかない
感情がよぎったのを、今でも覚えています。

でもすぐに、
「あ、これは私のための感情だ」と
気づくことができました。

“私が治さなきゃ”
“結果を出さなきゃ”

そう思っていたのは、
相手の安心ではなく、
自分の安心のためだったのかもしれない、と。

だから私は、こうお伝えしました。

「不安があるなら、一度病院でしっかり検査を
受けてみるのもひとつの選択肢ですよ。

ご自身の目で結果を確認して、
ドクターからの診断やアドバイスを受け取ることで
きっと安心にもつながると思います。」

その方はホッとした表情で
「そうですね」とうなずかれて、
病院を受診されました。

そして後日、「特に問題はなかった」
という結果に、安心されたご様子で
報告してくださいました。

私も本当に、ほっとしました。

🌱おわりに

「病院に行くべきなのかな」
「でも、このまま様子を見てもいいのかな」

そう迷う瞬間って、誰にでもあると思います。

そのときに、
「決める力はあなたにある」
「私はその気持ちに寄り添いますよ」

そんなふうにサポートできる自分でいたい。
今回の気づきは、私にとっても大切な宝物です。

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違和感に気づいても放置した結果・・・腰痛・股関節痛が長引く理由

■カラダの異変、
　　気づいてもそのままにしていませんか

右足がパンパンに張っている気がする。

膝裏がなんとなく重だるい。

「まあ、たいしたことないか」

「しばらくしたら治るかも」

そう思って、そのままにしてしまう。

そんな経験、ありませんか？

■気づくことと、対処することは別です

気づけるようになったことは、
大きな進歩です。

でも、気づいただけでは
カラダは変わりません。

感覚が育っても、
その信号を無視していれば同じ結果になります。

■1年かけて育てた感覚を、
　　使っていなかった

サポート中のお客様の話です。

1年かけて少しずつ
カラダの感覚を鋭くしてきた方。

 

右足がパンパンに張っている気がする・・・

膝裏の重だるさ・・・

気づいてはいた。

でも放置していた。

その結果、血液・リンパの流れが滞り、
むくみと痛みが1ヶ月以上続いていました。

 

カラダはちゃんとアラームを
鳴らしていました。

ただ、信号を無視していた。

 

■些細なことでも、相談してください

サポート期間中は、
「こんなこと聞いていいのかな」
 という遠慮は不要です。

契約しているということは、
その権利を持っているということ。

 

気づいた瞬間に一言。

それだけで、対処が変わります。

カラダからの信号を、
一緒に読み解いていきましょう。

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腰痛が治らない理由は「腰で動こうとしているから」

■毎日ケアしているのに
　　腰が楽にならない

「なんで毎日ストレッチしているのに
腰が楽にならないんだろう…」
心当たりはありませんか？


実は、ストレッチ以外の時間に
腰をかばった動きをしていることが
原因かもしれません。


腰が痛いとき、 意識的にも無意識にも
腰をかばって動いてしまう。
それをやればやるほど腰はどんどん疲れ 
腰以外の場所にも 負担が広がっていく。
 

■腰痛の原因は「腰」ではない

腰痛の本当の原因は、
ほとんどの場合「腰」ではありません。
腰は「結果として疲れている場所」
であることがほとんどです。


腰が悪いのではなく、
腰に仕事が集まりすぎている。
それが長年の腰痛の正体です。

■カラダには動きを分担する
　　仕組みがある

カラダには本来、 動きを分担する仕組みがあります。
立つ・歩く・座るという動作は
足・股関節・骨盤・背骨・肩甲骨が
連動して行うものです。



この連動がうまくいっているとき、
腰は「通過点」として働きます。
ところが
骨盤が後傾する（骨盤が後ろに傾く）
 ↓
背骨が丸まる
 ↓
インナーマッスルが緩む
 ↓ 

腰が代わりに全部支えようとする


この代償動作が積み重なると、
腰は24時間働き続ける状態になってしまいます。
股関節の動きが硬くなると、
その分の動きを腰が補う。


足の使い方が偏ると、
骨盤のバランスが崩れて腰に来る。
腰だけを見ていても
改善しないのはこのためです。
 

■今日から試してほしい
　　「立ち方」の修正

まず意識してほしいのは、
「腰を使わずに立てているか」です。

◆ 立ち上がるときの確認 椅子から立つとき、
腰から先に動いていませんか？
正しくは、 股関節を折り畳むように
前に体重を移してから立つ。
腰ではなく股関節が 先に動くのが正しい順番です。


👉 1日3回、意識してみてください

◆ ポイント
腰が「頑張っている感じ」がするなら、
それは股関節が動いていないサインです。
 

■動き方の習慣を変えるには
　　時間がかかる

この動き方の修正は、
一度やったらすぐ変わるものではありません。
カラダは長年の習慣で動いています。


新しい動き方を「当たり前」にするには、
継続的な練習と、
状態に合わせた調整が必要です。


私のオンラインサポートでは、
腰だけを見るのではなく
足・股関節・骨盤・背骨の連動を
整えていくことを大切にしています。


 

1日20分。 自宅で続けられる内容です。
まずは体験セッションで
あなたのカラダの状態を確認しましょう。

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リピート率100％！継続サポートが愛される秘密

こんにちは！
今日は、私の継続サポートが、
どうして10人中10人が「続けたい！」と
思うのか、その秘密をお話しします。

継続サポート最終日

「どうされますか？」の一言から始まる会話
 

90日間の継続サポートが終わる最終日
私は必ず受講生の方にこう伺います。

「この先、どうされますか？」

すると、ほぼ全員がこう答えます。

「もっと続けたいです！」

 

その瞬間、私も心の中で
「よし！」とガッツポーズをしてしまいます。

それは、受講生がカラダの変化を実感し、
「続けたい！」と思ってくれたからです。

でも実は、中にはこんな悩みを
抱えている方もいらっしゃいます。

費用の悩みも一緒に考えます

続けたい気持ちはあるけど、費用が心配で…

そんなご相談を受けたら、私はどうすれば
ムリなく続けられるかを一緒に考えます

例えば、サポートの頻度を調整したり、
生活スタイルに合わせたプランを提案したり。

どんな状況でも、受講生の気持ちを尊重し、
最適な方法を模索します。

続けたい気持ちを大切に

なぜなら「続けたい」という思いを
踏みにじることだけはしたくない！
 

一方で、サービスの質を守るために、
値引き対応は行わないというポリシーも
大切にしています。

 

お互いが安心して取り組める方法を見つけ、
笑顔で続けられる環境を提供したいと
思っています。

リピートしたくなる理由

受講生の方が「もっと続けたい！」と
思う理由には、こんな変化があります。
 

✔腰痛が改善した

✔姿勢が良くなった

✔疲れにくい体になった

✔他の関節痛も楽になった

✔健康診断の数値が良くなった

✔丁寧なサポートで安心できた
 

少しずつカラダの変化を感じることで、
「もっと良くなる！」という気持ちが湧き、
継続のモチベーションにつながっているのです。

安心して続けられるサポートを

私の目標は、受講生全員が
健康に自信を持ち、のびのびと
残りの人生を楽しんでもらうことです。

 

「先生に出会えて良かった」
「信じて良かった」そんな言葉をいただくたび、
この仕事をしていて良かったと心から思います
 

最後に…

痛みを改善するだけではなく、
その先の未来まで見据えたカラダづくりを、
一緒に目指していきませんか？

あなたのカラダに希望を取り戻すために、
私が全力でサポートします！

まずは一度ご相談くださいね。

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