ダイエット2日目☆
第2日目（18日）
朝
ヨーグルトにアサイ粉末混ぜ＆バナナ
昼
蒸しエリンギ、だし巻きのり巻き？玉子、ウインナー、ゴーヤツナサラダ、高野豆腐
夜
茄子グリル焼き、もろきゅう、高野豆腐、練り天、ゴーヤツナサラダ
19時過ぎ夕飯（5ポメも）
20時5ポメ散歩
21時風呂
22時上がり
家計簿などつけてダラダラ過ごしてしまい～(-"-;)
23時ストレッチ
23:30読書
00時過ぎ頃就寝
お盆休みで増えてた1,5kgは落ちました
夜に外食の予定だったので昼に炭水化物抜きましたが！
豪雨＆雷のせいで行けなくなり～
でも夜も炭水化物やめました！
朝
ヨーグルトにアサイ粉末混ぜ＆バナナ
昼
蒸しエリンギ、だし巻きのり巻き？玉子、ウインナー、ゴーヤツナサラダ、高野豆腐
夜
茄子グリル焼き、もろきゅう、高野豆腐、練り天、ゴーヤツナサラダ
19時過ぎ夕飯（5ポメも）
20時5ポメ散歩
21時風呂
22時上がり
家計簿などつけてダラダラ過ごしてしまい～(-"-;)
23時ストレッチ
23:30読書
00時過ぎ頃就寝
お盆休みで増えてた1,5kgは落ちました
夜に外食の予定だったので昼に炭水化物抜きましたが！
豪雨＆雷のせいで行けなくなり～
でも夜も炭水化物やめました！
今まで通り♪
こんにちわ☆
今日はお仕事です
そして今晩はプチ同窓会なのだ～
楽しみ楽しみ
ダイエットブログ急に始めたけども
今まで通り5ポメの記事も
その他も今までみたいな
間隔で書いていくので
毎日更新はわたしの都合により
『ダイエットブログ』だけに
なりまふが…
いつまで続くか
てか自分的には
ずっと
続けられるようにしたい…
1日1日カウントしてたほうが
遣り甲斐も感じる
わたしって～
へなちょこで
自分に甘いからさ～
これくらいしてやっとよ
前後もこのまま２ヶ月くらい
乗りきれたらイケる
お時間ある方は
ダイエットブログも
お付き合いくだしゃい
ダイエット1日目☆
第1日目（17日）
朝
ヨーグルトにアサイーの粉末混ぜたものにバナナ♪
昼
昨夜の肉じゃがにナゲット、米♪
※買い物してないから卵も野菜もなくて～(-"-;)
夜
肉じゃが(笑)豆腐の納豆がけ、しいたけのグリル焼き、蒸しエリンギ♪
※わたしはお料理苦手なのでこのように手抜きご飯になりますf^_^;
19時前帰宅
5ポメのご飯と夕飯支度
19時半夕飯
20時お弁当や5ポメのおやつ作り
20時40分5ポメの散歩
21時40分風呂
22時50分上がり
寝る準備＆ストレッチ
23:50布団に入る
少し読書して（すぐには寝れなかった）
00:20頃就寝
やっぱり仕事の日は帰宅してからのやることが凝縮されるから
どうしても寝るのが遅くなってしまうわ～ッ
工夫しましょ
でも初日、自分なりにまずまずです☆（今までが今までなのでね 笑）
朝
ヨーグルトにアサイーの粉末混ぜたものにバナナ♪
昼
昨夜の肉じゃがにナゲット、米♪
※買い物してないから卵も野菜もなくて～(-"-;)
夜
肉じゃが(笑)豆腐の納豆がけ、しいたけのグリル焼き、蒸しエリンギ♪
※わたしはお料理苦手なのでこのように手抜きご飯になりますf^_^;
19時前帰宅
5ポメのご飯と夕飯支度
19時半夕飯
20時お弁当や5ポメのおやつ作り
20時40分5ポメの散歩
21時40分風呂
22時50分上がり
寝る準備＆ストレッチ
23:50布団に入る
少し読書して（すぐには寝れなかった）
00:20頃就寝
やっぱり仕事の日は帰宅してからのやることが凝縮されるから
どうしても寝るのが遅くなってしまうわ～ッ
工夫しましょ
でも初日、自分なりにまずまずです☆（今までが今までなのでね 笑）
ダイエットー序章ー
なんだか大袈裟なタイトルですがっ
正確には明日から始めるつもりなんだけど、ここ数日でまた増えてしまった体重戻すべく、明日からの
準備としてどんな感じかなって始めてみました(^O^)/
１８時までにご飯を終えるまでは行けず･･･掃除などのスタートが遅かった。
１５時頃から５ポメのブラッシング。
１５時半から掃除開始。
１７時過ぎから料理。
１８時夕飯開始。
１８時半、夕飯終了。
ｍｙ夕飯♪
肉じゃが、キャベツ蒸し、豆腐の納豆がけ
肉じゃがはもう少し少な目に盛るつもりが、新じゃが貰ったのでうっかりたくさん盛ってしまった。
朝は（っていうか昼に起きた！）オレンジのみ食べました。
こんな感じね！
そして運動したかとか、もう少し細かく書いていきます。
明日からはこの記事に関しては基本は携帯からのＵＰになるけどねっ
よしよし。だいたい見えたわ。
頑張るよーっ！！
正確には明日から始めるつもりなんだけど、ここ数日でまた増えてしまった体重戻すべく、明日からの
準備としてどんな感じかなって始めてみました(^O^)/
１８時までにご飯を終えるまでは行けず･･･掃除などのスタートが遅かった。
１５時頃から５ポメのブラッシング。
１５時半から掃除開始。
１７時過ぎから料理。
１８時夕飯開始。
１８時半、夕飯終了。
ｍｙ夕飯♪
肉じゃが、キャベツ蒸し、豆腐の納豆がけ
肉じゃがはもう少し少な目に盛るつもりが、新じゃが貰ったのでうっかりたくさん盛ってしまった。
朝は（っていうか昼に起きた！）オレンジのみ食べました。
こんな感じね！
そして運動したかとか、もう少し細かく書いていきます。
明日からはこの記事に関しては基本は携帯からのＵＰになるけどねっ
よしよし。だいたい見えたわ。
頑張るよーっ！！
ダイエット方法☆食事＆運動☆
食事はね(^O^)/
朝･･ヨーグルト＆フルーツなどでビタミン、ミネラル摂取。
昼･･基本はお弁当なので。卵、野菜、豚肉鶏肉などのタンパク質と米は少々。
夜･･野菜中心の食事。きのこ類、豆腐や納豆などの豆製品の摂取。
間食はしたいときはします(・∀・)
んでね、これらのメニュー出来た、出来ないにしろ、写真に撮ってブログにＵＰします！！
そんな時も出てくると思います。そんな時は翌日、必ずちょー粗食で過ごします。
例えば、朝はそのままで。昼は米抜き、夜は豆腐のみ、とかね！！！
運動はね(^O^)/
普段仕事の時はわんこの散歩中心にすること、休日はウォーキングからマラソンをしていきたいと
思います。これは、朝！早く起きてすること。
そしていまも始めてるんだけど･･･
骨盤体操
腹筋
こちらは毎日します！
それと、岩盤浴！！！
最近めっきり行かなくなってしまったんだけど、こちらも再開したいと思います。
岩盤浴は休日、もしくは翌日仕事が休みの帰宅時。
それから、休日は必ずプチ大掃除します！
（普段ほぼしないし出来ない。しんどい時は何もしないで寝てたんだけど、それもなくしていきたいな～と思ってね
）
やったるで！！！
こんなもんかな･･･
また思いついたことや変更が出来たらこの辺りは更新したいと思います
朝･･ヨーグルト＆フルーツなどでビタミン、ミネラル摂取。
昼･･基本はお弁当なので。卵、野菜、豚肉鶏肉などのタンパク質と米は少々。
夜･･野菜中心の食事。きのこ類、豆腐や納豆などの豆製品の摂取。
間食はしたいときはします(・∀・)
んでね、これらのメニュー出来た、出来ないにしろ、写真に撮ってブログにＵＰします！！
そんな時も出てくると思います。そんな時は翌日、必ずちょー粗食で過ごします。
例えば、朝はそのままで。昼は米抜き、夜は豆腐のみ、とかね！！！
運動はね(^O^)/
普段仕事の時はわんこの散歩中心にすること、休日はウォーキングからマラソンをしていきたいと
思います。これは、朝！早く起きてすること。
そしていまも始めてるんだけど･･･
骨盤体操
腹筋
こちらは毎日します！
それと、岩盤浴！！！
最近めっきり行かなくなってしまったんだけど、こちらも再開したいと思います。
岩盤浴は休日、もしくは翌日仕事が休みの帰宅時。
それから、休日は必ずプチ大掃除します！
（普段ほぼしないし出来ない。しんどい時は何もしないで寝てたんだけど、それもなくしていきたいな～と思ってね
）
やったるで！！！こんなもんかな･･･
また思いついたことや変更が出来たらこの辺りは更新したいと思います
ダイエット方法☆基本☆
ではでは具体的に私がやっていこう！続けていこう！って思ってることを書くね('-^*)/
まず。
早飯（１８時までに終了）･･仕事してるので１８時は無理なんだけど、でもそれに近づける！
ぬるめの風呂（１９時までに終了）･･時間は無理だけど(笑)でもそんな感じで。
ストレッチ＆読書（２０時までに終了）･･時間はともかく(笑)
２１時までには就寝！
はい
これはあくまでもちょー理想なダイエットの基本。
でも時間的にフルタイムで仕事してるわたしには無理。
でも休日は実行していこうと思うよ！
帰宅して、ご飯作って、わんこのご飯して、食事。
少し休憩してからわんこの散歩。２回にわける。時間がある時はプラス一人でウォーキングもする。
ぬるめの風呂に入り、２３時には就寝。
まず。
早飯（１８時までに終了）･･仕事してるので１８時は無理なんだけど、でもそれに近づける！
ぬるめの風呂（１９時までに終了）･･時間は無理だけど(笑)でもそんな感じで。
ストレッチ＆読書（２０時までに終了）･･時間はともかく(笑)
２１時までには就寝！
はい
これはあくまでもちょー理想なダイエットの基本。でも時間的にフルタイムで仕事してるわたしには無理。
でも休日は実行していこうと思うよ！
帰宅して、ご飯作って、わんこのご飯して、食事。
少し休憩してからわんこの散歩。２回にわける。時間がある時はプラス一人でウォーキングもする。
ぬるめの風呂に入り、２３時には就寝。
ダイエットは明日から？！
わたし決めました(・ω・)/
ここに宣言します。
マジダイエット、マジで始めます。
４０歳までに○○Ｋｇになります！！！！！
（数字はさすがにみなしゃんべっくりドン引きするくらい今があるので書けましぇんっ！）
･･･？笑
てかね、ほんとになんとなくはずっとしてるんです。
でも生理前やＰＭＳキツイ時になると
元に戻るどころか、増えたり、何もかもやる気までなくすので、結果、一時期減っていってた
体重さえも、またどんどん増えてきちゃって･･
このままでは、ほんとに体にも悪いしダメだと。
ＰＭＳなど、自分ではなかなかコントロール出来ない時期にしたってなんらか防ぐ方法はあるはず。
そう思って色々調べてみたり努力してる人のを参考にしたり、自分がいままでやってきてうまく
いったのを取り込んで、気持ち一新してまたやりたい。
んでね、食べたものとか運動とか、出来るだけ毎日ここに載せていこうと思って。
そしたらさ、これを見てくれてるみなさんが証人じゃないけど、私もクソ！って思ってもうちょっと
マシにやるんじゃないかな～なんてね。
とはいっても特別凄いことをするわけじゃないの。
言ってみたら本当に健康的な生活をただただするだけ。
たぶんいまの私はこれだけでもある程度までは落ちるはず。
２０歳から現在３７歳までの間に私いま２回目のリバウンドなのね。
一回目も何十キロも落とした。でもまだ若かったしあまり苦にもならず、割とすぐ落とせたの。
でも･･･今回はマジで落ちない！！！！！
３０代に入って、体がとても大きな変化して３２歳前後の厄と３５歳から去年までもすっごく
大きな変化があって。
頭痛い。
目が痛い。
吐く。
眩暈がする。
やる気がなくなる。
過食。
拒食。
生理前の異様なほどの落ち込み＆イライラ。
んで最近はようやくちょっとその変化も落ち着いてきて、安定してきた感がある。
しんどいのはしんどいけど慣れてきたっていうか。
だから４０代になったら後半？また更年期も待ってるし、４０歳までにある程度落として
おきたいなーって。
それでも何十キロなんだよ。爆
なんで数キロの段階で止めれないんだろ？って自分でも不思議に思うけど、これがホルモンバランス悪い人の
増え方っていうか、らしい。
自分でのコントロールきかなくなるっていうか。
ではいったい具体的に何をしいくか、それは次に書きます(^O^)/
ここに宣言します。
マジダイエット、マジで始めます。
４０歳までに○○Ｋｇになります！！！！！
（数字はさすがにみなしゃんべっくりドン引きするくらい今があるので書けましぇんっ！）
･･･？笑
てかね、ほんとになんとなくはずっとしてるんです。
でも生理前やＰＭＳキツイ時になると
元に戻るどころか、増えたり、何もかもやる気までなくすので、結果、一時期減っていってた
体重さえも、またどんどん増えてきちゃって･･
このままでは、ほんとに体にも悪いしダメだと。
ＰＭＳなど、自分ではなかなかコントロール出来ない時期にしたってなんらか防ぐ方法はあるはず。
そう思って色々調べてみたり努力してる人のを参考にしたり、自分がいままでやってきてうまく
いったのを取り込んで、気持ち一新してまたやりたい。
んでね、食べたものとか運動とか、出来るだけ毎日ここに載せていこうと思って。
そしたらさ、これを見てくれてるみなさんが証人じゃないけど、私もクソ！って思ってもうちょっと
マシにやるんじゃないかな～なんてね。
とはいっても特別凄いことをするわけじゃないの。
言ってみたら本当に健康的な生活をただただするだけ。
たぶんいまの私はこれだけでもある程度までは落ちるはず。
２０歳から現在３７歳までの間に私いま２回目のリバウンドなのね。
一回目も何十キロも落とした。でもまだ若かったしあまり苦にもならず、割とすぐ落とせたの。
でも･･･今回はマジで落ちない！！！！！
３０代に入って、体がとても大きな変化して３２歳前後の厄と３５歳から去年までもすっごく
大きな変化があって。
頭痛い。
目が痛い。
吐く。
眩暈がする。
やる気がなくなる。
過食。
拒食。
生理前の異様なほどの落ち込み＆イライラ。
んで最近はようやくちょっとその変化も落ち着いてきて、安定してきた感がある。
しんどいのはしんどいけど慣れてきたっていうか。
だから４０代になったら後半？また更年期も待ってるし、４０歳までにある程度落として
おきたいなーって。
それでも何十キロなんだよ。爆
なんで数キロの段階で止めれないんだろ？って自分でも不思議に思うけど、これがホルモンバランス悪い人の
増え方っていうか、らしい。
自分でのコントロールきかなくなるっていうか。
ではいったい具体的に何をしいくか、それは次に書きます(^O^)/
一段落☆
こんばんわ☆
時間を空けての２回目のＵＰ(・∀・)久々感、満載♪
しっかりと脂肪燃焼するようにお掃除などなど頑張りました！（当たり前だよね～笑）
最近、ずっとさぼりがちだったのでね。
私にしては頑張りました！爆
こーんな感じでまったり～♪
ごまちゃんばっかりいくよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
私がベランダから入るところへ･･こんにちわ☆
なかなか綺麗に撮れないごまちゃんですが、単独でなかったらいい感じに撮れる率高い！
どないよっ！
ねっ('-^*)/いい感じでしょーっ笑
ももちゃんと２ショット
我が子ながら、マジ可愛いーっ
こちらはさっき掃除しながらベランダから見た太陽が反射してるタワーマンション！
こんな澄み切った青空、久々に見た気がするよーっテンションあがるね↑
ベランダと言えばこの方。ももちゃん。まーた、お散歩してる子のチェック中です！
必ず出たり入ったりするさくらさん。
たろちゃんは出ようとしたら閉められてしまったのだ～笑
そんなこんなで今日もおしまい！
あぁ～なんとか頑張った！明日からまた仕事だぜぃ。
では５ポメの散歩してきます！バイバイ
時間を空けての２回目のＵＰ(・∀・)久々感、満載♪
しっかりと脂肪燃焼するようにお掃除などなど頑張りました！（当たり前だよね～笑）
最近、ずっとさぼりがちだったのでね。
私にしては頑張りました！爆
こーんな感じでまったり～♪
ごまちゃんばっかりいくよﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
私がベランダから入るところへ･･こんにちわ☆
なかなか綺麗に撮れないごまちゃんですが、単独でなかったらいい感じに撮れる率高い！
どないよっ！
ねっ('-^*)/いい感じでしょーっ笑
ももちゃんと２ショット
我が子ながら、マジ可愛いーっ
こちらはさっき掃除しながらベランダから見た太陽が反射してるタワーマンション！
こんな澄み切った青空、久々に見た気がするよーっテンションあがるね↑
ベランダと言えばこの方。ももちゃん。まーた、お散歩してる子のチェック中です！
必ず出たり入ったりするさくらさん。
たろちゃんは出ようとしたら閉められてしまったのだ～笑
そんなこんなで今日もおしまい！
あぁ～なんとか頑張った！明日からまた仕事だぜぃ。
では５ポメの散歩してきます！バイバイ
５ポメの散歩♪
こんにちわ☆
お盆休み（３日間）最終日です('-^*)/ 笑笑笑
シャバオは１３日からで一日ずれてたので、今日からお仕事！
一人の休日が出来たわんっ
今日はこれからプチ大掃除頑張りまーす！またしばらく放置してしまってたのでね･･･
まだめっちゃ暑いけど若干最高気温がマシだから影にいたら気持ちいいし、幾分マシですよね！！
てかね。この休日で更に倍！みたいな勢いで体重が増えたの
マジ怖い！なので決意したこともありますぜ～
それはまた報告？（ごめん！そんな大したことじゃないーっ笑）致します
暑くてもお散歩行くよーっ
エレベーターで移動～
嬉しそうなぜろたーん！
ごまたんも少しならぜーぜー言わずにずんずん歩けるよー！
しかし･･･ちょっと暑いかもね～爆
暑いから日陰のこんなとこを選んで歩きまーす！
うんＰもしてね～
うげっ暑いわーん
でも僕楽しいよ(-^□^-)
ごまたんだって、楽しいよ(-^□^-)
こーんな大きな桜の木がマンション敷地内にあって･･･ここすっごく涼しいのね～大好きな場所です♪
そして～たまには～お外で～おやつ頂きまーす！
見よ！このたろくんのご満悦な顔！！爆
そんなこんなのお散歩でした！
今日は夕方は私一人で２回にわけて行く予定だよーん
さてさてー！動かなきゃ！脂肪燃焼しなくっちゃーっ！！！！！
お盆休み（３日間）最終日です('-^*)/ 笑笑笑
シャバオは１３日からで一日ずれてたので、今日からお仕事！
一人の休日が出来たわんっ
今日はこれからプチ大掃除頑張りまーす！またしばらく放置してしまってたのでね･･･
まだめっちゃ暑いけど若干最高気温がマシだから影にいたら気持ちいいし、幾分マシですよね！！
てかね。この休日で更に倍！みたいな勢いで体重が増えたの
マジ怖い！なので決意したこともありますぜ～
それはまた報告？（ごめん！そんな大したことじゃないーっ笑）致します
暑くてもお散歩行くよーっ
エレベーターで移動～
嬉しそうなぜろたーん！
ごまたんも少しならぜーぜー言わずにずんずん歩けるよー！
しかし･･･ちょっと暑いかもね～爆
暑いから日陰のこんなとこを選んで歩きまーす！
うんＰもしてね～
うげっ暑いわーん
でも僕楽しいよ(-^□^-)
ごまたんだって、楽しいよ(-^□^-)
こーんな大きな桜の木がマンション敷地内にあって･･･ここすっごく涼しいのね～大好きな場所です♪
そして～たまには～お外で～おやつ頂きまーす！
見よ！このたろくんのご満悦な顔！！爆
そんなこんなのお散歩でした！
今日は夕方は私一人で２回にわけて行く予定だよーん
さてさてー！動かなきゃ！脂肪燃焼しなくっちゃーっ！！！！！
お墓参りも･･･
こんばんわ☆
今日はわたしの方のお墓参りとお寺参りに行ってきました！
母の仕事の関係で午後からになったせいか、案外大阪市内は空いてて、すべていい感じでスムーズに
終了o(^▽^)o
通り道から見えた通天閣♪♪大阪城は通勤時に電車から見えるのでいわゆる”通常”になって
しまってますが、通天閣はなかなか見れないので、とっても新鮮！！！
･･外出時に撮ったのはこれだけだけどねっ爆
お口に何かつけて笑ってるさくらさん。こんにちわ。
今日もぴんぼけになってしまったごまさん。こんにちわ。
んん？内緒話をしてる双子さん。何なにーっ？？
教えてよーん！
いやだよーんって言ってるような、べっぴんさんなたろくん。こんにちわ。
今日もお姫様なももさん。こんにちわ。
あれあれ～？出てきてくれないのん？
遠くからもママを監視してるぜろさん。こんにちわ。
うひひ☆
暑いけど、今日も元気だご飯がうまい！な５ポメですよー
ちりめんは連休に入ってから？入る前から？の食べ過ぎなのかなんなのか、胃の調子がちょー
おかしくって。明日は軽く絶食しましょうって思ってます。
体も重いし･･･(￣_￣ i)
そろそろ鍼に行かないとダメかな～
そんなこんなで連休も明日でおしまい(:_;)
おやすみなさーい☆
今日はわたしの方のお墓参りとお寺参りに行ってきました！
母の仕事の関係で午後からになったせいか、案外大阪市内は空いてて、すべていい感じでスムーズに
終了o(^▽^)o
通り道から見えた通天閣♪♪大阪城は通勤時に電車から見えるのでいわゆる”通常”になって
しまってますが、通天閣はなかなか見れないので、とっても新鮮！！！
･･外出時に撮ったのはこれだけだけどねっ爆
お口に何かつけて笑ってるさくらさん。こんにちわ。
今日もぴんぼけになってしまったごまさん。こんにちわ。
んん？内緒話をしてる双子さん。何なにーっ？？
教えてよーん！
いやだよーんって言ってるような、べっぴんさんなたろくん。こんにちわ。
今日もお姫様なももさん。こんにちわ。
あれあれ～？出てきてくれないのん？
遠くからもママを監視してるぜろさん。こんにちわ。
うひひ☆
暑いけど、今日も元気だご飯がうまい！な５ポメですよー
ちりめんは連休に入ってから？入る前から？の食べ過ぎなのかなんなのか、胃の調子がちょー
おかしくって。明日は軽く絶食しましょうって思ってます。
体も重いし･･･(￣_￣ i)
そろそろ鍼に行かないとダメかな～
そんなこんなで連休も明日でおしまい(:_;)
おやすみなさーい☆