1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
最初
次ページ >>
February 17, 2012
美しいヒップアップラインを作る簡単なエクササイズ
テーマ：ダイエットと運動
ヒップアップしてて、美しいヒップラインの方を
見かけると、なんて、キレイなスタイル
なんだろうって、思います。
ヒップアップした美しいラインになると、
全身のプロポーションも美しくなります。
ヒップアップする方法としては、
女性が苦手な筋トレなど
いろんな方法があります。
ヒップから腰にかけてのラインが
美しくなると、
脚もスラリと長く見えます。
なので、下半身に悩みがない方でも、
日頃から、整えておきたいですね。
ヒップアップのエクササイズは、
骨盤を痛めないようにすることが大切です。
今日ご紹介するヒップアップ運動は
無理な動きをしないので、
骨盤や腰を痛めることもありませんので、
安心して取組んでいただけます。
美しくヒップアップする簡単なエクササイズ
1. 肩幅で立ち、背筋をのばして立つ。
2. 片足を、ゆっくりと前に振り上げる。
3. 振り上げた後、足首を直角に曲げる。
4. 足首をのばし、そのまま後ろに振り上げる。このエクササイズによって、
ヒップと太ももの筋肉の
トレーニングになります。
左右交互に、3回ずつくらい
やってみてくださいね。
February 13, 2012
効果的な半身浴ダイエットのやり方
テーマ：ブログ
半身浴ダイエットは、お風呂タイムを
ダイエットに有効に使えます。
半身浴は、お風呂にどっぷり浸かる全身浴に
比べて、心臓への負担が少ないので、
長くお風呂に入れます。
そして、適度に運動することで、
代謝も格段にアップします。
半身浴のやり方
お風呂のお湯におへそから下の
下半身だけで、ゆったりと
湯船に浸かり、しっかり汗を
かきましょう。
肩が冷えたりするのを防ぐために、
暖かいタオルなどを
肩にかけてもいいですね。
半身浴のデトックス効果
半身浴ダイエットは、
デトックス効果が高く、
岩盤浴などのように
自宅で簡単にできるのが
いいですね。
ウエストを引き締めてくれる
上半身をひねる運動などをしながら
半身浴をするのがおすすめです。
February 10, 2012
代謝を上げる、さするという方法
テーマ：基礎代謝
代謝が高い方は、体温が高い
言い替えると、血行がよい
ということですね。
逆も言えますね。
血行がよくすることで、
体温も上昇し、冷えにも効果がありますね。
血行がよくないと、
体もむくみますし、
痩せにくいです。
血液によって、栄養を運ばれ、
リンパが要らないものを運び出します。
血行が良ければ、
内臓も元気に働きます。
血液の流れがスムーズだと、
老廃物がきちんと運ばれ、
排泄も良くなります。
しっかりと出すことは、
痩せる体作りには、
欠かせないものです。
血流やリンパを含め、
体の流れをよくするためには
マッサージが効果的なことは
よく知られています。
皮膚や筋肉を刺激し、
血液循環をよくすることで、
筋肉に残っている疲労物質を
除去する働きがあります。
そして、ストレスの解消にも
効果があります。
血行やリンパの流れがよくないというのは、
いらないものまで溜まっている状態です。
水分と老廃物が、体の外に排泄しにくいので、
むくみも生じます。
マッサージは、
脚やせの場合には必須ですね。
リンパマッサージもいいけど、
さするだけでも効果があります。
1日、1～2回でいいので、
朝や夜の時間のあるときに、
体をさすってみることを
おすすめします。
足先から首まで、順番にさするだけで、
むくみも、やわらぎ、
老廃物も排出されやすくなります。
全身をさすっても、5分程度で
終わると思います。
お風呂で、腰湯や半身浴を
しながらさすっても OKです。
体をさすることは痛みや
冷えにも効果がありです。
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
最初
次ページ >>
