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生理前からなのか
お通じがなくて
ちょっとお腹が張ってます…
体重も増えてるかも
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3ヶ月集中ダイエットプログラム実践中
じわりじわり痩せてきている
40代アラフォー主婦Yさん。
生理前の体重増加…
モチベーションが・・・
ってなりますよね。
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で！ここで
便秘はしゃーない…
ガッビーン
ってなる必要なし
生理前の体重増加は
ホルモンバランスの影響で
むくみが出てることがほとんどだから。
妊娠に至らなくても
それに向けて
血液量（水分）は増えて当然のこと。
しかも
生理前に活発になるホルモン（プロゲステロン）が
腸の動きを弱めてしまうから
便秘になりやすいんですよね
とはいえ
このまま便秘をほおっておくのは
よろしゅうない🙌
ダイエット成功の鍵🔑は
「腸」にあり！だから
スムーズに痩せるためには
腸内環境めっちゃ大事ー！
「便秘」は痩せないだけじゃなくて
便が滞ると「再吸収」されちゃうんですよね😱💦
Yさんも
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えぇーー！！
そーなんですかぁ
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って、オドロいてた
しかも、そこから
皮下脂肪に蓄えらるってちゅうのが・・・😭（泣）
出なくなればなるほど
硬便💩になってまうから
そんなときのおすすめは
ヌルヌルネバネバ食材！
「水溶性食物繊維」が
豊富だから
便がふやけて
出やすくなるよ～
わが家も
おくらと納豆欠かせない☺️🙌
ってことで、
今日の小鉢は
こんな感じ♡
私、
料理が大のニガテ
なんです…
そんな人でも
混ぜるだけの超絶かんたん痩せメニューやで
おすすめやよ♡
では、またね
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