14.90 km 飲酒ラン

今日は暑気払い。
お腹の調子が悪く、酒も美味しくなくてあまり飲めなかった。
帰宅して「走るしか無いな」と思い立ち、5kmのつもりでスタート。
が、このまま14.5km走ってしまえ！と。
今日走らないと月間目標に届かなくて、
日曜日も走れなかったし、もうヤケクソ。
それに飲酒後のランは、内蔵への負担を考えてまずやらないのに。。。

やっぱり苦しくて全然スピード出せなかった。5分台キープがやっと。
最後に食べたメンチカツ、何度も上がってきそうになったのには参った(爆ｵｴ-
でも夜道は集中できて好きだな。
走りながら色々な事を考える、良い時間になる。
後半、そろそろ酒なんて抜けてるだろと思いビルドアップ、、、
してみたがお腹痛くなるは苦しいは。。。
多少は伸びて最後の1キロは満足に追い込めた。

心残りは、ストレッチを全くしなかった事。
走る前も、走った後も。時間がなくて。

ギリギリ今月のノルマ達成、122km
ロング走があった割には、距離が伸びてない。

11月末の仕上がりを考えると、まずまずかな。
8月はしっかりと走り込みたい。