先日ね
私の継続サポートを受講中の
５０代男性のお客様から
こーんな連絡が・・・
朝起きたら
腰が痛くて
多分ぎっくり腰かも・・・
なんと！ぎっくり腰に
なっちゃったんだって！
これだけ聞くと
腰痛解消の講座受講してて
なーーーんでぎっくり腰？
と不信感抱く人もいるかなと
実はね
これ深い訳がありまして！！
５０代男性Tさん
某化粧品会社の管理職
残業とゴルフ接待が3日連続
そして出張も重なり
エクササイズも週2回が精いっぱい
これじゃあ身体も
お疲れになっちゃうって
で・・・
朝起きたらピキピキッ
となっってSOSメッセージ
びっくりしたわ～！！！
でもねTさん
継続サポート受講前だと
ぎっくり腰になると
ほとんど動けなかったんだって
けど今回は
／
大腰筋をゆるめる運動
したら！
その日に買い物に行って
近所の風呂屋に行けました～
＼
とメッセージもらいました～
良かった～
そんなTさんが
ぎっくり腰を1日で改善させた
ポイントを
あなたにもシェアするね
もうね
ぎっくり腰の原因は
大腰筋という筋肉が
ピキーンと緊張しちゃうのが
痛みの原因！！
なのでTさんには
この筋肉を整える
アドバイスをしただけ♪
そもそも
ぎっくり腰なる流れってね
この大腰筋がピキーン！と
ひっぱられて～
↓
腰の骨周囲がピキッとなる
↓
ぎっくり腰
なので
ぎっくり腰になったら！！
この痛む流れと逆をすればよい♪
①大腰筋をゆるめるストレッチをする
②ピキッとなった場所を
痛みが強くなければ患部を温める
痛みが強ければ冷やす！
③痛み止めや湿布があれば貼る
改善してきたら
ここに軽い体幹トレーニング
を取り入れる
例えば！
寝ながら息を吸って
長ーーーーーく吐くを
５分繰り返して
インナーマッスルを使う運動
とかね
それとね
ぎっくり腰から
2日後にTさんから
連絡があったんだよね～
とお礼の連絡頂きました
でもスゴイよね
ぎっくり腰当日の夕方には
痛みもだいぶ良くなって
近所のドラッグストアへ
腰用のホッカイロ買いに
行けたんだって
そんでもって翌日は
お仕事にも行けたっていうから
驚異的な回復だ
でも
本当に良かった！！
もう心配で心配で
ホッとしました！！！
このブログを読んでる方で
今！ぎっくり腰でお悩みの方は
LINEから連絡もらえたら
プチアドバイス
も致しますよーー♪
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ここまでお読み
いただきありがとうございました
てらさわななこでした
