心の知識を、私の現実(ﾘｱﾙ)に。高橋佳那のこころ研究室 -30ページ目

自己肯定感を上げるためにまずやったこと

セッションをしていると

「自己肯定感」というワードを

聞いたり話すことが多いので、

今日はちょっとそれについて

書いてみたいと思います。

あなたは、

自己肯定感、高いですか？低いですか？

「自己肯定感の高め方」という本や動画、

たくさん出てますよね。

私のブログの読者さんは、

・ご自身が自己肯定感が低くて悩んでる

・もしくは、過去悩んでいた

という方が多いのかなと思いますが、

中には、自分自身は自己肯定感は高いけど、

会社の後輩やクライアントさんなど

普段から関わり合いのある人の中に

自己肯定感が低い人がいて、

その人との接し方に悩んでる…

という方も、一定数お見かけします。

前者のしんどさや生きづらさは、

私自身も自己肯定感底辺の人間だったので

よくわかるんですけども

後者のタイプの方々の場合は、

自分が最初から自己肯定感高めなので

自己肯定感低い人の心理が理解できず

対応に困る、という・・・

それもそれで悩みどころですよね。

本当に。

私は、20代までは自己肯定感が低すぎて、

営業時代は売上トップだったにも関わらず

メンタルがよく乱高下してましたから、

当時の上司には

本っ当ーーーに迷惑をかけましたし、

大変だったと思います

そこから紆余曲折あって、今はもう

自己肯定感のことで悩むこと自体なくなり、

かなり生きやすくなったな〜と感じます。

なので今日の記事は、

自分の自己肯定感を上げたい！という人も、

部下や子どもの自己肯定感を上げたい！

という人にも、読んでもらいたいです

さて。じゃあ、

どうやって自己肯定感を上げるのか？

というところですが、

自己肯定感が低い…という人に

必ずと言っていいほど共通してるのが、

自己肯定感の前に、そもそも

自己受容感 💗が足りてないのですよね。

「自己受容感」とは、

良いところも悪いところもひっくるめて

ありのままの自分を認め受け入れている、

という感覚のことです。

良いところもダメなところも、

全部私だよね〜〜☆テヘ！

みたいな感じです（表現が古いww

じゃあ、「自己肯定感」は何かというと、

自分は価値のある存在だと

自分自身を肯定できる感覚のことです。

で、自己肯定感を育むには、

自己受容感の土台がないと

結構しんどいんですよ。

自己受容感がちゃんと育ってないのに

自己肯定感だけ高い人というのは、

自分が価値を生み出せてると感じてるときは

「私すごい！」と自己を肯定できるのですが、

その奥にあるダメな自分、

格好悪い自分、失敗する自分のことは

受け入れられていない分、

自分の価値＝条件つきとなるので

苦しいんですよね。

ビジネスで成功されている方や

たくさん稼いでいる経営者さんにも

こういうタイプの方は多い気がします。

で、これはあくまで私の経験ですが

私は、自己受容感を育む中で

自己肯定感は勝手に上がっていったな〜

という気がしてます。

なぜかというと、

欠点と長所はコインの裏表のようにセット

なので

ダメな自分を認めて受け入れると、

必然的に自分の良いところも

見えてくるようになるんです。

そうすると、

「ああ私悪くないじゃん」

という気持ちになる。笑

あとは自己受容が進むと、

自分にやりたいことをやらせてあげよう

自分の中にある想いを表現してみよう

という気に自然となるので、

その中で「できた！」の経験を重ねると

自己肯定感って

勝手に上がっていくんですよね。

そこで、仮に

「できなかった...」となっても、

自己受容感が育っていると

そんな自分もOKに感じられるので、

ダメージは少なく、また前進できるんです。

なので、もし、

自己肯定感が低いな…と感じている人は

ダメな自分、失敗する自分を受け入れる。

誰かの自己肯定感を育てたい、と

思っている人は、

その人の出来ているところを

褒めるのではなくて、

「失敗しても大丈夫。

あなたはココに居ていいよ」

のメッセージを

伝え続けてあげてください。

まあ、人を育てることに関しては、

本人に変わりたい気持ちが

ないと難しいので

長期戦になるかもしれませんが・・・

可能性ゼロではないので、

信じてみてほしいなと思います。

自己受容感の育て方は、

この動画（セミナー）でも

詳しく話してます

▷自己信頼の一歩は、他者信頼から。

▷信じるって何？男性との信頼関係を築く基本のキ

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⛩️ 高橋佳那 ⛩️

（たかはしかな）

【プロフィール】

陰陽メンタルコーチ

20歳で単身アメリカへ渡り、青年育成NPO団体に所属。
アメリカの10代若者の相談役になり、
国境や人種を越えた人類共通の心理、
悩みの本質に触れる。

帰国後、結婚し長女を出産。
夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、
深く自分と向き合う。

向き合った結果、
私が私を幸せにする人生を本気で生きようと決意し、
離婚を経て、2019年心理カウンセラーとして起業。

現在はメンタルコーチとして
個別の伴走サポートを軸としながら、
経営者向けのコーチング、
コーチ・カウンセラーを育成する活動も行っている。

過去世では、現代でいう巫女のような立場で

神事に携わっていた(らしい)。

国分寺市在住。一児の母。シングルマザー。

《保有資格》

NLPコーチング®︎認定コーチ

陰陽五行/宿命鑑定士

アクセス・バーズ®︎プラクティショナー

詳しい自己紹介＆わたし歴は▶︎こちら

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潜在意識が書き換わったときの見分け方

私、ピラティスを始めて

半年が経ったんですけど、

最近、レッスン中に

「面白いなぁ」と思うことがあって。

私は元々、筋力も体力も

泣けるほど無かったんですが🥲

それでもコツコツ

半年続けてきたからか、

骨格が整いはじめたり、

インナーマッスルが育ってきたりと

少しずつ、体の土台が

変わってきたみたいなんです。

１ヶ月前には全然上手く

出来なかった身体の動きが、

先日やってみたらスルッと、

当たり前に出来るようになっていて。

コーチからも

「できてます！できてます！

　肩関節の動かし方、上達してますね〜！」

とか褒めていただいたんですけどね。

でも、そのときの私は、

頭の中がハテナだらけだったんです。😅

私「え？？なぜか出来るようになってるけど…

なんで？？何が変わったんだろ？

　　特に何かを変えたつもりはないのに、

　　身体の動きが勝手に変化してる。

　　不思議すぎる……🤔」

でね、

このときの自分の感覚が

まさにそっくりだったんですよ。

私のクライアントさんたちが

潜在意識が書き換わったあと、

現実が変化したときに見せる

不思議そうな反応と。

👩「え？？なぜか、〇〇(現実の変化)に

　　なったんですけど…

　　なんでですか？？

　　特に、何かを変えたつもりはないのに

　　現実が変わってるの、

　　不思議すぎます……

　　佳那さん、何が起きてるんですか？！」

こういうご質問、

本当によくいただくんです。

でもこれ、本当に

自然なことなんですよね。

身体の変化と

心の変化（潜在意識の変化）は、

とてもよく似たプロセスを辿ります。

今回、私の頭が

ハテナマークだらけだったのは

身体の変化に頭の理解が

追いついてないからだけであって、

ここで大事なのは、

🧠頭で理解できていなくても

🧘‍♀️身体は変化することができる

ってこと。

私たちはつい、学校教育の影響で

「理解すること＝正しい」

と思い込みがちですが、

潜在意識を書き換えるプロセスでは、

頭の理解は必ずしも重要ではなくて

むしろ、ブレーキになることすら

あるのです。

私は、セッションでも講座でも

潜在意識の書き換えの宿題を出したり

新しい概念をお伝えするときは、

よく、

「理解しようとしなくていいですよ〜〜」

とお伝えしています。

なぜなら、

🧠頭で理解できていなくても

💫潜在意識はちゃんと変わるから。

つまり、頭ではまったく

ワケ分かってなかったとしても、

なんかよくわからんけど

現実が変わってきた！！

という現象は

むしろ自然な流れなんです。

潜在意識が書き換わったかどうかを

見分けるのは簡単で、

一番最初に出てきやすいのは、

前と同じような現象が起きたときの

1️⃣ 自分の感覚・反応の変化。

その次に、無意識にとっている

2️⃣ 自分の行動・使う言葉の変化。

最後に、一番わかりやすい

3️⃣ 現実の変化（お金含む）。

ただ、1️⃣や2️⃣は

自分では気づきにくいので

3️⃣で「急に現実が変わった！！」

と感じるケースがあるのは、そのため。

そうやって現実が変化した後に、

「これって何が起きてるんですか？」

「私の潜在意識は、何がどう変わったんですか？」

と聞いてくだされば、

私はいつでも解説できます。

でも、たとえその解説を

よく理解できなかったとしても、

（そういうクライアントさんも多いです）

まったく問題ないです。

潜在意識は、ちゃんと

変わってるので安心してください＾＾

頭で理解することは

「他の人に応用したい」

「書き換える側になりたい」人にとっては

必要ですが、

それ以外の方には

そこまで重要じゃないんですよね。

ちなみに私はピラティスを

マンツーマンで受けているので

動きの指導が本当に細かいんです。

１cm単位で修正が入るレベル。

だから最初の頃なんて、

「ズレてます」と言われても、

何がどうズレてるのか

まったく分からなかったし、

「合ってます！」と言われても、

「合ってる…らしい（？）」

みたいなレベルでした。笑

でも、それでも続けていたら、

知らないうちに身体が変化して

動きを覚えていた。

だから今回も、

「なんで出来るようになったんだろ？？」

と不思議には思ったけど

「ま、私の身体が正しい動きを

　覚えてくれてるなら別にいいか。」

と特に気にはしてなくて。😆

潜在意識の書き換えも、

それと同じなんです。

頭が「？？？」になるときほど、

潜在意識がちゃんと書き換わってるサイン。

よかったら覚えておいてくださいね

▷潜在意識の書き換えってどうやるんですか？

▷『現実が変わる』ってどういうこと？

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帰国後、結婚し長女を出産。
夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、
深く自分と向き合う。

向き合った結果、
私が私を幸せにする人生を本気で生きようと決意し、
離婚を経て、2019年心理カウンセラーとして起業。

現在はメンタルコーチとして
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本心を偽っていると被害者意識になりやすい？

「自分の本心を偽ることが
　被害者意識を生む最初の一歩なんだ、
　と感じました」

継続のクライアントさから
こんなメッセージをいただいて。

ああ、本当にそうだなぁ・・・と。

自分の本心を偽る、ということは、

自分の本当の望みにフタをする

ということです。

「本当はあれがイイ！」も
「本当はこれはイヤ！」も

見て見ぬフリをする、ということ。

そうしたら、現実は当然、
自分にとって不本意なものになります。

だけど、人間誰しも、
その現実を“自分が”創ってるという真実は

認めたくないじゃないですか

不本意な現実があると、

責任転嫁して、自分は被害者になって、

誰かや何かを責めたりしがち。

だって、その方がずっとラクだから。

たしかに、その被害者意識の

最初のきっかけは、

本当の望みを見て見ぬフリして
自分自身を蔑ろにしたこと、

なのかもしれません。

自己犠牲的になって

「私はこんなにしてあげたのに、

　全然返ってこない！」

と憤りや虚しさを感じるのも。

自分の本心を見つめないまま、
外側にマイナスを埋めてもらおうとする姿勢

が、苦しみの原因だったりします。

実は、被害者意識も、自己犠牲も、
根っこの在り方は似てるんですよね。

それは、

🙅‍♀️「私には、今の現実を変えて
　自分の望みを叶えるチカラはない」

と、心のどこかで
思い込んでしまっていること。

「自分で望みを叶えるチカラはない」
→ だから、この不本意な現実は

　〇〇のせい！〇〇を変えないと！

　（＝被害者）

「自分で望みを叶えるチカラはない」
→ だから、この不本意な現実で
　私が犠牲になって我慢しなきゃ...！
　（＝自己犠牲）

という、構図になっているんですね。

でも本当は、誰にでも、
自分で自分の望みを叶えるチカラは
ちゃんと備わっているんです。

自分に必要なお金や豊かさを手に入れる
才能も、魅力も、パワーも
ちゃんと持って生まれています

そのパワーを取り戻すための
最初の大事なステップが、

自分の嘘偽りない

本心を聴くこと

なんだと思います。

「本当はあれがイイ！」も
「本当はこれはイヤ！」も、

しっかり見て、ちゃんと向き合う。

そこと本気で向き合うと、
自分の持っている本来のパワーと
向き合わざるを得なくなりますから。

それを無視してる方が都合がいい人は

たくさんいらっしゃいますが・・・笑

まずは、自分自身が

どんな本心を偽って🤫いるのか？
どんな本音を見て見ぬフリ🙈しているのか？

そこから、しっかりと

見てみてくださいませ＾＾

▷『自分が現実を創ってる』が実感できません

▷被害者でいたい理由

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帰国後、結婚し長女を出産。
夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、
深く自分と向き合う。

向き合った結果、
私が私を幸せにする人生を本気で生きようと決意し、
離婚を経て、2019年心理カウンセラーとして起業。

現在はメンタルコーチとして
個別の伴走サポートを軸としながら、
経営者向けのコーチング、
コーチ・カウンセラーを育成する活動も行っている。

過去世では、現代でいう巫女のような立場で

神事に携わっていた(らしい)。

国分寺市在住。一児の母。シングルマザー。

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そのまま人生終わったら何を感じますか？

不快を回避するフェーズ、

我慢・抑圧のステージを抜けて

退屈のステージに入った人が、

共通してよく言うセリフがあります。

「もう頑張る理由がない」

「自分を追い立てる理由がない」

退屈のステージって

いわゆる階段の踊り場のような

状態なんですけど

それは、よく言えば「フラット」で、

とても「楽」なメンタル状態になります。

階段の踊り場で、

上の階に上がることもできるし

下の階に降りることもできるし

我慢抑圧のステージのような

大きな不快（問題悩み）がない代わりに、

大きな快（ワクワク生きがい）もない。

メンタル的には

かなり楽になったんだけど

なーんか・・・

「暇だな」

「つまんないなぁ」

　↑これ！！w w

" 退屈 " のステージの、

名前の由来はこれです😂

なんとなく暇だな、つまんないなぁ

とは感じてるけど、でもやっぱり、

「もう頑張る理由（不快）がない」

「自分を追い立てる理由がない」

だからまあ、

現状維持でいっかな〜〜？

（でも、つまんないな〜〜モヤモヤ😶‍🌫️）

↑このループを延々と、

数年、または数十年単位で

繰り返している人を

私は数え切れないくらい

見てきました。

で、その人たちに

私はこう聞くんです。

じゃあ今のまま現状維持で、

可もなく不可もなく、

大きな不快がない代わりに

大きな快もない人生を

40代、50代、60代、70代、80代…

と過ごしていって

さあ、今日があなたの、

人生最期の日だとしたら。

あなたは自分の人生を振り返り、

何を感じますか？？

こんな風に聞くとね

ほとんどの人が、

「もっと〇〇しておけばよかった」

「もっとやりたいことやればよかった」

と後悔を口にするんです。

そしてこれは何も

イメージの中だけの話じゃなくて

実際にそうやって、

「もっと〇〇しておけばよかった」

と後悔しながら亡くなる方が

とても多くいる、というのは、

世界中のいろんなデータで

統計上わかっていることなんです。

だから、私はあえて問いたい。

「もう頑張る理由（不快）がない」

「自分を追い立てる理由がない」

「だから現状維持でいいかな」

とおっしゃる方へ。

自分を動かす理由って、

問題や悩みがあるからとか

不快のマイナスを回避するため…

だけじゃなくて

よくない？？？

もっと本気で、自分の快とか

喜びを追求するために、

お金と時間使ってもよくない？？

ていうか、お金ってそもそも、

自分を喜ばせるために

使うものじゃない？？

もっと、本当はやってみたいこと、

（できるかどうかわかんないし怖いけど）

チャレンジしてみたいこと、

（人に言ったら笑われちゃうかもしれないけど）

実は叶えてみたいと思ってることに、

あなたの大切な人生の時間を、

自分のエネルギーとお金を、

使ってあげてもいいんじゃないかな？

今までずっと、

「自分の不快を回避するため」

「マイナスを埋めるため」にしか

お金と時間を使ってこなかった人、

自分を動かしてこなかった人からすれば、

「快を追求するため」

「自分を喜ばせるため」に

動く世界のことは

きっとイメージしづらいし、

よくわかんないし、

よくわかんないからこそ、

怖いとは思うけど。

でもね、

よくわかんなくても、怖くても、

「なんか気になる」・・・

もしこの感覚が出てるとしたら、

もうそれは立派な「欲」が

出てるってことなんです。

もしその欲が出てる人は、

ぜひ勇気を出してみてください。

私は個人的に、

不快を回避するだけの人生より、

失敗してもいいから、

やりたいことやって生きる

人生の方が絶対に

スッキリ死ねると思うんだよねw←言い方コラ🤣

自分を幸せにすることに

もっと本気出して生きてみたい人は、

一度、私とお話しに来てください。

個別サポートトライアルの募集は、

本日23:59〆切です

個別サポート2WEEKトライアル

限定３名様

https://resast.jp/inquiry/122345

▷０（フラット）になった、その先。

▷欲のために動ける人が少ない理由

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20歳で単身アメリカへ渡り、青年育成NPO団体に所属。
アメリカの10代若者の相談役になり、
国境や人種を越えた人類共通の心理、
悩みの本質に触れる。

帰国後、結婚し長女を出産。
夫婦関係の悩みをきっかけに心理学を学び始め、
深く自分と向き合う。

向き合った結果、
私が私を幸せにする人生を本気で生きようと決意し、
離婚を経て、2019年心理カウンセラーとして起業。

現在はメンタルコーチとして
個別の伴走サポートを軸としながら、
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コーチ・カウンセラーを育成する活動も行っている。

過去世では、現代でいう巫女のような立場で

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自己肯定感を上げるためにまずやったこと

潜在意識が書き換わったときの見分け方

心残り・やり残しはエネルギーの浪費につながる

本心を偽っていると被害者意識になりやすい？

そのまま人生終わったら何を感じますか？