立っているだけで腰が重い。

台所で夕飯を作っていると

途中で腰に手を当てている自分がいる。

 

スーパーのレジ待ちで

気づいたら片足に体重をかけて

カラダを逃がしている。

 

「筋力が足りないのかな」

「体幹を鍛えなきゃ」

そう思って腹筋をやってみたけど

何も変わらなかった。

実はこれ、筋力の問題ではありません。

 

 

▼ 骨で立てていないことが原因です

 

 

骨格が正しく積み上がっているとき

カラダの重さは骨が支えてくれます。

 

 

でも骨盤の位置がズレていると

骨で支えられない分を

筋肉がずっとカバーし続ける。

 

 

筋肉は本来、動くときに使うもの。

それが立っているだけで

働き続けなければいけない状態になっている。

 

 

だから疲れる。

だから腰が重くなる。

腰は「原因」ではなく「結果」です。

 

 

▼ 骨盤の位置が整うとこう変わる

 

✔台所に30分立っていても

腰に手を当てなくなった。

✔レジ待ちで足を逃がさなくなった。

✔立ったあと「よいしょ」と

言わなくなった。

 

 

これが「骨で立つ」ということです。

 

 

▼ 体験セッションのご案内

 

体験セッションでは

あなたの姿勢と動きを見て

痛みの本当の原因が

どこにあるかをお伝えします。

 

 

「何をすればいいかわからない」が

「私はここを整えればいいんだ」

に変わる60分です。

 

 

気になった方は

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てらさわななこでした。


 

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王冠2痛み改善&姿勢リセット 継続サポート
腰痛・股関節痛・姿勢の崩れを、マンツーマンで根本から整えていくプランです。
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▼ 体験セッション ▼
60分・1,000円

 

👉 なぜ1,000円か
私の指導を実際に体験してから
継続するかを決めてほしいからです。

 

👉 無理な勧誘は一切ありません
体験のあと「合わなかった」と感じたら
そのままで大丈夫です。

 

👉 60分でわかること
✅ 自分の痛みが治らなかった理由
✅ 今のカラダの状態と日常動作のクセ
✅ これからどうすればいいか

 

▶ 体験セッションを申し込む

 

ZOOMによるオンライン/毎月2名まで

 

◆人気記事
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整形外科や整骨院でなかなか腰痛が治らない理由!

「また今日も痛い」と
目が覚める朝が続いていませんか?

 

✅病院や整骨院に通ってもすぐに戻る
✅マッサージやヨガでごまかしている
✅このまま老後は
もっと動けなくなりそうで不安…


 

同じように悩んでいる方はとても多いです。
でも、カラダは整え方次第で必ず変わります。

 

 

腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンとは?

 

腰痛や股関節の痛み、姿勢の悪さを
「なんとかしたい」と思っても、
どこに行けばいいのか?
誰を信じて頼ればいいのか?

本当に悩むと思います。

私自身も、首やヒザの痛みに悩み、
良い治療を探しては効果が出ず、
時間とお金だけが減っていくむなしさを
何度も経験しました。

 

だからこそ、私の講座では
まず“体験”を通して
指導内容を実感してもらい、
「これなら変われる」と納得してから
次に進んでいただきたい
という思いから、
お試しレッスンを開催しています。

その結果…

体験レッスン後は、ほとんどの方が
継続サポートにお申込みされています。

 

さらに、継続サポートを受けられた方は
全員が再継続。
それだけ効果を実感している証です。

☆動けるカラダを取り戻したいあなたへ~腰痛・股関節痛・姿勢改善の継続サポート
 

「痛みが楽になった!」
「カラダが軽くて
自分のカラダじゃないみたい!」


 

そんな喜びの声が日々寄せられています。
 

他の指導との違い

私の指導が他と違うのは、

✅ 医学的根拠(柔道整復師の国家資格)  
→ 安心して任せられる

✅ 自ら患者として苦しんだ経験  
→ 痛みのつらさを本当に理解している

✅ 元気な人から寝たきりの方まで幅広い指導歴  
→ あなたの状態に合わせた指導ができる

✅ 腰だけを診ない!股関節・骨盤・背骨が  
つながって動く視点から原因を探る  
→ だから、何度も再発する人でも
根本から変わる

 

 

これらを組み合わせ、
カラダの痛みだけでなく、心のケア、
食生活や日常生活の工夫まで
トータルでサポートできることです。


☆継続サポートの詳細はこちらからどうぞ
 

 

 腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスン内容


今回のお試しレッスンでは、
実際に継続サポートでも行っている
腰痛・股関節痛・姿勢改善メソッドを
体験していただきます。

 

私自身も日々実践し、
これまで継続サポートを受けた方の
  9割が効果を実感した
リアルな運動方法です。



①事前カウンセリング

メール及びLINE等にて
現在のお悩みをうかがいます。

②写真撮影

あなたの姿勢を撮影して
痛みの原因を探り
どうして痛みが出たのか?
どうしたら治るのか?
ここをわかりやすくお伝えしていきます

③エクササイズ

実際に継続サポート時、必ず全員行う
初回のエクササイズメニューを
約20分一緒に体験してもらいます

④質問&ご感想タイム

エクササイズ終了後、質問や
ご感想をうかがい
60分間の体験レッスン終了です。


こんな方にお勧めです!


☑ 腰や股関節の痛みで歩くのがつらい

☑ 買い物や旅行を楽しみたいけど不安を感じる

☑ 姿勢の崩れが気になり、すぐ疲れてしまう

☑ ぎっくり腰や股関節の痛みを繰り返している

☑ 薬や湿布に頼らずに改善したい

☑ 長時間の立ち仕事で腰や股関節が重だるい

☑ 整骨院に行っても一時的にしか楽にならない

☑ このまま歳を重ねて動けなくなるのが怖い

☑ 自分の痛みが本当に良くなるのか不安

 


腰や股関節の痛みや姿勢の悩みは、
一人で抱えているとますます不安になります。

 

でも、必ず改善の道はあります。
一緒に“あなたに合った解決法”を
見つけていきましょう♪


お客様からのご感想


肩こりや腰痛が酷くて
ヨガや操体法をやってはみたが
思ったほど改善しない事に
疑問を持ってましたが

指導を受けるうちに
自分の身体の使い方の
クセがわかり


その時々の症状への対処法や
状況に応じた指導もしていただき
有難かったです


本当に出逢えて良かったと
思える指導者さんです


Kさん 60代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

指導は決してキツイ指導ではなく

いつも頑張らなくていいんだよ!

キッチリ言われた通りのことをやっていれば

変わるからね!と
 

 

問いかけた事には

じっくりと聞いてくれ

それに対して一つ一つ丁寧に

話してくれ不安のない指導です
 

 

そんな指導のもと

徐々に変化が現れて

痛みが軽減され今では全く

なくなりました♪

愛溢れた素敵なトレーナーさんです
出逢えた事に感謝してます。

Kさん 50代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

膝の痛みが酷かったのですが
自分では、気が付かない姿勢(癖)など
細かい点まで見てくれているので
常に安心感がありました



指導方法も
付いていけるように少しずつ
バージョンアップしてくれているので

挫折せず頑張っていけました!
 

 

お陰様で今は、
すっかり良くなりました。
感謝感謝です。


70代女性 晴美さん
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

 

 



腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!

60分お試しレッスンを受けていただくと・・・


✅自分がなぜ 腰や股関節に痛み が出たのかが理解できる
✅「どこに行っても治らない理由」がハッキリする
✅改善のために「何をすればいいか」が見えてくる
✅普段の運動を“正しいやり方”でできるように♪


さらに…

人のカラダや生活習慣は一人ひとり違います。
だからこそ、あなたに合った
解決法が必ずあります。
 

 

60分後には、自分のカラダに
何が起きていたのかがわかります。
ぜひ体験レッスンで 確かめてみてください。


 

★腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンのご案内♪

 

【金額】
 1,000円
     受講時間 60分

【定員】
毎月2名まで受付
※当日はマンツーマン指導になります。
【お支払い方法】
銀行振込

【受講方法】
ZOOMによるオンライン

☆継続サポートを受けるかどうかは、
その場で自由に決めていただけます。
無理な勧誘は一切ありません。
安心してご参加ください。

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右矢印その他・お問い合わせはこちらから

 

 


■キャンセルポリシー


お申し込み後のキャンセルは
原則受け付けておりません
日程調整という形で対応させて頂きます
 

 

ただし、

ご自身やご家族の体調不良など、

やむを得ない場合はご相談ください♪

 

 

【プロフィール】

腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザー
てらさわ ななこ


【経歴】
某大手スポーツクラブにて
エアロビクス&アクアビクスインストラクター指導
健康増進施設にて様々な運動指導を20年以上経験
治療施設での助手を2年
介護施設にて機能訓練士として7年


現在は
腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザーとして活動中!
 

✔これまでの受講者さま全員が改善を実感

✔受講者さまのご満足度は100%

✔リピート受講率も100%


再現性の高いメソッドと
親切で丁寧な運動指導でお客様より
大好評いただいております!

【所持資格】
柔道整復師(国家資格)
介護予防運動指導員
生活改善ヨガインストラクター
腰痛解消トレーナー
エアロビクスインストラクター
アクアビクスインストラクター

 

 

「腰がなんとなく重い」

「朝起きると違和感がある」

「でも病院に行くほどでもない…」

そんな状態が何年も続いている方、
いませんか?

カラダは変わります照れ
ただし、正しい方向に、
時間をかけて続けることが必要です。

今日は1年間サポートを続けている
50代女性・Uさんの
リアルな変化をお伝えします。

 

◆ サポートを始めた頃

当時のUさんの腰の違和感は「10」でした。

毎朝起きるたびに感じる重さ。
動き始めるまでの不快感。
コルセットが手放せない毎日。
それが当たり前の日常でした。

 

◆ 1年後の今

先日のセッションで、
Uさんが自分から話してくれました。

 

「お出かけして1万5000歩以上
歩いたと思うんだけど、腰は全然平気で・・・
疲れもそんなに感じなかったです。」

以前なら考えられなかったことです。

「半年前の違和感を10としたら、今は?」と聞くと、
「全然2とかで大丈夫」と即答でした。


 

以前はちょっとした違和感を感じるたび
にコルセットに手が伸びていた。
それが今は出番が減ってきています。

カラダへの信頼感が
少しずつついてきた証拠だと思います。

 

◆ 変化はじわじわ。でも確実に

マッサージのように
その日だけスッキリするのとは違います。
カラダを作り直しているので、変化はゆっくりです。

 

でも「戻り方」が変わってくる。

痛みが10まで戻らなくなるおねがい
6になってもまた4に戻る。
5になってまた3に戻る。

 

そうやってしんどいゾーンから
少しずつ遠ざかって、
楽なゾーンに近づいていく。
 

◆ 続けられた理由

しんどい時期も、もうやりたくない日もあった。
それでもやめなかった。

「完璧にやらなくていい。
休んでもまた戻ればいい。」


 

そのひと言があったから、
1人では続かなかったことが続けられた。
その積み重ねが、
カラダの変化につながっています。

 

◆ 体験セッションで何がわかるか

腰の違和感の「根っこ」は人によって違います。

体験セッション(60分)では、

✔️ 今のカラダのどこが硬くなっているか
✔️ 腰に負担をかけている動き方のクセ
✔️ あなたに必要なエクササイズの方向性

 

これをその場でお伝えします。

「ずっとこんなもんだ」とあきらめる前に、
まず自分のカラダの状態を確認してみませんか?


体験セッションのお申し込みはこちら(60分・1,000円)
 

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「姿勢を良くしなきゃ」と思うたびに、

なんだか疲れてしまう。

そんな経験はありませんか?

 

 

私もデスクワークで2〜3時間
座りっぱなしになることがあります。

 

 

そんな時、ふと姿勢を意識するんだけど、

それだけでちょっと疲れる。

そんな時が私にもありました。

でもこれ、あなたのせいじゃないんです。

姿勢は「意識して作るもの」じゃない。
そこを変えるだけで、疲れなくなります。

 

 

◆ 「意識する」こと自体が

エネルギーを使う

 

姿勢を正そうとするとき、

カラダだけでなく脳も使っています。

 

 

「背筋を伸ばして、肩を引いて、

お腹に力を入れて…」

これを一日中続けようとすると、

考えるだけでヘトヘトになります。

 

 

だって姿勢のことだけを意識して

生きてるわけじゃないから。

仕事のこと、日常のこと、

それ全部と一緒に姿勢まで

意識し続けるのは、そりゃ疲れます。

 

 

本来、姿勢は意識しなくていいものです。

カラダが自然にその状態でいられるとき、

カラダが覚えているから、

意識しなくてもそこに戻れる。

 

◆ 「良い姿勢」のイメージが間違っている

 


多くの人が思い浮かべる「良い姿勢」は、

背筋をピンと伸ばして、胸を張って、

お腹を引っ込めた状態です。

でもそれは「緊張した姿勢」です。

 

 

緊張は維持するためにエネルギーが要る。

だから疲れます。だから続きません。

 

 

良い姿勢とは、力を入れている状態ではなく、

力が抜けているのに整っている状態。

他のどこにも無理がかかっていない状態です。

 

 

◆ 疲れない姿勢のつくり方

 

意識しなくても整っているカラダをつくるには、

姿勢を「保つ」練習ではなく、

カラダの使い方を変えることが必要です。

まず最初にやるのはリラックスすること。

 

呼吸・股関節・骨盤が整うと、
背骨は自然に無理のない場所へ
積み上がっていきます。
すると、腰への負担も自然と減っていきますニコニコ

 

 

完全に意識しなくていい状態をつくるのは
時間がかかります
特にデスクワーク中は

ある程度の気づきは必要です。

 

 

でもそれは「頑張って維持する」じゃなくていい。

気づいたら少し直す、それだけで

良い状態に戻れる。

それが本当の意味での「良い姿勢」です。

 

 

意識しなくても戻れるカラダは、
1人で探すより一緒に確認した方が早いです照れ
体験セッションでまず
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「姿勢を良くしよう」と思ったとき、

まず胸を張りませんか?

 

グッと肩を後ろに引いて、
胸を突き出して、背筋を伸ばす。
でも数分後には元に戻っている。

 

 

また元に戻っちゃった・・・
なかなか続けられないな笑い泣き
そう思っていませんか?


かつての私もそうでした。
足りないのはトレーニングじゃない、
ストレッチでもない。
カラダの仕組みを知ることでした。


◆ 胸を張るという動作の正体

胸を張ると、
カラダに「力を入れ続けろ」という
命令が出ています。


筋肉は力を入れ続けると疲れます。
疲れれば、元に戻ります。

続かないのは、根性がないからじゃない。
カラダが疲れているだけです。


◆ なぜ「張る」と疲れるのか



胸を張るとき、
肩甲骨を寄せて胸を広げようとします。
このとき背中の筋肉は
ずっと緊張した状態が続きます。


どんな筋肉も、
緊張し続ければ必ず疲れます。
だから崩れるのは当然なんです。


◆ 良い姿勢は「作る」ものではない

姿勢が整っているとき、
カラダはどこにも余分な力が
入っていない状態です。


骨が重力に対してうまく積み重なって、
筋肉が頑張らなくていい状態。
これが「ラクな姿勢=良い姿勢」の正体です。


胸を張って作る姿勢は、
見た目が良くても
カラダにとっては緊張状態です。


◆ では何を意識すればいいか


骨盤の位置が決まると、
背骨が自然に積み上がります。
そのための入口が、
みぞおちとお尻の締めです。


まずみぞおちを意識しながら、
ゆっくり息を吐いてみてください。
それからお尻の割れ目をキュッと締める感覚。
それだけで、自然に背筋が伸びてくる感覚が
少しずつわかってきます。


最初はわからなくて当然です。
わからないから知ろうとする、
気づかないから気づこうとする、
そこがスタートです。


姿勢のことが気になっている方、
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