「また今日も痛い」と
目が覚める朝が続いていませんか?

 

✅病院や整骨院に通ってもすぐに戻る
✅マッサージやヨガでごまかしている
✅このまま老後は
もっと動けなくなりそうで不安…


 

同じように悩んでいる方はとても多いです。
でも、カラダは整え方次第で必ず変わります。

 

 

腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンとは?

 

腰痛や股関節の痛み、姿勢の悪さを
「なんとかしたい」と思っても、
どこに行けばいいのか?
誰を信じて頼ればいいのか?

本当に悩むと思います。

私自身も、首やヒザの痛みに悩み、
良い治療を探しては効果が出ず、
時間とお金だけが減っていくむなしさを
何度も経験しました。

 

だからこそ、私の講座では
まず“体験”を通して
指導内容を実感してもらい、
「これなら変われる」と納得してから
次に進んでいただきたい
という思いから、
お試しレッスンを開催しています。

その結果…

体験レッスン後は、ほとんどの方が
継続サポートにお申込みされています。

 

さらに、継続サポートを受けられた方は
全員が再継続。
それだけ効果を実感している証です。

☆動けるカラダを取り戻したいあなたへ~腰痛・股関節痛・姿勢改善の継続サポート
 

「痛みが楽になった!」
「カラダが軽くて
自分のカラダじゃないみたい!」


 

そんな喜びの声が日々寄せられています。
 

他の指導との違い

私の指導が他と違うのは、

✅ 医学的根拠(柔道整復師の国家資格)  
→ 安心して任せられる

✅ 自ら患者として苦しんだ経験  
→ 痛みのつらさを本当に理解している

✅ 元気な人から寝たきりの方まで幅広い指導歴  
→ あなたの状態に合わせた指導ができる

✅ 腰だけを診ない!股関節・骨盤・背骨が  
つながって動く視点から原因を探る  
→ だから、何度も再発する人でも
根本から変わる

 

 

これらを組み合わせ、
カラダの痛みだけでなく、心のケア、
食生活や日常生活の工夫まで
トータルでサポートできることです。


☆継続サポートの詳細はこちらからどうぞ
 

 

 腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスン内容


今回のお試しレッスンでは、
実際に継続サポートでも行っている
腰痛・股関節痛・姿勢改善メソッドを
体験していただきます。

 

私自身も日々実践し、
これまで継続サポートを受けた方の
  9割が効果を実感した
リアルな運動方法です。



①事前カウンセリング

メール及びLINE等にて
現在のお悩みをうかがいます。

②写真撮影

あなたの姿勢を撮影して
痛みの原因を探り
どうして痛みが出たのか?
どうしたら治るのか?
ここをわかりやすくお伝えしていきます

③エクササイズ

実際に継続サポート時、必ず全員行う
初回のエクササイズメニューを
約20分一緒に体験してもらいます

④質問&ご感想タイム

エクササイズ終了後、質問や
ご感想をうかがい
60分間の体験レッスン終了です。


こんな方にお勧めです!


☑ 腰や股関節の痛みで歩くのがつらい

☑ 買い物や旅行を楽しみたいけど不安を感じる

☑ 姿勢の崩れが気になり、すぐ疲れてしまう

☑ ぎっくり腰や股関節の痛みを繰り返している

☑ 薬や湿布に頼らずに改善したい

☑ 長時間の立ち仕事で腰や股関節が重だるい

☑ 整骨院に行っても一時的にしか楽にならない

☑ このまま歳を重ねて動けなくなるのが怖い

☑ 自分の痛みが本当に良くなるのか不安

 


腰や股関節の痛みや姿勢の悩みは、
一人で抱えているとますます不安になります。

 

でも、必ず改善の道はあります。
一緒に“あなたに合った解決法”を
見つけていきましょう♪


お客様からのご感想


肩こりや腰痛が酷くて
ヨガや操体法をやってはみたが
思ったほど改善しない事に
疑問を持ってましたが

指導を受けるうちに
自分の身体の使い方の
クセがわかり


その時々の症状への対処法や
状況に応じた指導もしていただき
有難かったです


本当に出逢えて良かったと
思える指導者さんです


Kさん 60代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

指導は決してキツイ指導ではなく

いつも頑張らなくていいんだよ!

キッチリ言われた通りのことをやっていれば

変わるからね!と
 

 

問いかけた事には

じっくりと聞いてくれ

それに対して一つ一つ丁寧に

話してくれ不安のない指導です
 

 

そんな指導のもと

徐々に変化が現れて

痛みが軽減され今では全く

なくなりました♪

愛溢れた素敵なトレーナーさんです
出逢えた事に感謝してます。

Kさん 50代女性
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

膝の痛みが酷かったのですが
自分では、気が付かない姿勢(癖)など
細かい点まで見てくれているので
常に安心感がありました



指導方法も
付いていけるように少しずつ
バージョンアップしてくれているので

挫折せず頑張っていけました!
 

 

お陰様で今は、
すっかり良くなりました。
感謝感謝です。


70代女性 晴美さん
腰痛解消・姿勢改善
継続サポート受講右矢印感想記事はこちら♪

 

 

 



腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!

60分お試しレッスンを受けていただくと・・・


✅自分がなぜ 腰や股関節に痛み が出たのかが理解できる
✅「どこに行っても治らない理由」がハッキリする
✅改善のために「何をすればいいか」が見えてくる
✅普段の運動を“正しいやり方”でできるように♪


さらに…

人のカラダや生活習慣は一人ひとり違います。
だからこそ、あなたに合った
解決法が必ずあります。
 

 

60分後には、自分のカラダに
何が起きていたのかがわかります。
ぜひ体験レッスンで 確かめてみてください。


 

★腰・股関節の痛みと姿勢をスッキリ解決!
60分お試しレッスンのご案内♪

 

【金額】
 1,000円
     受講時間 60分

【定員】
毎月2名まで受付
※当日はマンツーマン指導になります。
【お支払い方法】
銀行振込

【受講方法】
ZOOMによるオンライン

☆継続サポートを受けるかどうかは、
その場で自由に決めていただけます。
無理な勧誘は一切ありません。
安心してご参加ください。

右矢印お試しレッスンのお申込みはこちらから

右矢印継続サポート詳細はこちらから

右矢印その他・お問い合わせはこちらから

 

 


■キャンセルポリシー


お申し込み後のキャンセルは
原則受け付けておりません
日程調整という形で対応させて頂きます
 

 

ただし、

ご自身やご家族の体調不良など、

やむを得ない場合はご相談ください♪

 

 

【プロフィール】

腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザー
てらさわ ななこ


【経歴】
某大手スポーツクラブにて
エアロビクス&アクアビクスインストラクター指導
健康増進施設にて様々な運動指導を20年以上経験
治療施設での助手を2年
介護施設にて機能訓練士として7年


現在は
腰痛・股関節痛・姿勢改善アドバイザーとして活動中!
 

✔これまでの受講者さま全員が改善を実感

✔受講者さまのご満足度は100%

✔リピート受講率も100%


再現性の高いメソッドと
親切で丁寧な運動指導でお客様より
大好評いただいております!

【所持資格】
柔道整復師(国家資格)
介護予防運動指導員
生活改善ヨガインストラクター
腰痛解消トレーナー
エアロビクスインストラクター
アクアビクスインストラクター

 

 

「姿勢が悪いと言われる」
「背筋を伸ばそうとするけど
すぐに元に戻ってしまう」

こういう相談は多いです。

 

でも私は、
「正しい姿勢を目指してください」
とは言わないんです。

なぜなら、私自身も
ずっとそう言われてきたから。

 

◆「正す」ではなく
 「心地よい状態に整える」

姿勢は、意識で直るものでは
ありません。

もし意識で直るなら
もうとっくに直っているはずです笑い泣き

 

 

背中に力を入れてピンと伸ばすのは
筋肉を緊張させているだけで
「使えるカラダ」とはまた別物です。

 

 

1日中、姿勢を意識し続けられますか?
少なくとも私はできません。

そしてその繰り返しは
カラダにも心にも
じわじわとストレスになっていきます。

 

 

「でも崩れたら戻せばいいんじゃないの?」

実はこの2つ、まったく別物なんです。

維持しようとする意識は
筋肉をずっと緊張させ続けること。

 

 

戻す意識は、
気づいたときに一瞬修正するだけ。
その分、筋肉はちゃんと休めます。

 

◆大事なのは
 「戻れる状態」と気づくこと

姿勢は意識して作るものではなく
自然にできるものです。

 

 

骨盤・胸郭・肩がそれぞれ
つながって動くようになると
意識しなくても
自然と整った姿勢で立てるようになります。

 

 

「気づいたら前より楽に座れている」
「なんか背中が疲れにくくなった」

こういう状態が
あなたにとっての良い姿勢です。

 

 

自分に合ったことを続けていれば
良い状態は自然に近づいていきます。
そう思って、私は日々指導しています。

 

体験セッションでは、
あなたの姿勢と動きを見て
痛みの本当の原因がどこにあるかを
お伝えします。


 

「何をすればいいかわからない」が
「私はここを整えればいいんだ」に
変わる60分です照れ

気になった方はこちらから
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🎁 無料プレゼントのお知らせ

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                        @212qepjg
以上
てらさわななこでした。


 

◆現在ご提供中サービス
王冠2痛み改善&姿勢リセット 継続サポート
腰痛・股関節痛・姿勢の崩れを、マンツーマンで根本から整えていくプランです。
3カ月/6カ月/9カ月から選べます。

 

▼ 体験セッション ▼
60分・1,000円

 

👉 なぜ1,000円か
私の指導を実際に体験してから
継続するかを決めてほしいからです。

 

👉 無理な勧誘は一切ありません
体験のあと「合わなかった」と感じたら
そのままで大丈夫です。

 

👉 60分でわかること
✅ 自分の痛みが治らなかった理由
✅ 今のカラダの状態と日常動作のクセ
✅ これからどうすればいいか

 

▶ 体験セッションを申し込む

 

ZOOMによるオンライン/毎月2名まで

 

◆人気記事
50代以降!老化スピードを加速させないポイントは〇〇を注意する
【重要!】1日にどれくらい運動すれば良いか迷うあなたに伝えたい3つのポイント!
【超効果的!】老化を遅らせる4つの食事ルール
驚異的!ぎっくり腰を一発で治す方法!!
整形外科や整骨院でなかなか腰痛が治らない理由!

違和感はあった・・・
でも整形では異常なし。
それならまあ大丈夫か、と
なんとなくやり過ごしてきた笑い泣き

 



それが痛みに変わったとき
初めて「どうにかしなければ」と
相談に来られる方が多い。
 

◆股関節が先に硬くなる仕組み


股関節は、骨盤と大腿骨をつなぐ
カラダの中でも最も大きな関節です。


ここが自由に動いていれば
歩くときの衝撃を吸収して
腰への負担が軽減できます。


逆に、股関節の動きが小さくなると
その上にある腰椎が
代わりに動きを引き受けます。
これを「代償動作」といいます。



代償動作が続くと、
本来つながって動くはずの股関節と腰が
バラバラに動くようになり
腰椎への負担が積み重なっていきます。



また50代以降は
股関節まわりはじわじわと硬くなりやすく
気づいたときにはヘルニアや
脊柱管狭窄症に進んでいることも
少なくありません。

 

 

◆股関節の動きが戻ると
日常はこう変わる

 

✔朝の起き上がりが楽になる

✔歩き始めの重さが軽くなる

✔階段で手すりをつかまなくなる


体験セッションでは、
あなたの姿勢と動きを見て
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整形外科や整骨院でなかなか腰痛が治らない理由!

仕事が立て込んで、やることが増えて、

気づいたら一日が終わっている。

エクササイズの時間を作ろうと思っても、

結局やらずに一日が終わる。

 

 

そして残るのは、

「今日もやらなかった」という罪悪感。

そんな経験、ありませんか?

私はしょっちゅうありました。

 

 

私たちは完璧な人間ではありません。

だからこそ、疲れているときは

「今日は休みたい」という思いも

持っていいんです。

 

 

忙しい時期は、

脳も神経もずっと興奮状態のまま

働き続けています。

カラダはすでに緊張状態えーん

 

 

そこにさらにエクササイズをやる

気力も体力も残っていないと思います。

 

 

でも、そういう日が続いていくと

どんどん神経の疲労と

肉体の疲労が蓄積していきます。

 

 

だからこそ、忙しい時期には

あえて「リセットの時間」

作っておくことが大事です。

 

 

一度リセットすることで

脳の興奮が落ち着いて、

仕事に戻ったときの取り組み方が

変わってきます。

 

 

そして、仕事が終わったあとの

疲労度も変わってきます。

これは、エクササイズも

同じ役割を持っています。

 

 

ただ、忙しい時に

長いメニューをやろうとすると、

それ自体が負担になります。

 

 

「今日はこれだけでいい」

というくらい短くシンプルなものを、

持っておくのがおすすめです。

 

 

おすすめは、

10分以内でできる組み合わせです。

 

 

◆やり方①

 

うつ伏せで膝を立て、骨盤を動かさずに

両足を左右にゆっくり倒します。

👉回数:20回

 

 

◆やり方②

 

仰向けで足を組み、

ゆっくりとした呼吸に合わせて

カラダをひねります。

👉回数:左右各1分間

 

 

◆やり方③

仰向けで足の裏を合わせ、

ゆっくり呼吸を続けながら

静かに過ごします。

👉時間:1〜2分

 

 

◆ポイント

どれも激しい動きではありません。

大事なのは、呼吸をできるだけゆっくり、

長く吐くことです。

 

 

遠くのロウソクの火を

揺らすように、ゆっくり吐く。

これだけで、神経の興奮が

すっと落ち着いていきます。

 

そしてもう一つ、大切なことがあります。

「今日はできなかった」という罪悪感を、

できるだけ持たないことです。

 

そのためにも、

短いシンプルなメニューを

やることがおすすめです。

 

 

そして、頑張れる日があったら、

気持ちに余裕がある日があったら、

いつものメニュー、少し長いメニューを

やることをおすすめします。

 

 

これが、慢性的な腰痛や

股関節の痛みを根本から

整えていくために、

本当に大切な視点です。

 

 

忙しい時期だからこそ、

無理に頑張るのではなく、

自分のカラダに戻る時間を、

短くてもいいから持ってみてください。

 

▼ 体験セッションのご案内

体験セッションでは

あなたの姿勢と動きを見て

痛みの本当の原因が

どこにあるかをお伝えします。

 

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立っているとき

思わず力を入れていませんか。

 

 

お腹を引っ込めて

背筋をピンと伸ばして

肩に力を入れて。

 

 

 

数年前、私もやっていました。

「これが正しい姿勢だ」と思って笑い泣き

頑張っているのに

しばらくすると疲れてやめてしまう。 

それは力で姿勢を作っているからです。 

 

▼ 力で作った姿勢は続かない

筋肉で姿勢をキープしようとすると

常に緊張し続けなければいけない。

 

 

ただでさえストレス社会で

心もカラダも緊張しているのに

さらに姿勢でも緊張する。

それは疲れて当然ですえーん

 

 

これを繰り返しているうちに

「私は姿勢が悪いんだ」と

どんどん思い込んでいく・・・

でも違います。

意識する方向が違うだけです。

 

▼ 安定は「力を抜いた先」にある

 

骨盤と股関節の位置が整うと

筋肉が余計な仕事をしなくてよくなる。

力を入れなくても

カラダが自然に積み上がる状態になる。

これが本当の安定です。

 

 

40代後半で、ひどい肩こり・首こりに

悩んでいた方がいました。

 

 

自分のクセに気づくのが早くなり

力を抜いてエクササイズを

無理ない範囲で続けるようになってから

ラクになっていきました。

 

 

肩の力が抜けた。

首まわりがラクになった。

呼吸が深くなった。

 

 

職業柄、同じ姿勢を続ける人は

骨盤と股関節が整っても

肩や首に力が入りやすいことがあります。

 

 

それでも、整っていれば

「頑張らなくていい状態」に

戻りやすくなります照れ

 

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体験セッションでは

あなたの姿勢と動きを見て

痛みの本当の原因が

どこにあるかをお伝えします。

 

 

「何をすればいいかわからない」が

「私はここを整えればいいんだ」

に変わる60分です。

 

 

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