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昨日のごはんニコ



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鯖の味噌煮
厚揚げステーキ
サラダ
納豆
旬のシラスとわかめときゅうりとオクラを
ごま油とゆずぽんとゴマで和えたものを冷奴にのせたやつ(豆腐が見えないけど。)

発酵玄米
大根の葉もたっぷり入った味噌汁


妊娠後期は、30分以上台所に立つと
お腹がカチカチに張るのでガーン
手の込んだものは作れませんが


野菜や海藻類などからビタミン、食物繊維と
お肉やお魚や大豆食品からのたんぱく質を
意識して摂るようにしていて


いつも、和食中心のヘルシーごはんですもぐもぐ



赤ちゃんもだいぶ下がってきたようで

胃の圧迫が多少和らいだせいか
後期つわりも、落ち着きました


その分、食欲も半端ないですがもぐもぐ
これまで食べられなかった栄養やエネルギーを蓄えるために

むしろ積極的に食べる努力をしています




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harukosan☆さん
コメントありがとうございます!


私はつわりがかなりきつかったのでゲロー
妊娠中期までは、体重も思ったより増えませんでした


健診では、赤ちゃんの推定体重が
成長曲線のちょうど真ん中の標準ラインを毎回ちゃんと推移してくれていたので安心しましたが

私の体重は、あまり変わってなかったのが謎ですびっくり


後期になり、ようやくつわりも落ち着いたところで一気に食欲が爆発して爆弾

家中の買い置き食材を食べ尽くす勢いの時もありましたもぐもぐもぐもぐ

特に炭水化物をめっちゃ欲するので

パンやパスタや、これまで苦手だったラーメンなんかも
むさぼるように食べましたパンパスタラーメ



お産は体力勝負だと言いますし
産後の不眠不休の子育てのためにも
パワーを蓄えておかなければと思うので

もう少し体重は増やしたいところです


今、妊娠前から+5~6キロなので

この勢いだと、出産時にはあともう2~3キロは増える予想ですもぐもぐもぐもぐもぐもぐ



幸い、妊娠高血圧症や糖尿の兆候がないとはいえ
暴飲暴食に走るのではなく

なるべくバランス良く食べて
赤ちゃんにも栄養を届けてあげたいと思います




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まぁみんさん
コメントありがとうございます!


里帰りなしの産褥期の過ごし方は
やはり初産だと不安になりますよね

私は、まさかの自宅安静中に
そのシミュレーションができたので
よかったです


全く家事ができない数週間に
ネットスーパーや宅食を色々調べて

冷凍食品なんかは、お試しセットを
数社注文して、食べ比べたりしてみましたもぐもぐ


味付けが濃かったり
逆に、糖尿病食で薄すぎたり

添加物や原産国が気になったり


いざ、産後動けないときに
自分が食べたいか?という視点でチェックすると
テンションが上がらないものが多くて…

(^◇^;)


今度、コープの宅配弁当も頼んでみようと資料を取り寄せてみました

当日出来たてのお弁当が届くのは
ありがたいですね爆笑



とりあえず、産後の肥立ちまでの数週間の間。

病気がちの母も頼れないので

なんとか夫にも協力してもらって対策を練りたいと思います。


ひもじい想いをしないで
ちゃんと赤ちゃんのために、母乳も出るような栄養バランスを考えた食事を確保しないと!


一番手っ取り早いのは

今から、煮物や和食系のおかずなどをたくさん作って
タッパに小分けにして冷凍保存しておく作戦ですよねゲラゲラ


「つくおき」というレシピ本が今ブームって聞いたことありますが

まさに作り置き食材をストックしておけば
産後、私が台所に立てなくても

夫にチンしてもらえれば
なんとか生きていけそうですウインク



今度、まとめて作ったら
またご紹介しますね~ほっこりパーラブラブ



でも、お腹が張ってあまり長い時間は台所に立てないので
簡単、時短料理で献立考えてみます

(;´艸`)







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