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息子とそのお友達と
一緒にサイゼリアで夕ご飯🍴
中1男子2人、
もう見てて気持ちいいくらいの食べっぷりです
頼むのはやっぱり、
安定のピザとパスタ！！
食べ盛りってすごい。笑
そんな中での私の注文はというと…
✔️ 海藻のサラダ
✔️ ミラノ風ドリア
✔️ ミニトマトとモッツァレラのカプレーゼ
「ミニトマトとモッツァレラのカプレーゼ」は、メニュー見て「おっ✨」ってなって、思わず注文。
✅ここがダイエット的に◎ポイント！
【1】モッツァレラチーズ → 良質なたんぱく質＋脂質も控えめ
高タンパクで低糖質
【2】トマト → リコピンで美肌＆代謝アップ
脂肪燃焼サポートにも◎
【3】海藻サラダ → 食物繊維とミネラルが豊富
海藻は腸を整えてくれるから、ダイエット中には欠かせない存在！
【4】ドリアは“炭水化物＋たんぱく質”が一皿で摂れる
チーズやホワイトソースのたんぱく質で血糖値の急上昇を防ぎながら、満足感もキープ！
私は温玉乗せドリアで、追いタンパク質補給～
家でも作ってみたくなった
簡単おつまみにもなりそうだし
材料は楽天マラソン狙ってget～
外食だと
つい炭水化物中心になりがち。
そんなときは、
サラダやたんぱく質系の前菜から食べるのがポイント✨
私は「海藻サラダ」→「カプレーゼ」→「ドリア」
この順番にするだけで、血糖値の乱高下を防げて、
脂肪がつきにくくなるんだよ
♪
こんな風に
痩せる食べ順も
牛屋流ダイエットではお伝えしていきます。
ちなみに私は
代謝底づき冷えタイプなので、
たんぱく質をしっかりとりながら、
塩分や添加物を控える工夫をしています。
＼＼【あなたはどのタイプ？】／／
(こちらのブログに4つの痩せる体質について詳しくのってます。)
↓↓↓
夕飯は楽しく♪
でもダイエット意識も忘れずに😊
無理せず外食も楽しむ
これが私のモットーです
では、またね
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