2008-05-29 15:04:40

1回でマイナス3センチ!劇的に痩せる足のむくみ解消マッサージ☆

テーマ:ボディ・ダイエット裏ワザ

1回でマイナス3センチ!劇的に痩せる足のむくみ解消マッサージ☆


足痩せマッサージ

私の周りで足が太くて悩んでる友達がいるんですが、その子んちに遊びに行ったついでに足のむくみを解消するリンパマッサージ&足つぼをやってあげました音符


そしたらなんと

マイナス3センチ減ビックリマーク

たった1回ですよ!1回!!


1回で太ももが-2cm、足首が約-1cm細くなりましたぁ~音符&ハート感激きゃ



私はあんまり足がむくむ方ではないので、友達にやってみたマッサージでこれだけのサイズダウンを目の当たりにしたのでビックリ。ここまで効くとは思いませんでしたよハッキリいって・・・


足ってほんとに痩せにくいし部分痩せのしづらい部位だと思います。リンパマッサージでは脚の部分痩せって可能なんですよねにこちゃん


これはネタになると思ったので早速公開しちゃいましょーUP



花足痩せマッサージ方法花


まず用意したのが

入浴しといてもらう

サランラップの芯

ストッキング

水分補給


リンパマッサージや足つぼは、入浴中、または入浴後が最適なので私がおうちにうかがう前に入っておいてもらいました。

マッサージはどうしても手が疲れてしまうのでラップの芯を使うと負担なく簡単にできます。足裏を刺激するときのゴルフボールと同じですね。

マッサージオイル、アロマオイル、エッセンシャルオイルなど、オイル系を持っていないということだったのでストッキングをはいてもらいました。摩擦を減少します。

水分補給は必要不可欠!リンパ液の濃度が薄まるため、リンパ液が流れやすくなります。入浴前と、私としゃべっている間、お水をたくさん飲んでもらいました




花マッサージの手順花


ハートまずは足つぼから

前にも書きましたように、足ツボは腎臓と膀胱のツボを押すのが準備運動となります。


【腎臓のツボ】


腎臓の足ツボ
○腎臓のツボは、足の指を除いた足裏の上下左右のど真ん中にあります。ここをイタ気持ちいいくらいの強さで押しては離すを10回ずつ繰り返します。

左足→右足の順で行ってください


○かかとに向かって指を押し滑らせる
足ツボの位置
腎臓のツボの位置からかかとの内側へ、骨の自然な盛り上がりに沿って押し滑らせます。

これも10回

ここは尿管のツボなので、腎臓のツボとセットで行うことで、尿が膀胱へスムーズに流れていく道筋を作ります。



【膀胱のツボ】


膀胱の足ツボ位置
○膀胱のツボの位置は、内くるぶしの下にある半円状の部分です。500円くらいの大きさ。

横から見たツボの位置はこんな感じ




膀胱の足ツボ位置

手はグーにして、親指をかかとにひっかけて、その他の指の第一関節の角をしっかりと押しあてながら、かかとに向かって10回押し滑らせます。

膀胱炎になりやすい人はさらにもう10回、念入りにツボっちゃってください顔文字


ハート腎臓と膀胱のツボ自体、足の引き締めに大変効果があります。



腎臓と膀胱のツボを押したら今度は心臓のツボです。


【心臓のツボ】・・・下半身のむくみをとる

このツボを刺激することで、からだの血行を促し下半身のうっ血を取り去る効果があります。



心臓のツボ


○心臓のツボは、左足の中指と薬指の間から3~4cm下に位置します右足にはありません



足首をキュっと引き締めるつぼ・・・足首を細くする


足首を細くするつぼ


○この二つのツボを片手の親指を太谿、人差し指を解谿にあてながら、もう一方の手で足の裏の全体をマッサージ。



解谿(かいけい)
解谿は、足首の関節の前面中央、ちょうど2本筋の間にあります。刺激することで、代謝を高め足首を細くする効果があります

太谿(たいけい)

太谿は、内くるぶしのすぐうしろでアキレス腱脇のへこんだ部分にあります。刺激することで、解谿同様、代謝を高め足首を細くする効果があります。



足先のマッサージ・・・血流をまんべんなく


最後に、足の指の間に手の指5本をザクっと入れてぎゅ~~っとイタ気持ちいくらいの強さでつかみます。このとき反対側の手で足首を持ち、足首をくるくる回してあげてくださいくるくる


脚を細くするマッサージ


この時点で足がかなりポカポカしているのが感じられると思います温泉

足つぼで足の血流を良くしたら今度はリンパマッサージの出番ですハート




ハート脚にあるリンパ節をほぐす


→足先のリンパをほぐす


脚を細くするマッサージ

各指の間には、リンパのつぼがあります。足指の間に手の指を入れ、上下に擦ったり、足首に向けて円を描くように指の腹でマッサージします。


→足首をほぐす

足首を片手でつかんでくるくると、足首をほぐします



→そけいリンパ節をほぐす

下半身(ウエストを含む)リンパマッサージをするときには外せないリンパ節。この部分にリンパ節が集まっているので念入りに行ってください。


太ももを細くする
やり方は、上の写真のように、片足のひざを軽く曲げ床に倒し、逆の伸ばした足の内ももにつける。そして曲げた方の足の太ももの付け根にあるそけいリンパ節をゆっくりと手のひらで押します。



そのあと、そのままそけいリンパ節を外側から中心へゆっくり手のひらでさすります。
太ももを細くする

リンパ液を流しこむような感じで。



→膝窩リンパ節をほぐす

そけいリンパ節と同様、ひざの裏にもリンパが密集してます。


膝まわり痩せ


床に座った姿勢で片足のひざを軽く曲げ、両手の4本の指をそろえて膝の裏にあて、カラダをうしろに倒すようにして、ゆっくりと押してください。


ハートリンパ液を流す

リンパ節がほぐれたら、今度はリンパ液を流す作業に入ります。


→足首からひざへ
脚を細くするマッサージ
まずは足首からひざにかけて、両手で包み込むように握り、交互にさすりあげます。(手が疲れた時はこのときに、ラップの芯を使うとかなり負担が減少されます)


星ワンポイント星

このとき、たださすりあげるのではなく、ふくらはぎを揉んだり、両手で足を挟み、ブルブルブルブルと振動させながらしごきあげると効果がアップしますアップ



→ひざから太ももへ
ひざまで流れたリンパ液を今度はももの付け根に向けて流し込みます。


脚を細くするマッサージ
膝から太ももの付け根までしっかりとさすります。このときも、しごきあげるようにブルブル振動ブルブル与えるとよいです。


→最後の仕上げ

足首からももの付け根までまんべんなくさする。


以上を約20分程度かけて行いました。


友達がびっくりしてました。足が別人のように軽くなったと。。

そして最後に一言

キャサリン飼いたいセナ


飼いたいってなんやねんっ泣く



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コメント

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29 ■無題

凄いです!
ちょっと書いてある通りにやったら
太もも マイナス1,1センチ
足首 マイナス1,3センチ!
しかもまだポカポカ足がしてます!
うれしい!!
次から本気でヤル気出してやせてみます!
ありがとうございます!!

28 ■無題

リンパマッサージの説明がわかりやすくて
とってもやりやすかったです(´-`).。oO
勝手ですが、私のBlogで紹介させて頂きました(。-_-。)
更新楽しみにしてます( ´ ▽ ` )

27 ■はじめまして

素敵なブログですね
私さっそく脚のポイントを抑えてやってみます。
私はダイエットをいろいろ調べてるものです

又拝見させてください

26 ■めっちゃ参考になりました!

ども、はじめまして。

最近足の疲れやすさを感じていたので、めちゃくちゃ参考になりました(^^)

足ツボからリンパマッサージまで、これだけの情報量なのに、画像つきでとてもわかりやすかったです(^^)

ホント凄い!!

ウチのブログも見習いたい・・・orz

25 ■無題

キャサリンさんはじめまして

「劇的に痩せる足のむくみ解消マッサージ」
丁寧な写真付きで、大変参考になります。

足がすぐにむくみやすい私も、
ブログをみて、マッサージを続けています。

また私のブログでも参考にさせていただきたい
と思います。

これからも「ちょくちょく」
訪問させてください。

24 ■無題


今日から始めてみます≧(´▽`)≦

23 ■無題

足が軽くなりました!!
これからも続けたいです(*´∀`)

ありがとうございます(^^)

22 ■Σ( ̄皿 ̄;;

ためになりました((o(^∇^めっちゃいいね♪

21 ■とってもいい!

早速やってみました!とっても気持ちが良くて、これならほかのダイエットよりも続けられると思いました!

20 ■昨晩試しました

太ももが両方1センチずつ減ってる~!
で、今朝も測ってみたら...戻ってるorz
続けたら細くなるんでしょうか?

19 ■無題

昨晩お風呂でこちらのリンパマッサージをしたところ、今日ブーツがユルくなってました!しかも昨日はクリスマスケーキやらチキンやら沢山食べてしまったのに体重が減ってました!!本当びっくりです!毎日続けようと思います。ありがとうございました!

18 ■無題

参考になりましたあヾ(*´∀`*)ノ゛

17 ■無題


中学一年です!
最近足がむくんで困ってたんですけれど
直っちゃいました!!
友達にも紹介したいと思います♪
ありがとうございます!!

16 ■初めまして♪

初めて投稿させて頂きます。

最近、夜中に足がつって飛び起きる事が続いてたので・・(≧≦)

さっそく今日からリンパマッサージをしたいと

思います^^

キャサリンさんのブログは私の興味あるもの

ばっかりの内容で、とても参考になります^^

15 ■無題

「キャサリン飼いたい」って
おもしろいwwwww

14 ■驚き

一回でマイナス3chってすごいですね^^
写真もついててわかりやすいです。
今度試してみます^^

13 ■☆

はじめまして☆

早速実践してみました(p*q'∀`)


サイズははかってないんですが
足の軽さに驚きました!!

素敵な情報ありがとうございました☆

12 ■無題

足、むくみやすいからセルフマッサージはお風呂でよくするけど
その分肩がこっちゃうんですよね^^;
ラップの芯はお手ごろでいいですね☆

まずは、頑張ってラップを使い切ります☆

11 ■う~

とても参考になる内容ばかりで、全部読みましたよ~。

この御足はキャサリンさんのですか??

10 ■はじめまして~

キャサリンさんのブログ1から全部読みましたぁ~(・∀・)
ほんと知りたいこといっぱい詳しく載せてくれていてうれしかったですヽ(´ー`)ノ
ボディグリップ!?あれ欲しいんですけどネットの通販で1500円の奴ですかネ?無印にも同じ値段で売ってるみたいですがまた別物!?詳しく知りたいですm(_ _)m
小鼻専用洗顔筆も今頼んじゃいました笑
あれは石鹸なに使ってもいいってことなのかなぁ?
質問ばっかりごめんなさい(>_<)

9 ■凄いw(゚o゚)w

ツボ師の如く様々なツボを知っているんですね。しかも途中の写真はキャサリンさん?
。。ほ、細い(*_*)
早速私も押してみます!
ちなみに目の下のクマの解消法はありますか?最近よく眠れなくて、クマや目袋が酷いです。
良い方法があるなら教えて下さいm(._.)m

8 ■wao

キャサリンさんのブログホントに
役にたつしステキすぎです♪

みほも足が太くて死にそうなので
頑張って続けて細くなりますっ

7 ■キャサリンちゃんを

ミカも飼いたいかも(´∀`*)ウフフ
むくみ足にはメチャメチャなやんでます><

6 ■いいなぁ。。。

私もキャサリンさんが欲しいです。
たぶん自分じゃ長続きしないだろうなぁ・・・。

立ち仕事ではないけれど、どうしても
むくむので、足のケアは必要かも。

5 ■うちのバイトさんが

ダイエット中ですので
薦めてみますねヾ(@°▽°@)ノ

4 ■初めまして♪

むくみで悩んでいたので今晩やらせて頂きまーす!
飼いたいっていう友達の気持ちがとっても・・・わかるかも(笑)!

3 ■さっそく♪

今日の夜から実践してみるわぁ~☆

2 ■こんにちわ☆

むくみやすいので、今晩お風呂上がりにやってみます(o^-')b

1 ■昨日のことです!

ずっと立ちっぱの仕事をしているのですが・・・

ジャストサイズのジーパンを履いて通勤して行ったんですね。

仕事が終わって着替えようとしたら。。。

本当にジャストサイズだから入らない∑ヾ( ̄0 ̄;ノ

ふくらはぎがパンパンになってたんです(ノДT)

ムリヤリ履いて帰りましたが。。。

早速やりたいと思います!

人にしてもらったら気持ちイ~んだろうなぁ:*:・( ̄∀ ̄)・:*:

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