スローステップ運動とは、ステップ(踏み台)を上り下りする運動(昔で言う踏み台昇降)をスローなテンポで行う運動法です。
スローステップ運動の消費カロリーをウォーキングと比較してみると１.４倍も多いということがわかりました。
ダイエット効果が期待できますね！
高齢者がスローステップ運動を始めたところ、太ももの筋肉が増えるという結果がてており、転倒予防にも役立つことが分かったそうです。
他にも、
・腰痛が良くなった
・骨が丈夫になった
などの健康効果があったそうです。
また、スローステップ運動での疲れ具合を調べてみたところ、１０分間おこなっても血液中の乳酸値がほとんど上がらず、疲れずにおこなうことができる運動であることがわかりました。
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テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。
持ち運びがとっても楽チン！
有酸素運動でシェイプアップ・メタボ対策にもバッチリ！
【スローステップ運動のポイント】
●台の高さは２０センチ程度
●１分間に８０回、足を動かすテンポがオススメ
●１回１０分を１日に２～３回おこないます。
●踏み出す足は交互に
●台の上では両足が伸びきるように。
※あまり体力がない方は、台の高さを低く(１０センチ程度)して、もっとゆっくりのテンポ(１分間に４０回)から始めても効果がありますよ。
ダイエットは無理をしてはダメ！
無理なく、できる程度から始めることをオススメします。
ヒザに不安がある方はバネスを利用しましょう。
バネスの上で足踏みするだけでも効果的ですよ！
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