糖や脂肪を消費する有酸素運動は、１時間のウォーキングやスロージョギングが効果的です。
しかし、１回の運動時間というのは３分間という短い時間でも効果があるという事がわかってきました！
研究では、３分間の自転車漕ぎを１日に１０回行えば、翌日の中性脂肪値を抑えることが出来ることが明らかにされました！
そこで短時間の運動効果について調べてみると、運動すると、筋肉の中にあるインスリンに匹敵する血糖降下物質が活性化することが最新の研究でわかってきました。
血糖降下物質の名前は、ＡＭＰキナーゼと呼ばれているタンパク質の酵素です。
筋肉の中に存在する物質で、筋肉の収縮を行う事で活性化します！
ＡＭＰキナーゼは、糖や脂肪をエネルギーに変換したり、インスリンとは別に血液中の糖分を取り込む働きをしている凄い物質だったんです！
ＡＭＰキナーゼを活性化させるには、軽い筋肉の刺激によっても効果があると考えられています。
運動の趣味が無い方でも、
会社までの歩きや、
階段の上り下りなど、日常の生活をうまく使って３分間だけ貴女に出来る運動をしてみましょう。
ちょこまか運動は、１日に１０回すれば効果が有りますから、『ちょこまか動き』で筋肉の刺激を積み重ねてＡＭＰキナーゼを活性化させてみましょう！
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