小顔引き締め↑顔やせリンパマッサージ
ではいよいよマッサージをどんどん紹介していきます
まだリンパマッサージの基本を読んでない方は必ず最初に目を通しておいてください
今日紹介するのは
小顔リンパマッサージ
効果
むくみ
二重あご
たるみ
フェイスラインの引き締め（顔やせ）
首筋をすっきりさせる
ブリトニースピアーズさんをゲストにお招きしました
顔のリンパマッサージ(リンパドレナージュ）に関しては、普段お肌のお手入れにお使いのクリームや乳液、美容液等で十分です。専用のオイルなどは必要ありません。
マッサージを始める前にコップ１杯のお水を飲みましょう
準備リンパマッサージ
前にも説明しましたが、リンパマッサージを行う際は、まず鎖骨リンパ節のマッサージから始めることが最も重要となります。親指以外の両手の指４本で左右の鎖骨のくぼみを円を書いたりさすったりして、リンパの流れを確保してください。
回数：１０回程度
あごをすっきり
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人差し指と中指をカギのような形にして（ピースをして指を曲げる）顎を挟み、あご下中央から耳の後ろのリンパ節までフェイスラインの骨に沿って老廃物を流していき、最後に耳の後ろをグイっと押す。 回数：5～10回程度 |
頬のたるみを解消
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手のひらを開き、口角のやや下からスタート。手首近くの親指の腹部分を使うようにして、小鼻の脇まで頬肉を持ち上げる。 回数：5～6回程度 |
頬の老廃物は外に
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３と同様の手の使い方で、小鼻の脇から頬骨の下を通って、こめかみまで頬にたまった老廃物を外に流す。 回数：5～6回程度 |
目の疲れをとる
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手のひらを外に向け、人差し指と中指の第二関節で眉毛の上下を挟み、眉頭から眉尻に向かって流す。パソコンで疲れた目や寝起き、泣いた後などのむくんだ目にも効果あり。 回数：5～6回程度 |
鎖骨を刺激してほぐす
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再度鎖骨を刺激し、いったん老廃物を外へ流します。右手の人差し指と中指で左側鎖骨の上と下を挟み、中央から外側（肩）に向かって、老廃物や余分な脂肪を身体の外に出すイメージでマッサージ。反対側も同様に行ってください。 回数：5～6回程度 |
フェイスラインの引き締め
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手をグーにして、鎖骨からあご裏へ持ち上げる。ゆるんだフェイスラインや二重あごに効果あり 回数：5～10回程度 |
首筋をすっきり
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親指以外の指４本の全体を使って、耳の後ろから首筋に沿って肩の方までさすりながら老廃物を流していく。少しずつほぐしていくようにすると効果的 回数：5～10回程度 |
顔の引き締め
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最後にフェイスラインのゆるみを取り除き、顔を引き締めて小顔にします。両手をパーにして、親指と人差し指の間に顎をはさみ、あごの中央から耳の後ろまで持ち上げる。余分な脂肪や老廃物をグーッと押し出すように念入りに。 回数：5～10回程度 |
即効で効果が出る小顔マッサージです。
ぜひやってみて実感してください
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