昔から、
『眠れないときは
、
羊が一匹、羊が二匹…と、
羊を数えれば眠くなる
』
と、
言われていますよね
（コチラもどうぞ→より良く眠る ）
この方法
、
もともとイギリスからきた方法と
言われています
本当に、
羊を数えれば眠れるのか…
その真相が、
昨日のＹａｈｏｏ！ニュースに、
掲載されていました
「羊が１匹…」では眠れない？理由は日本語に
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20120623-00000475-yom-sci
真相は、
羊を数えるより
、
腹式呼吸 を行う方が、
効果的だったとの結果
『ＳＨＥＥＰ（羊）』という、
英語の発音
では、
腹式呼吸
に近づきやすくあり
、
また、
別の見解では、
『ＳＨＥＥＰ（羊）』と、
『ＳＬＥＥＰ（睡眠）』という発音が、
似ているということから
、
睡眠へ自己暗示をかけやすい
という説もあります
『羊（ひつじ）』という日本語発音
では、
腹式呼吸 も
自己暗示へも、
残念ながら難しいのですね
腹式呼吸 は、
しっかりと息を吐き切ることができます
そうしっかりと吐き切ることで、
に
、緊張を解くことへとつながり
、
リラックス
した状態、
眠りやすい状態に近づきます
（コチラもどうぞ→ヨガの【７つの習慣】 ）
また、
しっかりとお腹を使うことで
、
血行もよくなり、
内臓も、体
も温まります
体
が一旦温まると、
体
も穏やかに
、
気持ちも穏やかに、
眠りやすい状態になります
（コチラもどうぞ→ 寝る前に… ）
お風呂後
、食事の後
、
眠気を感じたことがありますよね
これらは、
血行がよくなり、
体
が温まったということでもあります
明日は、月曜日
日曜の夜は、
いつもなかなか眠れなくて…
そう思われていらっしゃる方は、
ぜひ、
腹式呼吸
を行ってみてください
（コチラもどうぞ→寝つく呼吸 ）
頭の中が、
羊でいっぱいになる前に…
心地よい睡眠へと、
導かれていきますよ
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