母になっても、元気に美しく
産後の心と体を快適に。
マドレボニータ
産後セルフケアインストラクター
・
ヨガインストラクター
長野奈美です。
産後ケア千種教室の３週目でした。
きょうはエクササイズの後半に
５人の赤ちゃんのうち４人が眠って
１人がご機嫌という時間があって
母たちはガッツリ集中して
弾むことができました。
そこまでの前半は
抱っこしながら弾んだり
授乳しながら弾んだり
（３週目ぐらいになってくると授乳しながら弾めるようになるんです！）
６、７キロの赤ちゃんの重さ分の
負荷を感じながら頑張ったからこその時間でしたよね。
実は、１、２週目と続けて
ずっと抱っこで弾んでいた方がいたんです。
毎週「腕がパンパンで筋肉痛！」って
笑って報告してくれるぐらい
抱っこを頑張りました！
その根性も素晴らしいし
肚のくくり方も素敵だった。
そして
「ここでは赤ちゃんが泣いてもいんだよ」
「申し訳ないって思わないでね。お互いさまだよ」
とお伝えもしていて
赤ちゃんの「抱っこしてほしい」という欲求に
どう向き合っていくかという方法もお伝えしています。
バランスボールエクササイズは
赤ちゃんと一緒にできる！
泣いてもあやせるし
抱っこで弾めることで消費カロリーが上がる！
より筋力UPになる！
なんてメリットもあるけれども
やっぱり単身で弾める時間があって
腕も脚も思いっきり動かして
ご自身の体に集中できる時間も取れるといいなあなんて
私も欲張りに考えています。
そういう時間があるからこそ
赤ちゃんの抱っこも頑張れるってのが
やっぱり自然な心理だと思うんです。
で、きょうはみんなでガッツリ弾める時間があったー
５人の一体感が湧いてきたし
すごくいい時間でした。
来週も赤ちゃんのご機嫌と向き合いつつ
授乳時間の調整なども工夫しつつ
楽しく（もちろん抱っこでも楽しいよね）
たっぷり弾んで、卒業を迎えたいと思います。
次回、千種教室は12月コースです
12/2、9、16、23（木）10:00−12:00
公式LINEからも質問などを受け付けております。
産後ケア教室の様子がよくわかるレポ