あけまして
おめでとうございます。

新しい年が始まりましたね
お正月は、ゆっくり過ごせていますか?



 

年末年始はホッとする反面、
寒さや生活リズムの変化で
腰や股関節が
気になりやすい時期でもあります。

 

12月は特に、「強い痛み」よりも

✔ なんとなくの違和感
✔ 先のことを考えてしまう不安
✔ 無意識に力が入ってしまう感覚

そんな声がとても多かった1か月です。

 

今日は
【12月の人気記事ランキング】
TOP3を振り返ってみますね。

 


王冠2読まれた記事ランキング王冠2
 

王冠1第1位王冠1

腰や股関節が気になると、不安だけが先に動いてしまう・・・

 

王冠1第2位王冠1

腰・肩・股関節がふわっと軽くなる。立ち方の簡単ステップ
王冠2第3位王冠2

 

王冠1第1位王冠1

腰や股関節が気になると、
不安だけが先に動いてしまう・・・

 

注意こんな方におすすめ
✔ 痛みは強くないけどなんとなく気になる
✔ 前より動きにくい気がして不安になる
✔ 考えすぎて気持ちが落ち着かない

 

 

「このままどうなるんだろう…」

カラダより先に頭の中が
動いてしまう感覚。

「私も同じです」
そんな共感がいちばん集まった記事でした。

 

王冠1第2位王冠1

腰・肩・股関節がふわっと軽くなる。
立ち方の簡単ステップ
 

注意こんな方におすすめ

✔ 動いた方がいいのは
 分かっているけどなかなか続かない
✔ がんばろうとすると逆に疲れてしまう
✔ 何をしたらいいか分からなくなっている

 

鍛えるでもなく、無理に伸ばすでもなく。

「立ち方」と「呼吸」を少し変えるだけで
ラクさが変わる
、という内容が
支持された記事でした。
 

 

王冠1第3位王冠1

動けなくなったらどうしよう…
朝、腰が止まる不安。
ぎっくり腰の原因と前兆
 

注意こんな方におすすめ
✔ 朝の動き出しが怖い
✔ 腰に引っかかる感じがある
✔ ぎっくり腰が頭をよぎる

 

 

突然起きたように感じるぎっくり腰。

でも実は日々の状態の積み重ねが
表に出ただけ、という視点に


どこかで分かっていた自分の状態に
目を向けるきっかけになった記事です。

 

メール気になる記事はありましたか?
 

12月は
✔がんばらない
✔力を抜く
✔考えすぎない
そんなメッセージが自然と集まった
1か月でした。

 

新しい年の始まり。
何かを無理に変える必要はありません。

でもまずは、今のカラダが
どうなっているのか。
そこに目を向けるところから。


 

体験レッスンでは
あなたのペースでラクになる感覚を
一緒に確認していきます。
 

今年も
あなたのカラダと気持ちに
そっと寄り添いながらお手伝いしていきます。

 

 

◆現在ご提供中サービス
王冠2痛み改善&姿勢リセット 継続サポート
腰痛・股関節痛・姿勢の崩れを、マンツーマンで根本から整えていくプランです。
3カ月/6カ月/9カ月から選べます。

王冠2痛み改善お試しレッスン(60分
今のカラダの状態をチェックし、必要なエクササイズをご提案します。
 

 

以上
てらさわななこでした


 

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最近、
✔なんだかカラダがカタくなったな・・・
✔前より動きがぎこちないな・・・
そんなふうに感じることないですか?

 

少し動いただけで疲れる
朝、立ち上がるときに腰や股関節が重い・・・

そのたびに、運動不足なのかな??
そう感じる方が多いんです。



実際、そういう面もあります。
ただ、それだけが原因なら、
もう少し単純に良くなるはずなんです。


カラダがカタくなる理由
 

よくあるものを、順に整理します。

① 年齢よりも「血液の流れ」
 

年を重ねると、まず落ちるのは筋力ではなく、
筋肉に血液を届ける力です。
血液が届きにくくなると、
酸素や栄養も不足します。


その結果、動きが重くなり、
カタさを感じやすくなるんですよ。

これは気合の問題でも、
努力不足でもないから

自分を責める必要はないからね♪

 

② 冷えをガマンしすぎている
 

冷えると血管は縮み、
血液の流れが悪くなります。

腰や股関節は、
特にその影響を受けやすい場所!

 

「これくらい平気」と思っている冷えが、
あとからジワジワ効いてくることは
珍しくありません。

 



③ 運動不足が続いている
 

動かない時間が続くと、
筋肉は使われなくなります。

使われない筋肉は、すぐに疲れやすくなり、
「動く=しんどい」という感覚が
定着してしまいます。

これは誰にでも起こる、自然な反応
 


④ がんばりすぎている
 

実はこれが、一番多い原因です。
「運動しなきゃ」「動かなきゃ」と思って、
力が入ったまま動いていませんか?

 

それは、ブレーキを踏みながら
アクセルを踏んでいるような状態。

効率が悪く、カラダは余計に固まります。

休むことも、立派なケアウインク
 

 

まとめると
 

カラダがカタくなる原因は、
ほとんどが血液の流れ
無意識の緊張に関係
しています。

 

「サボっていたから」
「根性が足りないから」

そういう話じゃないんです。

 

ここで、ひとつだけ覚えておいてください。
「私のせいかも」と思う人ほど、
これまでちゃんと
向き合ってきた人なんですよ照れ

 


今日できる、小さな一歩
 

何か新しいことを始めなくていいです。
まずは、力を抜く場面を一つ作ること。

✔息をゆっくり吐く
✔肩の力を下ろす



それだけでも、血液の流れは変わります。

整えるのは、そこからで十分ニコニコ

 



柔道整復師として、
そして運動指導30年の経験から、
あなたのカラダが
今どんなサインを出しているのか、
事実をもとに一緒に整理していきます。

 

ひとりで抱えなくて大丈夫です。
気になることがあれば、
メッセージで教えてください。
今の状態を、落ち着いて見ていきましょう。

ここからで、ちゃんと間に合いますおねがい


 

 

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てらさわななこでした。



 

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毎日、腰や股関節が重だるい…
歩くのも座るのもつらい…

そんな日々を「年だから仕方ない」と
諦めていませんか?

 

☑ 病院や整骨院に通ってもすぐに戻る
☑ マッサージやヨガでごまかしている
☑ このまま老後は
もっと動けなくなりそうで不安…


 

同じように悩んでいる方はとても多いです。
でも、カラダは整え方次第で必ず変わります。

 

 

腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンとは?

 

腰痛や股関節の痛み、姿勢の悪さを
「なんとかしたい」と思っても、
どこに行けばいいのか?
誰を信じて頼ればいいのか?

本当に悩むと思います。

 

なぜなら、病院や治療院では
事前に体験できる機会が
ほとんどないからです。


 

私自身も、首やヒザの痛みに悩み、
良い治療を探しては効果が出ず、
時間とお金だけが減っていくむなしさを
何度も経験しました。

 

だからこそ、私の講座では
まず“体験”を通して
指導内容を実感してもらい、
「これなら変われる」と納得してから
次に進んでいただきたい
という思いから、
お試しレッスンを開催しています。

その結果…

体験レッスン後は、ほとんどの方が
継続サポートにお申込みされています。

 

さらに、継続サポートを受けられた方は
全員が再継続。
それだけ効果を実感している証です。

☆動けるカラダを取り戻したいあなたへ~腰痛・股関節痛・姿勢改善の継続サポート
 

「痛みが楽になった!」
「カラダが軽くて
自分のカラダじゃないみたい!」


 

そんな喜びの声が日々寄せられています。
 

他の指導との違い

私の指導が他と違うのは、

✅ 医学的根拠(柔道整復師の国家資格)
✅ 自ら患者として苦しんだ経験
✅ 元気な人から寝たきりの方まで
幅広い指導歴


 

これらを組み合わせ、
カラダの痛みだけでなく、心のケア、
食生活や日常生活の工夫まで
トータルでサポートできることです。


☆継続サポートの詳細はこちらからどうぞ
 

 

 腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスン内容


今回のお試しレッスンでは、
実際に継続サポートでも行っている
腰痛・股関節痛・姿勢改善メソッドを
体験していただきます。

 

私自身も日々実践し、
これまで継続サポートを受けた方の
  9割が効果を実感した
リアルな運動方法です。



①事前カウンセリング

メール及びLINE等にて
現在のお悩みをうかがいます。

②写真撮影

あなたの姿勢を撮影して
痛みの原因を探り
どうして痛みが出たのか?
どうしたら治るのか?
ここをわかりやすくお伝えしていきます

③エクササイズ

実際に継続サポート時、必ず全員行う
初回のエクササイズメニューを
約20分一緒に体験してもらいます

④質問&ご感想タイム

エクササイズ終了後、質問や
ご感想をうかがい
60分間の体験レッスン終了です。


こんな方にお勧めです!


☑ 腰や股関節の痛みで歩くのがつらい

☑ 買い物や旅行を楽しみたいけど不安を感じる

☑ 姿勢の崩れが気になり、すぐ疲れてしまう

☑ ぎっくり腰や股関節の痛みを繰り返している

☑ 薬や湿布に頼らずに改善したい

☑ 長時間の立ち仕事で腰や股関節が重だるい

☑ 整骨院に行っても一時的にしか楽にならない

☑ このまま歳を重ねて動けなくなるのが怖い

☑ 自分の痛みが本当に良くなるのか不安

 


腰や股関節の痛みや姿勢の悩みは、
一人で抱えているとますます不安になります。

 

でも、必ず改善の道はあります。
一緒に“あなたに合った解決法”を
見つけていきましょう♪


お客様からのご感想


肩こりや腰痛が酷くて
ヨガや操体法をやってはみたが
思ったほど改善しない事に
疑問を持ってましたが

指導を受けるうちに
自分の身体の使い方の
クセがわかり


その時々の症状への対処法や
状況に応じた指導もしていただき
有難かったです


本当に出逢えて良かったと
思える指導者さんです


Kさん 60代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

指導は決してキツイ指導ではなく

いつも頑張らなくていいんだよ!

キッチリ言われた通りのことをやっていれば

変わるからね!と
 

 

問いかけた事には

じっくりと聞いてくれ

それに対して一つ一つ丁寧に

話してくれ不安のない指導です
 

 

そんな指導のもと

徐々に変化が現れて

痛みが軽減され今では全く

なくなりました♪

愛溢れた素敵なトレーナーさんです
出逢えた事に感謝してます。

Kさん 50代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

膝の痛みが酷かったのですが
自分では、気が付かない姿勢(癖)など
細かい点まで見てくれているので
常に安心感がありました



指導方法も
付いていけるように少しずつ
バージョンアップしてくれているので

挫折せず頑張っていけました!
 

 

お陰様で今は、
すっかり良くなりました。
感謝感謝です。


70代女性 晴美さん
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

 

 



腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!

60分お試しレッスンを受けていただくと・・・


☑ 自分がなぜ 腰や股関節に痛み が出たのかが理解できる
☑ 「どこに行っても治らない理由」がハッキリする
☑ 改善のために「何をすればいいか」が見えてくる
☑ 普段の運動を“正しいやり方”でできるように♪


さらに…

人のカラダや生活習慣は一人ひとり違います。
だからこそ、あなたに合った
解決法が必ずあります。

 

ここに書ききれないほどの
メリットがたくさんあります♪

ぜひ体験レッスンで
モヤモヤをスッキリさせてください


 

★腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンのご案内♪

 

【金額】
 1,000円
     受講時間 60分

【定員】
毎月2名まで受付
※当日はマンツーマン指導になります。
【お支払い方法】
銀行振込

【受講方法】
ZOOMによるオンライン

☆継続サポートを受けるかどうかは、
その場で自由に決めていただけます。
無理な勧誘は一切ありません。
安心してご参加ください。

右矢印お試しレッスンのお申込みはこちらから

右矢印継続サポート詳細はこちらから

右矢印その他・お問い合わせはこちらから

 

 


■キャンセルポリシー


お申し込み後のキャンセルは
原則受け付けておりません
日程調整という形で対応させて頂きます
 

 

ただし、

ご自身やご家族の体調不良など、

やむを得ない場合はご相談ください♪

 

 

【プロフィール】

腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザー
てらさわ ななこ


【経歴】
某大手スポーツクラブにて
エアロビクス&アクアビクスインストラクター5年指導
健康増進施設にて様々な運動指導を15年以上経験
治療施設での助手を5年
介護施設にて機能訓練士として5年


現在は
腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザーとして活動中!
 

✔これまでの受講者さま全員が改善を実感

✔受講者さまのご満足度は100%

✔リピート受講率も100%


再現性の高いメソッドと
親切で丁寧な運動指導でお客様より
大好評いただいております!

【所持資格】
柔道整復師(国家資格)
介護予防運動指導員
生活改善ヨガインストラクター
腰痛解消トレーナー
エアロビクスインストラクター
アクアビクスインストラクター

 

 

朝、起き上がるとき
腰にピリッと引っかかる感じ。

その瞬間、無意識に動きを止めてしまうガーン

考える前に、カラダが先に
「やばい」と反応する。

そんな朝、ありませんか。

 


ぎっくり腰は、突然起きたように感じます。

でも実際は、
土台になるカラダの状態と
その日の条件が重なったときに
表に出る痛みです。



まず、土台になるのは
毎日のカラダの状態。

✔姿勢がくずれたまま動いている。

✔カラダがカタく、腰に頼って動いている。

✔まだ動けるからと、
腰に負担がかかる動きをそのまま続けてる。

これが日常の状態!

 



そこに、条件が重なります。

✔疲れがたまっている日。
✔寝不足の朝。
✔立ち上がる、かがむ、くしゃみをする。

そんな一瞬の動き。



この「状態」と「条件」が重なったとき、
引き金のように表に出るのが

\ぎっくり腰/

 

 

だから、同じような生活をしていても
ならない人もいます。

でもそれは、
カラダがまだ耐えているだけ、
ということも少なくありません。

 

 

わたし自身も、
腰に違和感が出るたびに
ドキッとして動きを止める時期がありました。

だから分かります・・・

 

けど、ぎっくり腰は、怖がるものではなく、
整えるタイミングを教えてくれるサインです。


 

今日できることはひとつだけ。

立ち上がるとき、腰だけで動かず、
お腹と太ももも一緒に使う。

それだけで、腰にかかる負担は減ります。



カラダの状態が変わると、
朝の「やばい」も減っていきます。

起きるのが怖くない朝は、
ちゃんと作れます。



もし今、「これ、私のことだ」そう感じたら。

今の状態をそのまま教えてください

一緒に整理して、無理なく
整えていきましょう。



参考記事:アラフィフの姿勢も体型崩れも早期発見!早期解決が1番です。

参考記事:腰痛なおして下腹もスリムに♪楽ちんエクササイズ

 

 

それと、今回の記事を読んで

「私もぎっくり腰になりやすいかも…」

「何から始めればいいかわからない!」など
不安や心細さを感じている方におススメなのが
60分お試しレッスンになります。


あなたのカラダの状態をチェックしながら
ぎっくり腰を防ぐ具体的な方法を
わかりやすくお伝えします。
強引な勧誘などしませんので
安心してご利用くださいウインク

 

 

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てらさわななこでした。



 

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ここまで読んでくれた人は、
たぶん自分が思っている以上に
がんばってきたんだと思います。


 

休んでみたり、少し動いてみたり、
調子を見ながら工夫してきた。

うまくいかない日も含めて、
それってもう
自分と向き合ってるってことなんですウインク

 

 

それでも、ふとした時に
「もっとやらなきゃ」と思ってしまったり、

やらない自分に罪悪感を感じたり。

実は私も、今でもつい自分を
追い込みまくってしまう

だから、その感じ、よくわかります。

 

 

でも、自分の心身のバランスを
整えることって、
気合いや根性で
どうにかする話じゃないんですよね?!



自分の心身のバランスを整えるって、
毎日同じことをがんばり続けるという
意味でもありません。


 

✔今日は晴れなのか?
✔ちょっと曇りなのか?
✔それとも雨なのか?

まずは今の自分の状態を
知ってあげること。

 



今日はここまで動けそうだな。
今日は休んだほうがよさそうだな。

できることとやらないことを分けてみる。

 

そして、無理をしなかった自分を
責める代わりに、
「ちゃんと判断できたね」
と認めてあげる。

それが、力を入れすぎない
整え方なんだと私は思っています。



今日のヒントはひとつだけです。

うまくできた日より、
「やりすぎなかった日」
を〇にしてみてください。


 

回数が少なくてもいい。
完璧じゃなくていい。

「今日、ちょっと意識できたな」
それだけで、十分すぎるくらいですラブ



無理なく続けていくと、
カラダはちゃんと応えてくれます。

調子の波に振り回されにくくなったり、
「大丈夫な自分」に戻る時間
少しずつ早くなっていきます。



もし今、ひとりで整え続けることに
少し疲れていたら、いつでも頼ってください照れ

 

オンラインで、
あなたのペースに合わせて、
今のあなたにちょうどいい整え方
一緒に見つけながら、伴走していきます。


 

気になることがあれば、
お気軽にメッセージをください。

あなたの毎日が、少しずつ
軽やかになっていくことを、
心から応援しています。

 

 

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