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2016-08-26 08:45:04

温泉とヨガと=伊豆松崎編

テーマ:温泉とヨガ
昨日は松崎のヨガ教室でした。
ひと月に一度ではありますが、熱心にヨガを継続してくださっています。


写真は松崎の大沢温泉山の家。

暑い夏の日は身体もそろそろ疲れを感じる頃です。
特に足の疲労とかむくみ、冷えてつる、などと言うことを避けるように良く動かしましょう。
足にだるさを感じたら末端からさわって動かし、逆転します。
足を上に上げてぶらぶら、逆さまにしてゆっくり呼吸してキープ。

そう言うほぐし法をしてからヨガポーズをじっくりすると効果も上げやすいです。
月一のクラスだと実は3回法と言うのをするんです。
週に一回が理想ですが、月一も継続で力になっていくと信じています。

まず、一緒に一回やってみる。
次に説明しながら組み立てる。
三回目は言葉がけだけでやってもらう。

間違ってもいいからチャレンジして脳を活性化します。
ゆっくりやるから身体にしみわたって覚えやすい。
そこがヨガのよいところです。

穏やかに伝えると気持にすっと入っていきます。
家でも静かな時間を作ってヨガしましょう。
思い出しながらゆっくりやってみます。


最初は「英雄のⅠ」


二番目は両手を背中で組んで胸を開きます。
ゆっくり前方の足の後ろを伸ばしながら前屈。


はじめに戻りますが、今度は後ろの足のかかとを上げ踏みこみます。
足の力も使いつつ腰脚力、腹筋も使ってキープです。

大汗かいたのでその後の仕事の前に、温泉行きました。
石鹸もシャンプーもないお風呂なので源泉で身体や頭を洗って入る。
温泉の成分が浸透して本当に肌にも筋肉にも良いと感じます。

大沢荘山の家は露天風呂
昭和の湯治場な雰囲気が良いのです。


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2016-08-24 08:55:45

継続は力なり=ヨガの効果を上げるには?

テーマ:ヨガセラピスト
昨日はヨガのサークルがあってもう10年になる皆さんの動きを見ていました。
その成長がとてもうれしかったです。
そう言う私も日々成長しつつ進みたい。
毎日自分のヨガの時間を持つようにしています。
昨日はある決心をしてスケジュールを組みました。

できないことがあったら
どうすればできるようになるか方法を考える
それに向かって正しい方法で取り組む。

ヨガを指導するようになったらいろいろな年代や環境の方と会う。
一人一人違うし、パーソナルやグループやすごくたくさんのグループ。
スケジュール帳やネタ腸は私の宝物です。

その中で一回とかで終わってしまう以外には『継続』は力です。
それも最近目標を持って頂くようにしています。

「あなたの向かいたいところはどこですか?」

ビーチヨガの時にもそう言うことを伝えることがあります。

希望の光を見出してそこに歩いていく自分をイメージします。

最初はダイエットしたいとか?
かっこよくなりたいとか?
そう言うことがイメージされるけれど
だんだんもう少し人生設計だったり人間性だったり
大きなイメージができてくるような気がします。

たぶんそう言うふうになってくると
もっと目がキラキラと輝き出し歩き方さえ変わってくる。

シャバアーサナしているサークルの皆さんを見たり
ヨガのクラスではないけれど、みんなでダンスをしている時のスタジオの様子。
その時には気迫に圧倒されそうになることがあります。

自分が前に立っているのは、本当にただ仲立ちしているだけで、
主役はメンバーさんやクライアントさんなんだと。
あらためて思います。

私、服装とか無頓着で時々スパッツ反対だったりするけれど。
靴下左右間違えることもあるけれど。
それは今後絶対気をつけようとか、
スタジオ開けるのに遅刻はやめようとか。
ホント努力したいと思います(できるだけと言うことで 笑)

生身の人間なんで、人間らしくあることも私のスタイルです。
生きていることはそれだけど素晴らしいはずなのに。
病気で辛い思いをしたり
怪我でどん底の心境の方もいる。
でもヨガすることでいつかそうした時にも役に立つと思います。

ファッションでヨガする人も多い中。
それでも良いから時々継続の大切さを心に刻もう。



ビーチヨガしていた時ある外国の方と話したことがあります。
ある国でヨガを習ってそれが妊婦さんの時で、どれほど身体を癒し、心の支えになったか。
異国の地でたった一人になった時も身体と心が元気なら前を向いて進んで行けると。



私、30年近くこの仕事(エアロビクスやヨガ、施術も含め)を続けてきて本当にいろいろな方とお会いしてきました。
この仕事を本気でやめようと思ったことはないけれど、続けてきてよかった。

スタジオ何周年記念パーティーとかしたことないんです。
とにかく全力疾走してきたと思います。

なので、来年計画をしています。
ご賛同頂ければご一緒しましょう。


ヨガルミナスプロデュース
鈴木こなみと行くバリ島リトリート

2017年10月6日~11日 4泊6日の予定です。
よろしくお願いいたします。




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2016-08-23 06:54:07

BIG SHOWER 2016海洋浴の祭典パンフレットができました!

テーマ:ブログ
下田大浜海岸は国道を左折奥まったところにある静かで広い海水浴場です。
白い砂浜と美しい景観の外国人にも人気のビーチ。
夏が終わって秋に向かうこの時期も泳げます。



9月の3日4日の2日間に渡って開催されるビーチイベント。
ビッグシャワーは海のアクティビティ満載で今年もスタート。
海に設置された舞台ではフラダンスやライブなど行われます。
マイカップマイ箸&皿、ビーチクリーンもしつつのエコイベント。
露店もたくさん出ますから一日海を楽しめます♪



ビーチヨガは朝の7時~8時半。
シュミッツ千栄子先生と私のクラスです。
ヨガと呼吸法をご一緒してきましょう。
両日ともご予約お受けしております。
下田市観光協会 ビーチヨガ予約 0558-22-1531

今年の夏も暑かったですね。
海に行くとスッキリとした感覚になるのが好きです。
心身ともに軽い方がよい!
ヨガでしっかり動いて呼吸法で浄化し瞑想で思考もクリアに♪
お待ちしております。



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