張り切ってまふ･･いまんとこ。

おはようございます☆

昨日から腰痛と腹痛が･･･
きっと生理周期で言う、高温期に入る･･･

排卵後の調整期(3週目・高温期)
大きな不調はないものの、黄体ホルモンの分泌が高まって子宮内膜が充実しはじめ、
下腹部になんとなく不快感や違和感を感じる時期。
心身ともテンションは高まりますが、黄体ホルモンは精神に不安定感ももたらすため、
二面性のあるデリケートな時期でもあります。

この時期です！

体調管理の為、ずっと基礎体温つけてるとほんとにこの通りになるので女性の体って凄いなって
思います。
そして仕事にしろ、遊びにしろ、旅行にしろ、考えて予定立てれるのでとっても便利です。
赤ちゃん欲しい人だけでなくこれはほんとにお勧めですね～
最近はめっちゃすぐ測れる優れものな基礎体温計がたくさん出てるしね～(^-^)/

ちなみにこの後、

生理前の不調期(4週目・高温期)
黄体ホルモンの影響が強く現れる時期。
体温の上昇やむくみ、便秘、肩こり、頭痛など身体的な不調に悩まされます。
また、精神的にもイライラや不安感がつのり一番、不安定になる時期でもあります。

この時期に入り、

生理中(1週目・低温期)
体温を上げる作用のある黄体ホルモンの分泌がなくなり、体温が下がって
身体が冷え血行が悪くなります。
生理痛、頭痛や胃の痛み、生理の出血によって貧血気味になり身体のだるさを
おぼえることも。心身ともにブルーな時期。
生理が終わりに近づくと卵胞ホルモンの分泌が始まり、ブルーな気分から脱出できます。

んで

生理後(2週目・低温期)
排卵を前に女性らしさを引き出す卵胞ホルモンの分泌が高まり、肌のつややきれいな髪を
つくり、心も体もいきいきと充実させます。
卵胞ホルモンは排卵の準備をするとともに、排卵に向けて、女性としての美しさが
増す時期です。

です☆

これ解り易い表記だったので載せてみました

んで朝からだがちょっと重くて、一瞬悩んだけど、いえいえ行きますよ～

でも今日は走らなくてもいっかーって思ってたんだけど、ひとつのゴール、ふたつめのゴール
（勝手に自分で決めた！）最後のゴールに向けての最後の所、気がついたら走り出しました。
そして今回は一度も歩かずずっと走れたの！
でもほんとに歩いてる人よりすこーしだけ早い程度の速度です。
こないだは結構とばしてたな～って。
それでもウォーキングしてるよりは体動かしてる感も多くなるし、しんどい。

でも走り切った時の爽快感ったらないわっ！
体育会系で育ち、でも長距離だけは嫌いで（かなりやらされたけどねー笑）。
でもホノルルマラソンを知ってから興味がわき、でも自分には関係ない世界～って思ってた
けど、普通に運動嫌いな人でも健康の為に走る人がどんどん増えて、そしたらコブクロの
小渕くんも始めたって言うし、そんでこないだ出会った？見かけた？お婆さん見て･･･

きっかけなんてそんなもんだよね

休みの日だけでなくもう少し日々取り入れていきたいんだけどな～





まぁ焦らずやっていきまーす('-^*)/
しかしお腹痛い

ダイエット6日目☆

第6日目（22日）

朝

アサイヨーグルト

昼

えのきぽんず、ウインナー、玉子焼き、ブロッコリー、チーズちくわ

昨日のダラダラ生活に夜ご飯、見事に1kg弱増。
休日の増加は計算のうちだけどせめて0,5増に抑えなくちゃ！
んで今日は炭水化物抜き！

夜

豆腐の納豆がけ、ブロッコリー、肉野菜炒め

20:40 5ポメ散歩（2回）
21:50風呂

またダラダラしてしまい～
23:15ストレッチ
23:45読書
00時過ぎ就寝

ついうっかりダラダラする時間！なかなか癖が治らない(>_<)

お疲れ様です☆

なんだかとっても

眠たいワン

明日はまたまた

お仕事なんら～

その後がちぃっとばかし

ハードシフトに

なるやろけどねん

またゆっくり

過ごします

引きこもり最高！

結婚するまでは

家にずっといるなぞ

あり得ないって思って

何かしら出かけてたのにな～

不思議ね

明日も早く起きよう！！

では皆様

ごきげんよう

ダイエット５日目☆

第5日目（21日）

☆休日☆

５時起床
ウォーキング＆少しマラソン（約４０分）




綺麗なお花さん達を見ながら☆
朝顔がたくさん咲いてるのが朝だと見れて嬉しいんだよね～（写真はないけどねっ）

そして。

6時半朝

梨。

10時頃お腹空いてきて～

もろきゅうと練り天。（練り天この後もう少し食べてしまったよ　汗）
すんませんっいまもろきゅうに嵌ってます。

ここで1～2時間程、昼寝。

14時昼

ざるうどん的な？シャバオに湯がいて貰って。
これ全然美味しくなかった。
わたしやっぱしそば派だわ～

17時頃までＰＣ見たりシャバオと共にダラダラ過ごす。

17時お出かけ（買い物）車で移動

17:30

サーティーワン31食べちゃった。

ちなみにこの日の買い物のレシート見て★↓

１２３４５！そう！１２３４５円。ぞろ目でも嬉しいけどこれまたべっくりー！

20時風呂

21時夜


シャバオ作、野菜たっぷりオムライスとなんとかワカメ（和歌山の名産らしいです）
･･･この時間からこれだけの量のコメーっ恐
ご飯少なめにしてねって言ってこの量ですからぁ。
でも作って貰ってるので完食よ☆明日が怖いってやつね。

22:30テレビ見ながらストレッチ
23時５ポメの散歩（シャバオと）
23:30読書
00時就寝

いつもシャバオと一緒の休みの火曜日は就寝がとーんと遅くなるので（２時とかね）
上出来でしたっ

５ポメ色々☆

もう少し時間があるので引き続き～（‐＾▽＾‐）
結構写真たくさんあったのよね～！


何やらみんなで内緒話。


ひやーんっももちゃんアイドルスマイルだね！


シャバオにおねだりちぅなさくら。


おやつ待ちます。


待ちます。ごまちゃんの舌に乗ってるのはなんだろ～煮干しでもおっこちてたかな～


おやつ貰いちぅ。


ご満悦～なぜろたん。


おやちゅみなさくらん。

ではではそろそろ終わりまーす！
ＰＣし過ぎで疲れたばい(･Θ･;)

バイチャ

たろちゃん＆ごまちゃん集♪

予定が急変し、時間が出来たのでちょっと書き上げますよー



じゃーんたろちゃんだよーん(*^▽^*)


いつも笑顔が素敵なたろちゃん。


アップ(^∇^)


こんな顔も出来ますよー笑


やっぱり笑うよね～後ろの犬舎にいる子達にも注目☆


目を逸らされ～笑


たろちゃんこっち向いて～


もうこの後は全く向いてくれませんでした･･笑


おやすみって感じ～笑

この後更に、頭と足くるっと回って反対向かれてしまいました(￣_￣ i)


*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆


ごまたんです。黒いからデジカメの設定でなかなか綺麗に写ってくれないごまちゃん。


ほんとはもっともっともーっと可愛いのよ❤ってとこをみなさんに伝えたくて。


まめにたくさん撮ります(*^ー^)ノ


ほらね
めちゃくちゃ可愛いでしょー

京セラドーム☆

先日シャバオさんがお店のお客さん達と深夜に京セラドームを借りて野球してきたんだ。
わたしも昔、仕事の都合で何度か降り立ったことのある京セラドーム。
懐かしいのと羨ましさいっぱい！でした～

シャバオに写真載せて欲しいと言われたので･･･笑


天井。真下から撮ってます。この状態は野球仕様で扇形に開いてたそうです。
ライブの時はこれが閉じて平たくなるのですよ～。


ホームから。


電光掲示板は使用はしてないけどね～


前日かなんかのソフトバンクの試合のベンチメンバーがそのまま書かれたそうです。

※私、パ・リーグさっぱりわかりませんのでっ･･･


この格好で靴下はおかしいだろっ！爆

てな感じでめちゃめちゃ楽しかったそうです～。
いいな～

もうすぐここへＳＭＡＰのコンサートに母と行きます～笑

火がついたぜっ！

おはようございます☆

今朝は５時に目が覚めてしまって。
もっかい寝ようかなーとも思ったけど、どうも寝れそうにないと気づき、そのまま起床。
そしてウォーキングに行ってきたよヾ(＠°▽°＠)ﾉ

今日は約４０分。
でも折り返し地点過ぎてから、マラソンしてるお婆ちゃんを見かけてしまって。
ぼぼぼっ
火がついたちりめん。

早く走らなくてもいいんだわ！
ゆーっくりでも走ることに意味があるんだわ！
ってそのお婆さんの姿に教えて貰いまして。
後半、ずーっとではないけど、走ったり歩いたりしました

ヤバイ！走るの楽しいかもっ！

とはいえね。かなーり体重増えて体が重くなってる上に体力も昔と比べたら落ちてるし、
肺活量もあるとは思えず。
こんな調子でちょっとずつ始めてやり続けて行こう！と思います。
マラソンしたかったけど、こんなことがきっかけに

お婆さん

今日はシャバオもいてお出かけ満載の日なので、家事はお休み～。
まだ奴は寝てますのでもうしばしゆっくりしたいと思いまーす！
てかすでにＰＣに向かってかれこれ２時間よっ


この角度からのももちゃん。かわいいやんかーっ！


ごまたん。はい♪下から撮ってますよ～


最近毛がぼーぼーなさくら。ぶれちゃったねっ

そして昨日のね･･･

帰ってきた時に見たサンセット。


ヤバイくらい綺麗でした！！

ではでは、今日もまだまだ暑そうだけどもっ頑張りましょう('-^*)/

ダイエット4日目☆

第4日目（20日）

朝

ヨーグルトにアサイ粉末混ぜたものにバナナ

昼

玉子焼き、コロッケ1/2、高野豆腐、ミニトマト

夜

コロッケ2つ、もろきゅう、豆腐、茸バター炒め

なんか夜は食べ過ぎた感がっ(◎o◎)




20時5ポメ散歩
20:40ステッパー＆ストレッチ↓これだよ☆

20分

21時半風呂
22時半ストレッチ
23時半読書
00時就寝


ちょっとずつダラダラしてしまう時間が間に入って
寝るのが遅くなってしまう

ダイエット3日目☆

第3日目（19日）

6:30起床
ウォーキング

こーんな青空の下、30分強のウォーキング

8:00朝

梨

11:30昼

ゴーヤツナサラダに自家製ミニトマト、玉子焼き、高野豆腐、練り天、米

少しして…
湯がいたトウモロコシ1/2食べました

15時前までシャバオの見送り
昼寝
プチ大掃除

18:00夜

コロッケ2つ、もろきゅう、トマト、トウモロコシ

こないだ貰った田舎で採れたジャガイモ肉じゃがに続き、
コロッケにしたよー


やっぱり新鮮な野菜で作ると美味しさ倍増だよ


20:00風呂
22:30読書
23:00就寝