10.650 km 1時間17分40秒
江戸一RC練習会
3回目の参加。
「カラダ作り」ってメニューで、
サイドステップ、かかとあげ、スキップ、後ろ歩き等、
普段は使わない筋肉を使った。
なかなか一人で練習していたら出来ないってか知らない練習メニューで大変面白かった。
このメニュー、忘れないで個人練習にも取り入れていきたい。
昨日の疲労もあり、
寝坊したから朝飯食べてないのもあり（笑
体力的にはかなりキツかったけどね汗
良い疲労抜きになったかな。
このペースで行くと、
今月、170kmの記録達成が見えてきた。
11月のつくばに向けて順調だ。
毛ガニは気をつけ、いや、
怪我には気をつけて走り続けたい。
3回目の参加。
「カラダ作り」ってメニューで、
サイドステップ、かかとあげ、スキップ、後ろ歩き等、
普段は使わない筋肉を使った。
なかなか一人で練習していたら出来ないってか知らない練習メニューで大変面白かった。
このメニュー、忘れないで個人練習にも取り入れていきたい。
昨日の疲労もあり、
寝坊したから朝飯食べてないのもあり（笑
体力的にはかなりキツかったけどね汗
良い疲労抜きになったかな。
このペースで行くと、
今月、170kmの記録達成が見えてきた。
11月のつくばに向けて順調だ。
毛ガニは気をつけ、いや、
怪我には気をつけて走り続けたい。
46.80 km 4時間46分39秒
自宅→ザスペ
果たしましたリベンジ！
前回は羽田空港ラン、暑さで撃沈。
具合悪くて途中寝込んだのを思い出す。
今日は空港に寄らない分、自宅スタート。
レインボーブリッジを渡った。久しぶりに渡ったけど、やっぱり何かここを走るのは俺にとって特別。
分岐を間違って15号を外れ、
6号産業道路に入ってしまった。3キロほど遠回り、鶴見中継所通れないけど、信号も少なく、人も少なくて走りやすかった。
みなとみらいが近づいてきて、
前回の悪夢を思い出す（笑）
でも今回はしっかりと走り切った。
900円持って出たけど使い切った。
何本水飲んだんだろう。
そしてSuica対応の自販少な過ぎ！！
ペースはノロノロだったけど、
この気温なら仕方ない。
むしろペース上げると走りきれなかっただろう。
46.8km
体重4kg減w
具合悪くて食欲ないw
果たしましたリベンジ！
前回は羽田空港ラン、暑さで撃沈。
具合悪くて途中寝込んだのを思い出す。
今日は空港に寄らない分、自宅スタート。
レインボーブリッジを渡った。久しぶりに渡ったけど、やっぱり何かここを走るのは俺にとって特別。
分岐を間違って15号を外れ、
6号産業道路に入ってしまった。3キロほど遠回り、鶴見中継所通れないけど、信号も少なく、人も少なくて走りやすかった。
みなとみらいが近づいてきて、
前回の悪夢を思い出す（笑）
でも今回はしっかりと走り切った。
900円持って出たけど使い切った。
何本水飲んだんだろう。
そしてSuica対応の自販少な過ぎ！！
ペースはノロノロだったけど、
この気温なら仕方ない。
むしろペース上げると走りきれなかっただろう。
46.8km
体重4kg減w
具合悪くて食欲ないw
13.30 km 1時間32分10秒
葛西臨海公園コース
撃沈だった。
21kmを目指し出発。
当然、前日の疲労が残っているのは覚悟していた。
が、
それ以上に大切な事、カロリーを取ってなかった。
昨晩はロング走に備えて早目に晩飯、20km走り終えて、
食事をせずに就寝。朝、パンを2枚食べて出発。
夜間の基礎代謝を考えると、
40km走るのに明らかに食事が足りなかった。
水は十分だった。公園の水ガバ飲みw
10km超えたらもう、腹へって腹へって。
考える事はもう食べ物の事ばか り。
ゴミ箱に食べ物らしきものがみえると、
漁りたくなる衝動にすらかられた。
そして、何度も休み、何度も歩いた。。。。
心が折れた。
もう、ギブアップ。
21kmの予定が13km。
今月は162km。過去最長は164km。
記録更新はまたいつか頑張ろう。
帰ってきて、
体重59.4kg
おそらくここ10年来最低だろう。
水ガバ飲みして、風呂上がって、汗も引かず食事。
その後もまだ59.7。
走っているときは、胃も空っぽ、脱水症状手前みたいな
状態だったのだろう。こわいこわい。
撃沈だった。
21kmを目指し出発。
当然、前日の疲労が残っているのは覚悟していた。
が、
それ以上に大切な事、カロリーを取ってなかった。
昨晩はロング走に備えて早目に晩飯、20km走り終えて、
食事をせずに就寝。朝、パンを2枚食べて出発。
夜間の基礎代謝を考えると、
40km走るのに明らかに食事が足りなかった。
水は十分だった。公園の水ガバ飲みw
10km超えたらもう、腹へって腹へって。
考える事はもう食べ物の事ばか り。
ゴミ箱に食べ物らしきものがみえると、
漁りたくなる衝動にすらかられた。
そして、何度も休み、何度も歩いた。。。。
心が折れた。
もう、ギブアップ。
21kmの予定が13km。
今月は162km。過去最長は164km。
記録更新はまたいつか頑張ろう。
帰ってきて、
体重59.4kg
おそらくここ10年来最低だろう。
水ガバ飲みして、風呂上がって、汗も引かず食事。
その後もまだ59.7。
走っているときは、胃も空っぽ、脱水症状手前みたいな
状態だったのだろう。こわいこわい。
23.230 km 2時間10分05秒
ディズニーランド2週
翌日40kmを予定していたが、
天気予報をみて断念。こんなに暑いと走れない。
では半分づつで2日にしよと20km走。
まだまだ暑いね。
給水をしながらなんとか走ったが、
ぜんぜんペースが上がらない。
以前は4:20くらいで走れていた距離なんだが。
戻ってきて、体重は60.1kg、3kg減だった。
これで翌日20km走れば今月は月間走行距離が
自己最長170kmになる、
予定だった。。。
翌日40kmを予定していたが、
天気予報をみて断念。こんなに暑いと走れない。
では半分づつで2日にしよと20km走。
まだまだ暑いね。
給水をしながらなんとか走ったが、
ぜんぜんペースが上がらない。
以前は4:20くらいで走れていた距離なんだが。
戻ってきて、体重は60.1kg、3kg減だった。
これで翌日20km走れば今月は月間走行距離が
自己最長170kmになる、
予定だった。。。
18.560 km 1時間36分20秒
涼しくなってはきたが、
まだまだ汗だく。
いつものコースに
鉄橋を使っての坂道ダッシュを取り入れた。
葛西臨海公園、
足下でガサガサ何かが動くと思って
ヘッドライトを明るくしてみると、
カニが大量！！！
おれが近づくと逃げて行く。
まじキモかった。。。
iPhone壊れてて
ランキーパーがペースを読み上げてくれない。
やっぱりペースを意識して走らないとだめだな。
後半結構追い込んだつもりだけど、
まだまだ4：30へは遠い。
このくらいの距離なら4：15で走りたいところ。
橋の坂道ダッシュ、以前程息切れしなかった。
ペースが遅かったか？
それとも心肺能力が上がったか？
まだまだ汗だく。
いつものコースに
鉄橋を使っての坂道ダッシュを取り入れた。
葛西臨海公園、
足下でガサガサ何かが動くと思って
ヘッドライトを明るくしてみると、
カニが大量！！！
おれが近づくと逃げて行く。
まじキモかった。。。
iPhone壊れてて
ランキーパーがペースを読み上げてくれない。
やっぱりペースを意識して走らないとだめだな。
後半結構追い込んだつもりだけど、
まだまだ4：30へは遠い。
このくらいの距離なら4：15で走りたいところ。
橋の坂道ダッシュ、以前程息切れしなかった。
ペースが遅かったか？
それとも心肺能力が上がったか？
17.430 km 2時間15分30秒
2年振り2度目のトレラン。
ねん挫を恐れて控えていたんだけど、走ればもう楽しいは気持ちいいは！こりゃハマりそうでヤ バい。良いトレーニングにもなるんだろうし。
でも、ロードと違ってちょっとしたミスや油断が大怪我につながるリスクがある。そこは肝に命じて走らなきゃいけないなと。今回はグループでペースは抑えてたけど、次は自分のペースで走ってみたい。これからは練習メニューの一つに取り入れよう。
打ち上げにて、貴重な話を沢山聞けたのも大きな収穫。
・富士山の世界遺産登録について
(山は登る人間がキレイにしなきゃいけない)
・エイドのあり方
（江戸一RCではエイドができない人がレースに出さされるらしい笑）
・レース運営の裏側
・色々なランナー、レースの楽しみ方も色々
ウルトラマラソンのランナーが多くて、彼らはフルマラソンでタイムを狙うのとはランニングに向かう姿勢がまるで違う！完走することとそれまでの心理戦にドラマがあるらしい。
んで、自分も影響を受けたのか、70km挑戦したい気持ちがまた湧いてきた。ってか近々に計画中だ。12月には80km走を。
ねん挫を恐れて控えていたんだけど、走ればもう楽しいは気持ちいいは！こりゃハマりそうでヤ バい。良いトレーニングにもなるんだろうし。
でも、ロードと違ってちょっとしたミスや油断が大怪我につながるリスクがある。そこは肝に命じて走らなきゃいけないなと。今回はグループでペースは抑えてたけど、次は自分のペースで走ってみたい。これからは練習メニューの一つに取り入れよう。
打ち上げにて、貴重な話を沢山聞けたのも大きな収穫。
・富士山の世界遺産登録について
(山は登る人間がキレイにしなきゃいけない)
・エイドのあり方
（江戸一RCではエイドができない人がレースに出さされるらしい笑）
・レース運営の裏側
・色々なランナー、レースの楽しみ方も色々
ウルトラマラソンのランナーが多くて、彼らはフルマラソンでタイムを狙うのとはランニングに向かう姿勢がまるで違う！完走することとそれまでの心理戦にドラマがあるらしい。
んで、自分も影響を受けたのか、70km挑戦したい気持ちがまた湧いてきた。ってか近々に計画中だ。12月には80km走を。
14.90 km 飲酒ラン
今日は暑気払い。
お腹の調子が悪く、酒も美味しくなくてあまり飲めなかった。
帰宅して「走るしか無いな」と思い立ち、5kmのつもりでスタート。
が 、このまま14.5km走ってしまえ！と。
今日走らないと月間目標に届かなくて、
日曜日も走れなかったし、もうヤケクソ。
それに飲酒後のランは、内蔵への負担を考えてまずやらないのに。。。
やっぱり苦しくて全然スピード出せなかった。5分台キープがやっと。
最後に食べたメンチカツ、何度も上がってきそうになったのには参った(爆ｵｴ-
でも夜道は集中できて好きだな。
走りながら色々な事を考える、良い時間になる。
後半、そろそろ酒なんて抜けてるだろと思いビルドアップ、、、
してみたがお腹痛くなるは苦しいは。。。
多少は伸びて最後の1キロは満足に追い込めた。
心残りは、ストレッチを全くしなかった事。
走る前も、走った後も。時間がなくて。
ギリギリ今月のノルマ達成、122km
ロング走があった割には、距離が伸びてない。
11月末の仕上がりを考えると、まずまずかな。
8月はしっかりと走り込みたい。
お腹の調子が悪く、酒も美味しくなくてあまり飲めなかった。
帰宅して「走るしか無いな」と思い立ち、5kmのつもりでスタート。
が 、このまま14.5km走ってしまえ！と。
今日走らないと月間目標に届かなくて、
日曜日も走れなかったし、もうヤケクソ。
それに飲酒後のランは、内蔵への負担を考えてまずやらないのに。。。
やっぱり苦しくて全然スピード出せなかった。5分台キープがやっと。
最後に食べたメンチカツ、何度も上がってきそうになったのには参った(爆ｵｴ-
でも夜道は集中できて好きだな。
走りながら色々な事を考える、良い時間になる。
後半、そろそろ酒なんて抜けてるだろと思いビルドアップ、、、
してみたがお腹痛くなるは苦しいは。。。
多少は伸びて最後の1キロは満足に追い込めた。
心残りは、ストレッチを全くしなかった事。
走る前も、走った後も。時間がなくて。
ギリギリ今月のノルマ達成、122km
ロング走があった割には、距離が伸びてない。
11月末の仕上がりを考えると、まずまずかな。
8月はしっかりと走り込みたい。
救急車なうから1年
去年も今頃だった。
「救急車なう」
今年も献血から一週間たった今日、
まさに同じ条件。晴天。
注意はしていたが、
この晴天で走らずにいられるはずがないw
東京ゲートブリッジ目指して出発。往復28kmコースだった。
天気最高で、久々のロングラン、わくわく気が高まる。
5km地点で既に、
こりゃ帰って来れないかもと。
コースの分岐点、、、
14kmコースを選択した。
かなり葛藤した。
どうしてもゲートブリッジを見たい！
走れば体調回復するかもって気と、、、
でも、今日は我慢できたよ。
今月、まだ58kmしか走っていない。
先週17km走ったから少しは体力回復してるかと思ったが、
予想以上に衰えてる。
そしてこの暑さ、5:20ペースだったがかなりしんどかった。
ぶじ帰宅。
今年は安全に走りたいwww
「救急車なう」
今年も献血から一週間たった今日、
まさに同じ条件。晴天。
注意はしていたが、
この晴天で走らずにいられるはずがないw
東京ゲートブリッジ目指して出発。往復28kmコースだった。
天気最高で、久々のロングラン、わくわく気が高まる。
5km地点で既に、
こりゃ帰って来れないかもと。
コースの分岐点、、、
14kmコースを選択した。
かなり葛藤した。
どうしてもゲートブリッジを見たい！
走れば体調回復するかもって気と、、、
でも、今日は我慢できたよ。
今月、まだ58kmしか走っていない。
先週17km走ったから少しは体力回復してるかと思ったが、
予想以上に衰えてる。
そしてこの暑さ、5:20ペースだったがかなりしんどかった。
ぶじ帰宅。
今年は安全に走りたいwww
第一回Reebok URBANATHLON
リーボックアーバンアスロン出てきました！
楽しかった♪
そして混成の部3位入賞！
この辺のコメントはうえのさんのFB参照して（笑）
なっちゃんありがとー！！！
大会のHPはこちら
国立競技場にて、晴天のもとスタート！
クルマの下をくぐったり、
階段登ったり降りたり、
2mの壁を越えたり、
ネットの下を匍匐前進
それぞれの障害物の間には、
一キロくらいのランニング。
とにかく楽しかったのと、入賞も嬉しかったし
前日の酒が悪かったか、肝臓辺りが痛くてかなり苦しかったんだよね。
実は、もっとゆっくり走ろうよ～と、
あと少しで言いそうだったwww
楽しかった♪
そして混成の部3位入賞！
この辺のコメントはうえのさんのFB参照して（笑）
なっちゃんありがとー！！！
大会のHPはこちら
国立競技場にて、晴天のもとスタート！
クルマの下をくぐったり、
階段登ったり降りたり、
2mの壁を越えたり、
ネットの下を匍匐前進
それぞれの障害物の間には、
一キロくらいのランニング。
とにかく楽しかったのと、入賞も嬉しかったし
前日の酒が悪かったか、肝臓辺りが痛くてかなり苦しかったんだよね。
実は、もっとゆっくり走ろうよ～と、
あと少しで言いそうだったwww