18.560 km 1時間36分20秒

涼しくなってはきたが、
まだまだ汗だく。

いつものコースに
鉄橋を使っての坂道ダッシュを取り入れた。

葛西臨海公園、
足下でガサガサ何かが動くと思って
ヘッドライトを明るくしてみると、
カニが大量！！！
おれが近づくと逃げて行く。
まじキモかった。。。

iPhone壊れてて
ランキーパーがペースを読み上げてくれない。
やっぱりペースを意識して走らないとだめだな。
後半結構追い込んだつもりだけど、
まだまだ4：30へは遠い。
このくらいの距離なら4：15で走りたいところ。

橋の坂道ダッシュ、以前程息切れしなかった。
ペースが遅かったか？
それとも心肺能力が上がったか？