『瞑想
はどれくらいの時間行えばよいですか
』
レッスンや大勢での瞑想 は
ペースを作ってもらったり、
指導をしてくださる方がいらっしゃると、
わかりやすい
と思いますが、
実際、ご自宅
などで
瞑想 をしたいと思われたとき、
どれくらいの時間
と思われたこと
あると思います
また、『瞑想 』と聞くと、
本当は１時間、２時間行うもの、
もしくは、１日中瞑想 をして
修行をしなければ…
などという、
少し難いイメージ
をもたれている方も
いらっしゃると思います
本来、瞑想 とは『よい集中』。
そのよい集中 をもとめ、
の上がっていきました
話しは少しそれましたが、
では、実際、瞑想 はどれくらい行えば
よいのでしょうか
先に述べたように、
よって、その時間の中で
いかによい集中
の時間を持てたかに
意味があります
それは、短くとも長くとも
大いに意味があります
（詳しくはコチラ→瞑想に求められること ）
要は、よい集中
の時間を
持つことに意味があり、
極端な話しをいえば、
時間の長さはは
ご自身で決めていただいて
構わないのです
よい集中
ができる
、できない
、
また、これにとらわれなくても
大丈夫です
よい集中 をしようとしたこと、
そのプロセスは
りっぱなよい集中
です
（詳しくはコチラ→プロセスを大切に ）
日によって、
感じ方も捉え方も違います
心地よく感じる日もあれば、
難しく感じる日もあって
それでよいのです
むしろ、いろんな自分に出会えたことは
とてもよいことです
私たちの心
は日々動いています
その動きを客観的に見つめ、
そして、その思考をいったんとめる
ことに
意味があります
（詳しくはコチラ→思考を止める ）
少し難しいことを書きましたが、
自分のペースで
できる範囲で、
瞑想 を行っていただいて
大丈夫です
少しずつ、日常にも瞑想 を
取り入れてみてください
（詳しくはコチラ→瞑想から始まる一日 ）
よい集中 とは、
そして穏やかな時
を運んできてくれますヨ
コチラもご覧ください
１：３０秒瞑想
２：グラウンディング
Devasya YOGA ホームページ
三軒茶屋から伝える女性限定、女性のためのヨガスタジオ『Devasya YOGA』 東京/世田谷/三軒茶屋駅から徒歩９０秒(田園都市線)
お問い合わせ、ご予約 ： ０３－３４１８－７２８８ (無料体験あります)
『ＫＥＥＰ ＳＭＩＬＥ
』
Ｄｅｖａｓｙａ ＹＯＧＡ ブログ限定ＤＶＤ
【 共生 ～ＫＹＯＵＳＥＩ～ 】
風邪やインフルエンザなどに負けない強い体をつくる免疫力系ヨガＤＶＤ
【 時 ～TOKI～ 】
心と体に癒しを与えるリラックス系、元気で健康な力を生み出すエネルギー系、２パターン楽しめるヨガＤＶＤ
【 ゆとり ～ＹＵＴＯＲＩ～ 】
穏やかで優しい気持ち、健康で生き生きとしたポジティブ習慣をつくる癒し系ヨガＤＶＤ①
/②
【 ブログ限定総合プログラム 】
①心、体、呼吸から生まれたエネルギーを正しくチャクラで感じ、内側から美しく健康になれる専門的なヨガＤＶＤ
②心、体、呼吸の調和を意識し、不規則で不健康になりがちな生活習慣の改善を目的とした総合的なヨガＤＶＤ
ヨガ伝道師が伝えるヨガ伝道師思考、ヨガ的ライフのススメ・ヨガＱ＆Ａマガジン
ヨガに関する疑問や問題を改善し、ヨガ思考で人生をより良くする方法を毎週配信
今日の都市伝説
ガンジーの音声。
ワシントンで発見！？