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2017-02-22 09:24:10

ヨガのスタートと続ける秘訣

テーマ:ヨガセラピスト

先週はヨガを始める方がいらしたのでこんなテーマで書いてみます。

お問い合わせを頂いてお二人でスタジオに来てくれました。
ありがとうございます。
本当はもうおひと方別のお問い合わせがありましたが腰を痛めていて次回。
ぎっくり腰と言うことだからとても辛いと思うのでお大事になさってください。
思い出すと私のヨガスタートのきっかけは二つ。
腰痛と胃痛でした。
昨日あるクラスで「腰痛がある方っていますか?」
お聞きしたのですが、意外といらっしゃいました。
それでもポーズをしたり軽い運動的なものを示しながら細かく分析。
こういう時はこうすると楽かな?
お尻をほぐしていくとすごく楽になる。
前屈はこう起きると腹筋も意識できて腰痛の軽減に良いと思う。
そんな感じで、自分の体を通じて『腰痛』がテーマになったりしてクラスをしました。
 
私の場合腰痛がどこかへ行ってしまった頃には胃痛からも遠ざかっていました。
今も食べるのはすごく遅いのですがそれも仕方ないと思っています。
私のバランスなんだし、無理はしないでもいいかな。
 
TVで腰痛によい方法とかってするけれど(モチベーションが上がっていいけどね)そんなに十人の腰痛全員にあてはまるわけないと思います。
人の体は全員違うし車と同じで運転するには構造を知って言った方がよいから、そんな意味でもヨガやその他の勉強しに行くことは私には意味があります。
 
普通のこと。
食べ過ぎない。
飲み過ぎない。(やめれたらお酒はやめるといいです。)
煙草を吸わない。
適度な運動をする。
ストレスを溜めない。
そんなことはわかっている的な事は体調改善に意外と効果があるのです。
自分で自分をチェックしていくのはむずかしいですけれど良くしたいならぜひ。
 
ぎっくり腰って言ってた方もいつかお会いできるのを待っています。
私も2回半経験があります。
3回目には操体法を知っていたので本当に良い感じで改善できました。
一生つきあう自分の身体いとおしく思っていきましょう。
 
 
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2017-02-20 09:42:55

テンセグリティー・ヨガフォローアップ研修

テーマ:ヨガセラピスト
テンセグリティー・ヨガは吉川あこ先生が考案したヨガ。
「引っ張ろうとする力」と「戻ろうとする力」合い反する二つの力を意識してそのバランスを取っていくことはヨガの本質にも通じるでしょう。
建築デザインでも有名なテンセグリティー理論を元にヨガや人生にも応用できる気づきを発見できる気がします。
場所はロータスエイト
木のぬくもりの優しいスタジオでいつもあたたかく出迎えてくれます。

与えられるばかりでは成長しない、真似するだけでは自立できないのではないでしょうか?
ひとりでもがいて頑張っても枠を狭めて小さくなってしまうかもしれません。
いろいろなワークを通じて皆でシェアしながらあっという間の一日が過ぎました。

昨日の研修ではテンセグリティー・ヨガの認定講師の皆さんと学びました。
ACOさんの言葉が毎回新たなヨガの発見につながります。


また、集まって、個々に旅立っていきます。
そしてお帰りなさい‼の場所の一つがあることの安心感を楽しみに。

ヨガしていくことに方向性を感じたり壁や天井の存在を見つけたととしたら・・・
テンセグリティー・ヨガの存在を選択肢として思い出してください。
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2017-02-18 20:59:41

保育園で親子ヨガ

テーマ:ヨガセラピスト
松崎町の保育園で親子ヨガをしました。
寒い日が続きますね。
風邪やインフルエンザも流行っていてお休みの方もいましたが、今日は楽しみな親子ヨガ。
皆と元気に園でのヨガクラス。
 
まずはリラックス。
手足をぶらぶら。
これをするとホント気持ちよくておまけに「あーーーっ」って声も出します。
すっきりしますのでやってみてください。
 
次に体側伸ばし。
皆のお腹には右側が肝臓、左には胃があります。
筋肉も内臓も気持ち良く健康にストレッチです。
ペアになってヨガをします。
英雄のポーズは足をくっつけて左右に引っ張り合い。
バランスをとっていくのは身長が違ったり力も違うけれど仲良しなら気を合わせてね。
もうひとつのペアヨガは『樹のポーズ』
ぴったり寄り添って上に伸びよう、根っこもしっかり張ろう。
バランスを取るのは気持よい!
みんなでヨガして、また一人ずつに戻っていきます。
胸の前で合掌をします。
今の自分を大切にね。
思い切り動くとほわーっと身体が疲れます。
頭の中も心もほぐれるからよい瞑想タイムにつながります。
静かなひとときを楽しんで。
忙しいママや先生もしばし瞑想。
この保育園の空間デザインも好きです。
ヨガしていて木の豊かさを楽しめて心が和みます。
今日も一緒にヨガしてくださってありがとうございます。
 
 
 
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