ポメfive５物語 -316ページ目

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ダイエット9日目☆

第9日目（25日）

5:30予定外にも目が覚めた
5:45ウォーキング＆マラソン 35分

仕事日なのでする予定ではなかったけど
早くに目が覚めたので思い切って
ウォーキング＆マラソン行ったよ！！

朝

アサイーヨーグルト

昼

だし巻き玉子、チーズちくわ、きゅうりの酢の物、ゴーヤサラダ

夜

アボカドサラダ、きゅうりの酢の物、豆腐、茄子と鶏肉の炒めもの

20時 5ポメの散歩 2回
21:15風呂
23:00ストレッチ＆読書
23:45就寝

小説☆

最近、子供の夏休みの話ってのもあってか本屋さんでピックアップされてます。

私はほぼずっと大阪で育ってるので田舎の風景や遊びなどには無縁でした。
でもこの本ね、自分もすっーとその世界に引きずりこまれるような
懐かしく心暖まるお話でした。殺伐としたいまの時代だからこそ
好まれそうな、そんな小説でした＼(^ー^)／

上下巻あるけど字がおっきくて文字数も少ないのでかなり読みやすいです☆

眠たい…

暑いね～

昨夜さして早く寝れたわけでもないのに

今朝早くに目が覚めてしまい

今までのわたしなら

問答無用で二度寝してたんだけど～

ウォーキング＆マラソン

してきたのだ！

そしたら今日は仕事中

眠いのなんのー！！

は～そんな日のためにも

夜はもっと無駄を省いて

（ついダラダラしちゃうから～）

早寝しなくちゃだな～

あともうちょい

がんばりま～！！！

ダイエット8日目☆

第8日目（24日）

本気ダイエット？宣言してからまるまる一週間経ちました。
成果の発表です(・o・)ノ笑

体重-2,4kg
体脂肪-1,1%

です☆

お盆休みでの1kg増からのスタートだったにしても
1kgは確実に減らせたよ♪

引き続きがんばります(-^〇^-)
朝

アサイーヨーグルト

昼

チーズ玉子焼き、ゴーヤサラダ、きゅうりの酢の物、冷凍おかず

職場で頂いたマドレーヌ夕方に食べた

夜19:15

豆腐、きゅうりの酢の物、アボカドサラダ、魚の天ぷら

20時 5ポメの散歩 2回
21時風呂
22:30ストレッチ＆読書
23:30就寝

こんにちわんこ☆

たくさん寝たはずなのに…

今朝は重くて起きれなかった～

なんでじゃっ

そして今日はまた暇で～す

早く帰って自分のことしたい…

寝るの早くなるのは

いんだけど

ドラマ好きなわたしは

たくさん録画していてね

わんさか溜まってきたよー

いつ見るんだろ笑

月曜日は小栗旬の月9

火曜日は武井咲ちゃんのと

GTO

水曜日はトッカン

木曜日はビギナーなんやら

（ジャニーズの子達の）と

東野圭吾のやつ、

金曜日は榮倉ななちゃんの

土曜日は仲間由紀恵のやつ

日曜日はサマーレスキュー

そして毎朝のNHKの

梅ちゃん先生

ぜーんぶ面白いから～！！！

なんだよね～

リアルタイムで見てのも

本格ダイエット始めてからは

見れてないし

休日もなんやかんやで

見る時間が少しだから

見切れない！！

スペシャルドラマに関しては

去年のもまだあるわ！笑

幸せな悩みだわ～爆

ダイエット7日目☆

第7日目（23日）

☆休日☆

6:30起床
7:20ウォーキング＆マラソン80分

朝9:00

ぶどう

昼11:15

生野菜サラダ、魚の天ぷら（シャバオ父からの頂き物）

13:30昼寝
14:30プチ大掃除
15:45料理
17:15夕飯

魚の天ぷら、アボカドサラダ、ブロッコリー、トマト、麻婆豆腐

18:00 5ポメの散歩 2回

ブラッシングや残りの家事
5ポメのごはんなど～♪

20:30風呂＆ストレッチ
22:15読書
22:45就寝

お利口ちゃんだよ♪

引き続きおはようございます☆

今日は振替休日なんす。
そのかわり、今週の日曜は仕事。
今日もこれから家事にプチ大掃除頑張りまっせーっ。

こんな顔でずっと見られたら何度でもおやつあげたくなっちゃうよね～

ももちゃんは大きなあくびしちゃってまふ。

？何か言いたげなさくらちゃん。

でへへ～

ってお顔のごまさん。

私が早朝にウォーキングに出る時、決まってぜろくんは僕も行く！とお座りして待ってるの。
仕事で出かける時は絶対にしないのにね～
わかってるんだよね～
夜に連れてってくれる散歩時と同じ格好してるってこと、お化粧してないってことー！
連れてってあげたいけどね～

ぜろだけなら連れてけるけど、そしたらももやたろは特にめっちゃ怒るしね～
私と外周コースの散歩は夜だけで我慢しとくれ！！
シャバオとは敷地内だけど昼も夜も行けてるんだからさっー

そんなんしながらぜろくん、今はグーグー寝てるけどね～！

んじゃ皆様、バイビー

おはようございます☆

昨日から腰痛と腹痛が･･･
きっと生理周期で言う、高温期に入る･･･

排卵後の調整期(3週目・高温期)
大きな不調はないものの、黄体ホルモンの分泌が高まって子宮内膜が充実しはじめ、
下腹部になんとなく不快感や違和感を感じる時期。
心身ともテンションは高まりますが、黄体ホルモンは精神に不安定感ももたらすため、
二面性のあるデリケートな時期でもあります。

この時期です！

体調管理の為、ずっと基礎体温つけてるとほんとにこの通りになるので女性の体って凄いなって
思います。
そして仕事にしろ、遊びにしろ、旅行にしろ、考えて予定立てれるのでとっても便利です。
赤ちゃん欲しい人だけでなくこれはほんとにお勧めですね～
最近はめっちゃすぐ測れる優れものな基礎体温計がたくさん出てるしね～(^-^)/

ちなみにこの後、

生理前の不調期(4週目・高温期)
黄体ホルモンの影響が強く現れる時期。
体温の上昇やむくみ、便秘、肩こり、頭痛など身体的な不調に悩まされます。
また、精神的にもイライラや不安感がつのり一番、不安定になる時期でもあります。

この時期に入り、

生理中(1週目・低温期)
体温を上げる作用のある黄体ホルモンの分泌がなくなり、体温が下がって
身体が冷え血行が悪くなります。
生理痛、頭痛や胃の痛み、生理の出血によって貧血気味になり身体のだるさを
おぼえることも。心身ともにブルーな時期。
生理が終わりに近づくと卵胞ホルモンの分泌が始まり、ブルーな気分から脱出できます。

んで

生理後(2週目・低温期)
排卵を前に女性らしさを引き出す卵胞ホルモンの分泌が高まり、肌のつややきれいな髪を
つくり、心も体もいきいきと充実させます。
卵胞ホルモンは排卵の準備をするとともに、排卵に向けて、女性としての美しさが
増す時期です。

です☆

これ解り易い表記だったので載せてみました

んで朝からだがちょっと重くて、一瞬悩んだけど、いえいえ行きますよ～

でも今日は走らなくてもいっかーって思ってたんだけど、ひとつのゴール、ふたつめのゴール
（勝手に自分で決めた！）最後のゴールに向けての最後の所、気がついたら走り出しました。
そして今回は一度も歩かずずっと走れたの！
でもほんとに歩いてる人よりすこーしだけ早い程度の速度です。
こないだは結構とばしてたな～って。
それでもウォーキングしてるよりは体動かしてる感も多くなるし、しんどい。

でも走り切った時の爽快感ったらないわっ！
体育会系で育ち、でも長距離だけは嫌いで（かなりやらされたけどねー笑）。
でもホノルルマラソンを知ってから興味がわき、でも自分には関係ない世界～って思ってた
けど、普通に運動嫌いな人でも健康の為に走る人がどんどん増えて、そしたらコブクロの
小渕くんも始めたって言うし、そんでこないだ出会った？見かけた？お婆さん見て･･･

きっかけなんてそんなもんだよね