2012年02月03日(金) 23時04分06秒
2012年1月のジョギングダイエット効果…カーボ・ローディング中で53.9kgに増
テーマ：ジョギングダイエット！
2012年もあっと言う間に1月が終わってしまい（汗） …先月のジョギングダイエットネタをまとめますかね
まずは年末2012年1月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑嫁はんが1週間ほど入院したりでバタバタもあって、距離は少なめですが…それなりには走ったかな？
最終調整で新春駅伝にも参加して、その後は無事に某所内駅伝大会もしっかり走れましたよ。ほっ
⇒第14回長崎新春駅伝（4区：3.03km） 2012年1月8日
⇒第65回 某所内駅伝大会（1区：約5.3km） 2012年1月22日
↑基本的には、朝の行き＆夜の帰りをジョギング 通勤して、距離を重ねていった感じでしたね
本当は…第61回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）に向けて、ロング走もやりたかったけど…
そんな暇もなかった感じでした。。。 駅伝向けに仕上げてたので、短い距離のスピードはまずまず？？
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…
↑スタートの1月としては、距離的に物足りないので、今後は徐々に距離を増やしてまた1年がんばるか！
↑体重の方は…53kg台をキープしてました、今はカーボ・ローディング中で53.9kgに増えてます
明日までしっかり炭水化物を多めに食事して、詰め込む予定なので、久しぶりに54kg台になりそうですよ
最近1年間の体重の推移です、8月からは53kg台で安定してるし、このままキープできるように走りますよ
55.3kg：16.4％（2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増（涙） ）
55.5kg：16.5％（2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成！するも少し体重増（汗） ）
55.8kg：16.6％（2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成！GW中に体重増（汗） ）
55.4kg：16.4％（2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成！少しづつ体重減少 ）
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持 ）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg ）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！ ）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！ ）
52.8kg：15.2％（2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg（汗） ）
53.7kg：15.4％（2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ ）
2月はとりあえず、関門クリアして第61回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）の完走を目指し！
その後は、年度末に向けて仕事も忙しいけど、ジョギング通勤をサボらずにしっかり距離だけ踏もうかな
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓パナソニックホームベーカリーで作るピザ生地の材料とレシピ！…手作りミックスピザ＆和風パスタ
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61287057.html
↓モジュールオンフォーゼＥＸ フォーゼメカニックス（バンダイキャンディトイ：食玩）〔2012/1/31(火)〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61283108.html
---
楽しみながら、攻めつづける！（NSR250Rオーナーとの交流メイン）
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
まずは年末2012年1月のジョギング 通勤・スロージョギング 通勤の記録を「ジョグノート」で確認すると…
↑嫁はんが1週間ほど入院したりでバタバタもあって、距離は少なめですが…それなりには走ったかな？
最終調整で新春駅伝にも参加して、その後は無事に某所内駅伝大会もしっかり走れましたよ。ほっ
⇒第14回長崎新春駅伝（4区：3.03km） 2012年1月8日
⇒第65回 某所内駅伝大会（1区：約5.3km） 2012年1月22日
↑基本的には、朝の行き＆夜の帰りをジョギング 通勤して、距離を重ねていった感じでしたね
本当は…第61回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）に向けて、ロング走もやりたかったけど…
そんな暇もなかった感じでした。。。 駅伝向けに仕上げてたので、短い距離のスピードはまずまず？？
「ジョグノート」で1年間の集計も確認できるので2012年の月ごとのジョギング 集計距離を確認してみると…
↑スタートの1月としては、距離的に物足りないので、今後は徐々に距離を増やしてまた1年がんばるか！
↑体重の方は…53kg台をキープしてました、今はカーボ・ローディング中で53.9kgに増えてます
明日までしっかり炭水化物を多めに食事して、詰め込む予定なので、久しぶりに54kg台になりそうですよ
最近1年間の体重の推移です、8月からは53kg台で安定してるし、このままキープできるように走りますよ
55.3kg：16.4％（2011年2月のジョギングダイエット効果…28日で月間296kmなのに体重増（涙） ）
55.5kg：16.5％（2011年3月のジョギングダイエット効果…月間300km達成！するも少し体重増（汗） ）
55.8kg：16.6％（2011年4月のジョギングダイエット効果…月間290km達成！GW中に体重増（汗） ）
55.4kg：16.4％（2011年5月のジョギングダイエット効果…月間295km達成！少しづつ体重減少 ）
55.4kg：16.2％（2011年6月のジョギングダイエット効果…月間244kmで何とか体重55.4kgを維持 ）
54.1kg：15.8％（2011年7月のジョギングダイエット効果…みみかき監督対策で体重54.1kg ）
53.8kg：15.5％（2011年8月のジョギングダイエット効果…月間348kmで体重53kg台に突入！ ）
53.4kg：15.2％（2011年9月のジョギングダイエット効果…月間345kmで体重53kg台をキープ ）
53.2kg：15.2％（2011年10月のジョギングダイエット効果…何とか月間292kmで体重53.2kgに！ ）
52.8kg：15.2％（2011年11月のジョギングダイエット効果…月間249kmだったけど体重52.8kg（汗） ）
53.7kg：15.4％（2011年12月のジョギングダイエット効果…2011年は年間3500km走で体重53kg台へ ）
2月はとりあえず、関門クリアして第61回別府大分毎日マラソン大会（フルマラソン）の完走を目指し！
その後は、年度末に向けて仕事も忙しいけど、ジョギング通勤をサボらずにしっかり距離だけ踏もうかな
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記＆ホームベーカリー） 更新情報■
↓パナソニックホームベーカリーで作るピザ生地の材料とレシピ！…手作りミックスピザ＆和風パスタ
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/61287057.html
↓モジュールオンフォーゼＥＸ フォーゼメカニックス（バンダイキャンディトイ：食玩）〔2012/1/31(火)〕
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