第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m） 2009年10月12日
10月になりマラソンシーズンに突入して…何と！2日連続でレースに参戦してみました（汗）
↑第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）で、初参加の大会になりますよ～
↑15時15分スタートだったので、2時間前の13時15分頃に会場の「かきどまり陸上競技場」へ
受付してゼッケンもらおうと思ったら、もう8番ゼッケンは渡したよ～と言われ？？と思いつつも
その後、一緒に参加してる「とらの穴」メンバーと合流して8番ゼッケン無かったので、再度もらいに…（汗）
1時間前の14時15分くらいから、軽く3kmほどジョギングしてアップしてみるも、かなり体が重い。。。
昨日、筑後川マラソンで5kmマラソン走った直後なので、筋肉痛も感じたりでほぐすようにジョグしてみる
⇒筑後川マラソン2009（5kmマラソン） 2009年10月11日〔2009年10月13日(火) 22時35分55秒〕
↑その後は「とらの穴」メンバーと雑談しつつ、他の陸上競技を観戦などして少し時間を潰して
14時45分～15時までが、招集時間になってたので招集場所まで移動して、スタート時間が近づいてきた
↑腰位置に付けるゼッケンをもらって、最終準備をして
↑記念撮影（タカ君 いわく…使用前？画像）
↑初のトラックレースでしたが、顔見知りの「とらの穴」メンバーと雑談しながらリラックスムードで過ごし
↑15時15分になり、5000mスタートです！いつものマラソン大会の癖でのんびりスタートしちゃったけど
↑昨日も同じ距離を走ったばかりなので…3分30秒くらいの入りにしよう！で先頭に立ってしまい（苦笑）
1周目（400m）は1'19でちょっと速過ぎたので、少しだけペースを落として周回を重ねて行き！
↑↓2周目：1'25、3周目：1'26、4周目：1'26とまずますのペースに落ち付いてグルグル走行（汗）
5周目：1'27 (2km:7'06…3分33秒/1kmペース)で走るも、どっと昨日の疲れが出て体が重くなり…
↑ふっき～さんがそのままのペースで抜け出し、僕はジリジリとペースが落ちてきて後退な展開に（汗）
↑ランランランナーさんに抜かれるも、何とか1周（400m）を1'31～1'34くらいのペースで踏ん張り追っかけ
↑残り4周になって、ランランランナーさんに引っ張ってもらって楽になったのでラストスパート開始！！
最後の1周は何とかスピードが戻り1'23で走り、結果…18分32秒なので3分42秒/1kmペースでゴール♪
↑ゴール後にも、記念撮影（タカ君 いわく…使用後？画像）
今回は、地元長崎市の大会で市民体育なので個人エントリーでしたが、会社Tシャツで走ってみました。
近所なので、交通費などもかからないけど、、、最近のマラソン大会戦闘服？なのでこれ着る方が気分が！
↑男子30才代5000mでは、第2位の結果で、賞状も頂いちゃいました！ やっぱり嬉しいな♪
前日の筑後川マラソン（5kmマラソン）では18分10秒だったけど、流石にタイム落ちた結果で18分32秒かぁ～
しかし、疲労感や筋肉痛を感じながらでも、5000mを18分32秒くらいで走れたのは自信になるかも！！
↑表彰後には、「とらの穴」メンバーで集まって、記念撮影も♪ 30代、40代、50代を独占！？（笑）
タカ君 、応援＆デジカメでの撮影ありがとね～！ 2日連続でキツかったけど、なかなかの充実感♪
↑自宅に戻って、夕食→子供3人をお風呂に入れ寝かしつけてからは…賞状眺めて寝酒のジャックダニエル
周回ラップタイムを確認してみると…2km以降に疲れちゃったみたい（汗） 最後だけは頑張れたかな？
陸上部経験など全く無いので…初のトラックでのグルグルレースでしたが、同じ場所をグルグルは飽きるし
僕には普通のマラソン大会で、道路などを走って景色が変わるのも楽しみながら～が合ってそうです（笑）
↑シューズは2日連続で軽量タイプでクッション性はソコソコのレース用RC800F で走りました。そろそろ限界
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓幼稚園運動会終わって福岡へ…「牧のうどん」で遅めの昼食〔2009/10/14(水) 午後 0:29〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/58613754.html
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楽しみながら、攻めつづける！
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい・・・（ヤフーブログ攻略？）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr
↑第１２回市民体育・レクリエーション祭（陸上競技：5000m）で、初参加の大会になりますよ～
↑15時15分スタートだったので、2時間前の13時15分頃に会場の「かきどまり陸上競技場」へ
受付してゼッケンもらおうと思ったら、もう8番ゼッケンは渡したよ～と言われ？？と思いつつも
その後、一緒に参加してる「とらの穴」メンバーと合流して8番ゼッケン無かったので、再度もらいに…（汗）
1時間前の14時15分くらいから、軽く3kmほどジョギングしてアップしてみるも、かなり体が重い。。。
昨日、筑後川マラソンで5kmマラソン走った直後なので、筋肉痛も感じたりでほぐすようにジョグしてみる
⇒筑後川マラソン2009（5kmマラソン） 2009年10月11日〔2009年10月13日(火) 22時35分55秒〕
↑その後は「とらの穴」メンバーと雑談しつつ、他の陸上競技を観戦などして少し時間を潰して
14時45分～15時までが、招集時間になってたので招集場所まで移動して、スタート時間が近づいてきた
↑腰位置に付けるゼッケンをもらって、最終準備をして
↑記念撮影（タカ君 いわく…使用前？画像）
↑初のトラックレースでしたが、顔見知りの「とらの穴」メンバーと雑談しながらリラックスムードで過ごし
↑15時15分になり、5000mスタートです！いつものマラソン大会の癖でのんびりスタートしちゃったけど
↑昨日も同じ距離を走ったばかりなので…3分30秒くらいの入りにしよう！で先頭に立ってしまい（苦笑）
1周目（400m）は1'19でちょっと速過ぎたので、少しだけペースを落として周回を重ねて行き！
↑↓2周目：1'25、3周目：1'26、4周目：1'26とまずますのペースに落ち付いてグルグル走行（汗）
5周目：1'27 (2km:7'06…3分33秒/1kmペース)で走るも、どっと昨日の疲れが出て体が重くなり…
↑ふっき～さんがそのままのペースで抜け出し、僕はジリジリとペースが落ちてきて後退な展開に（汗）
↑ランランランナーさんに抜かれるも、何とか1周（400m）を1'31～1'34くらいのペースで踏ん張り追っかけ
↑残り4周になって、ランランランナーさんに引っ張ってもらって楽になったのでラストスパート開始！！
最後の1周は何とかスピードが戻り1'23で走り、結果…18分32秒なので3分42秒/1kmペースでゴール♪
↑ゴール後にも、記念撮影（タカ君 いわく…使用後？画像）
今回は、地元長崎市の大会で市民体育なので個人エントリーでしたが、会社Tシャツで走ってみました。
近所なので、交通費などもかからないけど、、、最近のマラソン大会戦闘服？なのでこれ着る方が気分が！
↑男子30才代5000mでは、第2位の結果で、賞状も頂いちゃいました！ やっぱり嬉しいな♪
前日の筑後川マラソン（5kmマラソン）では18分10秒だったけど、流石にタイム落ちた結果で18分32秒かぁ～
しかし、疲労感や筋肉痛を感じながらでも、5000mを18分32秒くらいで走れたのは自信になるかも！！
↑表彰後には、「とらの穴」メンバーで集まって、記念撮影も♪ 30代、40代、50代を独占！？（笑）
タカ君 、応援＆デジカメでの撮影ありがとね～！ 2日連続でキツかったけど、なかなかの充実感♪
↑自宅に戻って、夕食→子供3人をお風呂に入れ寝かしつけてからは…賞状眺めて寝酒のジャックダニエル
周回ラップタイムを確認してみると…2km以降に疲れちゃったみたい（汗） 最後だけは頑張れたかな？
| 周回 | 区間タイム |
| 1周目（400m） | 1'19 （3分17.5秒/1kmペース） |
| 2周目（800m） | 1'25 （3分32秒/1kmペース） |
| 3周目（1200m） | 1'26 （3分35秒/1kmペース） |
| 4周目（1600m） | 1'26 （3分35秒/1kmペース） |
| 5周目（2000m） | 1'27 （3分37.5秒/1kmペース） |
| 6周目（2400m） | 1'31 （3分47.5秒/1kmペース） |
| 7周目（2800m） | 1'32 （3分50秒/1kmペース） |
| 8周目（3200m） | 1'34 （3分55秒/1kmペース） |
| 9周目（3600m） | 1'33 （3分52.5秒/1kmペース） |
| 10周目（4000m） | 1'30 （3分45秒/1kmペース） |
| 11.5周目（4600m） | 2'19 （3分51.6秒/1kmペース） |
| 12.5周目（5000m） | 1'23 （3分27秒/1kmペース） |
陸上部経験など全く無いので…初のトラックでのグルグルレースでしたが、同じ場所をグルグルは飽きるし
僕には普通のマラソン大会で、道路などを走って景色が変わるのも楽しみながら～が合ってそうです（笑）
↑シューズは2日連続で軽量タイプでクッション性はソコソコのレース用RC800F で走りました。そろそろ限界
■楽しみながら、攻めつづけたい…（親ばか日記、時々Wikiネタ） 更新情報■
↓幼稚園運動会終わって福岡へ…「牧のうどん」で遅めの昼食〔2009/10/14(水) 午後 0:29〕
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr/58613754.html
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楽しみながら、攻めつづける！
http://www.yamasita.info/
楽しみながら、攻めつづけたい・・・（ヤフーブログ攻略？）
http://blogs.yahoo.co.jp/yamasita_94nsr