５０代更年期真っ盛り！
日々老いと戦いつつも
受け入れる事は受け入れてる私
今日は老化を遅らせる
食事のちょっとしたルールを
お伝えしまーす♪
ではその前に！
あなたの老化対策って
どういう事やってる？？
化粧品やサプリメント
適度な運動とかかな？？
それも老化対策だよね！！
私も化粧品や運動は老化対策として
やってるーーー！！！
でも考えてみてよ
身体って日々の食事で出来てる！！
食事がおろそかだと
爪が割れたりめまいや抜け毛
風邪をひきやすかったりもするしね
なので食事は超絶重要！！
けど小難しい事は言わないよ
めんどくさいし
では早速
老化を遅らせる食事のルール
伝えるよ！！
①高温調理を極力避ける！！
②加工食品を控える！
③食物繊維をたくさん食べる！
④血糖値を上げにくい食品を知る！
この４つのルールが老化スピードを
ゆっくりにしてくれる方法でーす♪
じゃあ具体的に話していくね♬
①高温調理を極力避ける！！
これは揚げ物・グリル・電子レンジ調理
焼く・炒めるって調理法
ただし！肉や魚を調理する時ってことね♪
②加工食品を避ける！
これは絶対だね！
ソーセージやベーコンにマーガリン
マヨネーズにケチャップに冷凍食品等
これ砂糖結構入ってんのよ！
でも商品によっては砂糖が入ってない
加工食品もあるから
たまに裏の表示みてごらん
③食物繊維をたくさん食べる！
海藻・野菜だよね
特におすすめが
ブロッコリーとキャベツとレンコン
これね私は毎日食べてるんだけど
消化器が弱い人や便秘傾向の人は
めちゃめちゃお勧めです
ダイエットにも最高だよ♪
④血糖値を上げにくい食品を知る！
これね
私の継続サポート受講してるお客様も
腰痛が良くなると
痩せたいの～どうしたらいい？って
相談受ける事が多いんだけど
まずは自分の食べてる食べ物が
糖分含むか？
糖分低い物は何か？
敵をしり己を知る！！が大事と
継続サポート受講者にも伝えてます♪
という感じで
老化を加速させない食事のルール
になるんだけどね
今日話したことを
完璧に守らなくってもいいんだよ
私だってマヨラーまではいかないが
マヨネーズもケチャップも使うし
電子レンジも使うよ♪
ただね・・・
使い過ぎないように
連続して食べないように
気を付けて上手に活用してる
食事は生きるため！
生きる喜びでもあるしね
楽しくが度をすぎないようにだね♪
もしね
もっと老化遅らせる方法を
知りたいなーとか
こんなこと書いてほしい～な～まで
あったらご連絡下さい♪
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ID:@212qepjg
以上
てらさわななこでした♪
