お風呂で実践☆足つぼマスターで超美肌基礎編！
カラコロキレイでもいろいろ紹介してきましたが、バスタイムって心身ともに本当に綺麗になれる一番の時間だと思うんです。
2回にわたってそんなお風呂の時間を利用した
美肌になれる足ツボマッサージ
を紹介したいと思います
今日ご紹介するのはMatty式足ツボマッサージ
人気のカリスマ足ツボ師で、著書も出しています。
タレントやモデル、ミュージシャンも絶大な信頼を寄せる即効性が人気の方法です。
Matty式足ツボ症状別7日間プログラム
Matty式足ツボ10分解毒マッサージ
足ツボってお風呂で足を洗うついでに出来て効果もすごいのに、結構やってない人多いですよね。
仕事や子育て、家事などで忙しい人には特ににオススメです
足洗いのついでに出来るから毎日実行するといいですよ
1日でも効果が出ますが、一週間ほど続けると効果がかなり実感できると思います
足指は、自律神経など、全身の体調を整えたり、美肌になるつぼの宝庫です
代謝をあげるツボから更年期障害の対策まで、足には女性の様々な悩みに対応するつぼが集まっています。
ツボ違い（笑）
お風呂でやるメリットは、石鹸の泡を利用して出来るので、マッサージクリームもオイルもなしでOKなとこ
これから足を露出する季節、足をキレイにする習慣も身に付くし、これなら毎日続けられるはずです
それでは美肌足ツボマッサージを説明します
リンパマッサージが鎖骨から始めるように、足ツボにもちょっとしたコツがあります
老廃物を確実に尿にだすBefore&Afterテク
足を洗う前
全身のゴミ処理場の役を果たすこの2か所をまず初めにツボります
【腎臓のツボ】
腎臓のツボは、足の指を除いた足裏の上下左右のど真ん中にあります。ここをイタ気持ちいいくらいの強さで押しては離すを10回ずつ繰り返します。
左足→右足の順で行ってください
かかとに向かって指を押し滑らせる
腎臓のツボの位置からかかとの内側へ、骨の自然な盛り上がりに沿って押し滑らせます。
これも10回
ここは尿管のツボなので、腎臓のツボとセットで行うことで、尿が膀胱へスムーズに流れていく道筋を作ります。
【膀胱のツボ】
膀胱のツボの位置は、内くるぶしの下にある半円状の部分です。500円くらいの大きさ。
横から見たツボの位置はこんな感じ
手はグーにして、親指をかかとにひっかけて、その他の指の第一関節の角をしっかりと押しあてながら、かかとに向かって10回押し滑らせます。
膀胱炎になりやすい人はさらにもう10回、念入りにツボっちゃってください
足を洗った後
老廃物をいち早く体外に排出させるためツボ後は白湯200ccがお約束
白湯はペットボトルに水を入れ、一緒に湯船にいれておけば完成
ツボ後にはちょうどいい温度になってます。
体温に近い温度の白湯は、老廃物を膀胱へ押し流す手助けをしてくれます。お茶やコーヒーは胃で消化するのに手間がかかり、素早く排出できないのでNG。立ったまま飲むとより早く膀胱へと届きます。
次は美肌美人になれる足の洗い方です
指と指の間 美肌効果
指の間はリンパの通っている場所。流れを良くして老廃物の滞りをなくすことで美肌に
足の甲側→指の股→足の裏側まで、山を越えるようにして押します。人差し指で、少し痛みを感じる程度の強さで押してください。指の股だけでなく、必ず足の甲と裏もなぞるようにして、ツボである指の股をくまなく刺激します。
明日は勝負！の日は親指で
人差し指よりも力を入れやすい親指で行なえば、美肌効果が倍増。
ここ一番！という時に。
指の付け根 冷え性解消
冷えに効果的なのが、指のつけ根。リンパの流れを良くして代謝をあげる手助けをしてくれる
手の親指と人差し指で足指の付け根を挟んで強く押します。冷え症や身体の機能が低下している人に効果大。足が冷たいな・・・・と思ったらとりあえずここをツボってみて
足の爪 シミ・シワを予防
ホルモンに似た物質を分泌して、シミ・シワを予防する隠れ美肌つぼ
全ての指の爪の表面を、生え際から先のほうに向かって指でしっかり押し滑らせる。
普段あまり触らないところを刺激するとホルモンに似た物質が分泌されます。
これが美肌になれる足の洗い方の基本となります。
めちゃめちゃ気持ちよくってお風呂から上がっても足がぽかぽかしてます。
みなさんも是非やってみてください
次回は美肌の足のツボ公開します
お楽しみに
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