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01Apr
- いけじゅん、しばえりさんヨガと夕飯
  木曜いけじゅん朝ヨガオンライン今日は怪我をしない為の腹筋の使い方やポーズ毎に大転子意識をその都度言って頂きました常に骨盤の高さを揃えたりブロックに片足乗せ腸腰筋引き込みのチェック足閉じての前屈から両親指ピースからの片脚横に〜はちょこっとしか上がりません🤣　そしてこんなポーズや（アーカイブをスクショ）バカーサナでは脇に膝を乗せるのが難しく肘止まりです今日のテーマとは関係ないのですが太陽礼拝では火曜に習った事を頭に行ってみた所コツが少し分かったような気がします自分の思っていたよりかなり前移動した所ダウンドッグで手と足の幅、足の調節が要らなくなりました今頃〜？ですよねヨガって深いですだから面白いのですけどねそして同じ日の夜はシバエリさんヨガです仰向けで背中にブロック胸開きが気持ち良く〜ブロックを使っての臀筋伸ばしも最高ウォーリアスリーでは　今日のいけじゅん先生と同じく手を脛にのバランス肘付きのウッティタパールシュバコーナーサナでは頭の位置やら脇腹の解説もして頂きなる程〜ウッティタハスタパタングシュターサナからこんなポーズは早々にバランス崩れ思わず先生をパチリ綺麗ですね〜朝と夜にヨガ出来幸せ〜お二人の先生有難うございます昨日の夕飯キーマカレー辛さ抑えめでトマト缶入れたので甘みもありお孫ちゃん達も食べやすいかなお隣には温められるようにフライパンで渡しました💦💦厚揚げと白菜煮もやしとピーマンの無限風下のお孫ちゃん大好きなタラモサラダミスドの抹茶ポンデリングとほうじ茶何とかポンデリング美味しい💕ほうじ茶はイマイチ😰ご覧頂き有難うございます
30Mar
- 疑問に解決のヨガと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン冒頭のポーズで改めて感心しましたうつ伏せで腕は交差のL字腰は捻じれ脚は片膝着きの片脚横へ最高に気持ち良く～腕から肩甲骨、脇腹脚は内腿、外腿、臀筋横一気に伸ばされ改めてヨガの素晴らしさを実感した次第です自分でのストレッチとは比べ物にならないのですって当たり前か仰向けで膝立てのハム筋トレでは30回づつきついけど嬉しいこれもハム筋意識するしないで全然違いますから最近どんどんハム強くなってるのを実感しています山歩きではこのハムが重要なんですドルフィンの片脚上げトレからそのままサイドプランクに移行はきつ～アクシデントのお陰か今日はポーズが盛りだくさんだったような気がしますなのできつかった～火曜PCも回復されたようで良かった先生めっちゃ謝れてましたがスマホでも十分全然気にされることないです今日は皆さんからの疑問アップドッグからダウンドッグへのスムーズな移行だそうで今まで見様見真似で行ってました詳しく知りたかったので丁度良かったタオルを巻いてこんな風に足の甲伸ばし腕の位置や目線、恥骨を押し付け膝や甲も意識だったりこれも意識しながら行うとやはり違いますね〜何だか綺麗に出来た様な気がしますあくまで気がするだけ私は特につま先返しが上手く出来ないのです左右バラバラで特に左が苦手これは練習するのみかなお陰で綺麗なアップドッグへの皆さんが感じてた疑問じっくり学べて良かったです先生ありがとうございます夕飯チャプチェアサリとキャベツを蒸したものバター炒めスーパーで売っていた豆腐バーおやつご覧頂きありがとうございます
29Mar
- プチプラ品と献立
  このバターケース欲しくてニトリへ5g単位でバターをカット出来そのまま保管出来る優れものついでにみじん切り器も購入も一つのお目当ては完売で入荷待ち恐るべしTVの効果冷蔵庫の棚下の空きスペースに取り付ける収納ケースが欲しかったのです100均にも寄り似たようなのがありましたまだ取り付けてませんがどうかなお料理教室の先生が使っていた粉ふりボトル冷蔵庫も整理しなきゃ他も色々～１００円だからとつい買ってしまいますねいつかの夕飯撮ってアップしていなかったもの鮭の南蛮漬け菜花この頃は菜花を頂き辛子和えや胡麻和えを連続してましたブロッコリーのタルタル芋餅マッシュポテトに片栗粉、チーズ、牛乳少し混ぜて洋風に残っていたきゅうりで酢の物夫婦二人の時の夕飯某ブロガーさんの真似っこの鰯（新若芽をごま油で炒めお醤油で味付けしたのを添えてますが分かりにくい）臭みを取り塩で下味付けた鰯にケチャップ、マヨネーズ、パン粉つけトースターで焼き上げただけ簡単で美味しかった～ご覧頂きありがとうございます
27Mar
- 再会の大山と夕飯
  最近会の定例山行だったりお仲間さんからのお誘いだったり色んなお山に登る機会が増え楽しんでおります土曜も定例山行のミツバ岳に行く予定でしたが雨予報で中止になり金曜は久々の大山に登りました調べたら3月5日以来です３週間登ってない😳向かう途中の大山画像では分かりませんが山頂辺りうっすら白くいつもの様に男坂から階段少し上った所で女性の方に鹿がいますよと声かけられ暫しお話していたら以前にお話ししませんでしたかって（私しょっちゅう登ってるのでそういう方多い）そういえばあの時のって何となく思い出しまたまた下山迄ご一緒しましたやっぱり一人より山のお話しながら登るほうが楽しいですよね階段でのお喋りをずっと聞き耳たてて聞いてた鹿さん仲間に入れて～山頂手前辺りからは雪が少し富士山もうっすら見えました富士山と丹沢の山々山頂は去年から工事中え〜❗️❓今日じゃんまだまだ終了の気配無いです〜〜〜前回来た時は4月20日と書いてありましたがミツマタが咲いてるかもと見晴らし台から女坂へ下ります大山寺の階段階段下に綺麗なミツマタのっぽさんでいいね撮影にピッタリ屈まなくていいわ～黄色が鮮やか〜先程の場所から近くなのにこれからかな無事に下山し彼女はバス又お会いしましょうねとお別れしましたあれだけお山登っていながら翌日は少し筋肉痛😅やっぱり大山の傾斜度きついって事ですねいつかの夕飯ヤムニョムチキン唐辛子だいぶ抑えました里芋煮残っていた大根でツナ和え皆大好きな山芋のふわふわ焼きしょっちゅうしてますね💦刺身蒲鉾残り物お野菜の味噌汁ご覧頂きありがとうございます
25Mar
- お料理教室
  3月24木曜今日はお料理教室でした今回はおもてなしクラスでは無くメニューを見て苦手な物ばかりでしたので基礎クラスに申し込みました特に天麩羅と茶碗蒸し苦手ですうん十年主婦していていかに適当だったかですね苺大福の作り方サーモンの押し寿司先生のお宅には木型があります（私は関西出身で昔は押しずし良く作っていました確か長方形の木型があった筈だけど・・・）今日はこの保存容器を使ってサーモンとシソ、酢飯を入れもう一つの容器で押して出来上がり～も少し強く押せば良かったかな海老、舞茸、アスパラの天ぷらお粉の配分や揚げ方も参考になります茶碗蒸し時間も適当にしていたので気を付けなきゃ完成とっても美味しかった～ご馳走様でしたご覧頂きありがとうございます
23Mar
- 待ちに待ったヨガと夕飯
  最近物忘れ益々酷くなってるような当日と明日のお当番夕飯材料買いにスーパーへ行き当日の夕飯材料何も買ってこなくまた夕方買いに走るという又買い忘れ～とか3度スーパーに行きましたわさていつ以来かしら～なんか久々のような気がします待ちに待ったいけじゅん朝ヨガオンライン今日もうつ伏せのお初ポーズで肩や股関節解し体幹トレーニングも色々片手片脚でキープや片脚飛び越えたり舟のポーズでは肩を着かずに背中止めでインナーマッスル使っての起き上がりとかじわ～っと起き上がるのは難しいですインナー弱しドルフィンの肘着地せずの寸止めから腕伸ばし３回からキープはもう無理～～でもこれが快感トリコーナーサナやパリヴリッタトリコーナーサナでは今日は忘れず特に骨盤底筋引き上げをかなり意識しましたやはりバランスが違いますねバカーサナもいい感じ今日も気持ちよく伸ばされましたありがとうございます夕飯肉じゃが甘酢漬け卵の袋煮菜花頂いたので辛し和え（お孫ちゃんように辛子少な目）ハクセキレイかな？コンビニ駐車場でずっと走り回ってた姿が可愛いかったご覧頂きありがとうございます
21Mar
- 鐘が嶽〜ミツマタ群生
  会のお仲間さんと地元の鐘が嶽に登り下山後にマスの塩焼きを食すコースです昨日の雨でそろそろヤマビル心配なので忌避剤沢山スプレーしました車で登山用の駐車場にと思ったら満いつもは余裕で停めれるらしいのですが市のイベントでザック背負った方が沢山歩いてます遠くなりますが少し戻り森林公園駐車場に停めました登山口まで30分程歩きこちらからスタートなかなかいい雰囲気の登山道大山と同じで丁目石ありますオニシバリ大山で見かける丹沢ならではのボタン石もあちこちに里山（見城山かな）お～～～この階段ね３４２段とか信仰の深い山らしき階段ですね浅間神社何だかいつもと違う神聖な空気が漂います先へ鐘が嶽（５６１ｍ）山頂に到着山頂標記は無く謎の石仏さん一体はお顔なしお目当て目指し下山開始沢沿い近くにもしやとキョロキョロハナネコノメソウに出会えました可愛いね次は不動尻のミツマタ群生地沢山の登山者で賑わってます先週大山三峰から降りた時はまだまだだったのにだいぶ咲いていました山の神遂道心霊スポットで有名なトンネルです一人じゃ行けなかった所　良かった～お目当ての所に到着しましたお腹空いた～混んでいて随分待たされましたがマスの塩焼き超美味しい山菜そばも頂きましたお疲れ様～フサザクラダンコウバイ足のサイズ左右差０．５㎝大きい方の右の爪が黒ずんだりソックスに穴開いたりでこんな指サック買っちゃいましたお見苦しい足すいません今日はこれを使ってみたら快適ですね早く探せば良かった😊ご覧頂き有難うございます🙏
18Mar
- 献立とスイーツ色々
  撮り溜めたスイーツや献立です自分のモチベーションの為へたっぴなお料理アップして失礼しますいつかの夕飯AAちさんの真似っこで豚肉のマスタードソースマスタードソース色々ある中で和風に蕗の薹と菜花の天ぷらこうや豆腐の卵とじ明太子ときゅうりイン竹輪昔よくしていたのを思い出し〜コーンスープ中華風（クリームコーンを中華味で）お誕生日に娘が送ってくれた大好きないつものマーロウプリンと季節限定パウンドケーキ高島屋でこの店舗だけ行列で購入しちゃったけど？如何に？お孫ちゃん達へのホワイトデー開けちゃってからの慌てての写真です息子からはこちらのケーキご近所さんのネモフィラ　　オオイヌフグリ画像で見ると花は似てますね頭の直ぐ上を飛んで行った鷺鯉も気持ちよさそう久々のんびりお散歩でしたご覧頂きありがとうございます
16Mar
- ヨガと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン最近暖かくなりシャワーだけとかでストレッチもさぼりがち木曜朝はいけじゅん先生と夜はシバエリ先生ヨガに参加させて貰いましたシバエリさんも体幹トレーニング的な事や為になる事もいつも言って頂きますそれ以来身体ガチガチです月曜内くるぶしについてカマ足にならないようにポーズで自分の足先の方向チェックしたり腕にヨガバンド巻き付けチャトランガでは肘の開き予防と肘９０度キープきつ～私がヨガし始めた当初間違ったやり方をしていてヨガ先輩の方から教わり気付いたものですいけじゅん先生やしばえりさんもいつも言って下さるので受けてる方は大丈夫ですが結構勘違いされてる方多いのではと思います火曜最近頻繁に山歩きしてるので脚の筋肉もばっちりと勘違いハムストリングや内転筋そう簡単には筋力に繋がらないのです（ハムトレーニング頑張っていた時は一時攣らなくなってましたから）やはり筋トレ必要と昨日全身ハードにしましたお陰であちこち筋肉痛硬くなってるので始まる前に少しストレッチそんな今日のヨガこれまたアタクシにピッタリこんな風にブロック置いてる足を手前に引くイメージ実際は動きませんハムに効きます～攣ってイタタタ～何回も攣っちゃいましたでも攣るってことは又弱くなってます（昔髪を洗っていた時よく胃が攣りました腹筋を鍛えた途端攣らなくなったので実感してます）これもトレーニングに追加しようと思いますそして今日のテーマ　パドマアーサナ大々苦手です私は片脚だけのパドマアーサナにしましたご覧頂き有難うございます🙏いつかの夕飯ガーリックシュリンプ味が染みやすいように殻を取ってしてみました葉ものが無くトマトで💦玉ねぎとエリンギのフリットサラスパ白菜の昆布和え（鶏がらスープの素、胡麻、ごま油、塩少々）日曜は息子宅でバーベキューにお呼ばれでしたセブンのこれ桜餡が好き💕毎日欠かせないチョコは定番のガーナ💕この二つはいつも買い置き
14Mar
- お孫ちゃん達と誕生お出かけ
  少し前の事ですが3月6日はお誕生日でした息子達と横浜迄お出掛け計画してくれたのは多分お嫁さんです息子がこんなこじゃれた計画する訳ない横浜みなとみらい辺りを散策しここでランチ2人で撮ろうとしてるのにﾊﾟﾊﾟが邪魔をする満足～ランチ後はお孫ちゃん達のお遊びの間に私は横浜駅迄高島屋のベーカリーストア（色んなパン屋さん集合）オープンして以来ずっと来たくてやっと来れました話題のアンパンも買えましたがちっちゃ〜🤣息子宅にも２個づつ買いました久しぶりの横浜山歩きのような訳には行きませんね往きは駅目指すので問題なかったのですが戻りナビタイムで検索も駅近辺は屋内案内し思い通りに外に出られず兎に角外に出て又ナビタイムも屋内案内ロスタイム30分何とか覚えのある所に出ましたホッ歩いて行こうと思ったのがそもそもの間違いでしたねあ～お上りさん丸出しそんなこんなでだいぶ待たせてしまった間にお孫ちゃん達はパパから大きなパズル等買って貰ってましたすったもんだで久しぶりな都会を満喫した田舎者です同じ神奈川なのにね企画してくれたお嫁さんに感謝です有難う
13Mar
- 長野県の守屋山
  3月１２日土曜地元の会の定例山行です今朝は４時に目覚ましセットするも気になり２時半に目が覚めちゃいました今回は長野県の守屋山（南アルプスの最北端）地元からマイクロバスで出発ですが渋滞で１時間半遅れで登山口に到着それでも予定通りのコースだそうで心配性の私は気になりますが・・・・杖突峠～キャンプ場～東峰～守屋山西峰～守屋神社コースで下山登山口から積雪なので少ししてから軽アイゼン装着しましたキャンプ場山頂でランチ予定だったのですが遅れた為ここでランチタイムこんなザゼンソウが咲いてる場所らしいですが少し早かったようです残念見たかったな〜🥲ネットから拝借ここを登ると守屋山山頂東峰山頂からは360°の眺望白い雪の所が車山高原スキー初心者の頃よく行ってた場所です諏訪湖写真撮影だけで次の西峰に向かいます守屋山西峰到着～広くてここも３６０°見渡せますアルプスと八ヶ岳の山々山も説明して頂きましたがもう分かりませんので写真だけ～写真では伝わらないですが実際はほんと綺麗～下山は途中から守屋山神社コース雪道で集中の為撮影なしズルズル～ズボッとかあちらこちらで滑ってます守屋神社の登山口に到着したらバスがお出迎え～無事に帰宅しましたご覧頂きありがとうございます
10Mar
- ジム友とアスレチックな三峰山
  3月９日登山歴ベテランのジム友ちゃんが遥々神奈川迄来てくれました前回は大山を案内し今回はここを登りたいとアグレッシブなジム友ちゃんにピッタリな大山三峰山です私は２度目車を清川道の駅無料に駐車しました前回会の方とお喋りしながらだったので登山口迄不安案の定先まで進み過ぎましてヤマップ地図で確認し戻ったりでスタート遅れました９時２０分頃煤ケ谷登山口スタート物見峠辺りのベンチで小休憩暫くすると崩落個所や登山経験者向きという看板等あります崩れた斜面開けたところから丹沢の山々痩せ尾根鎖場の下り慎重に雪が少し残ってます両横は崖木の根っこだけで保ちこたえてる～足場を何処に～～～って迷ってるもうそろそろここも崩れるのではこんな梯子の連続階段に雪も少しありますアイゼン持参だけど大丈夫そう山頂到着～ここでランチライム風はないですがやはり寒い山頂からの眺めはこんな感じですが塔の岳や新大日手前左が大山かな不動尻へ向けて下山です少し下ってからの上り返し前を行くジム友ちゃんここはロープだったかな急登なので掴みながらでないとズルズル滑りますほんの少しアップダウンを繰り返し後は下りメインです足置き場を探しながら不動尻のミツマタ群生場所まで降りてきましたミツマタはまだ少し早いですねなかにはこれくらいのも　可愛いあと１．２週間くらいかな谷太郎川ではこんな橋をいくつも渡り到着しました遠くで分かりませんが綺麗です近くに咲いていた梅冒険好きな方が好むお山病みつきになりそうですが春からはこの辺りヤマビルで有名ですこれにて終了ですかねご覧頂きありがとうございます
09Mar
- ヨガと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜土曜は沢山歩いて脚は酷使しております月曜は解しメインで嬉しい胃腸の調子も良いと筋肉も快調です前かがみになりがちな私に胸開き最高ですそして大きく呼吸しながら腹横筋を動かし重力に逆らい体幹意識とかツイストのリバースウォーリアえっ今までリバースウォーリアを捻じってした事があったかしらこれが地味にきついのです沢山のポーズで伸ばされ酷使した脚には心地よいですそして最後にベビーバカーサナこちらの方が柔軟性必要のようで腕から落っこちそうですが何とか火曜ブロックを内腿に挟みながらの太陽礼拝タダアーサナやダウンドッグうつ伏せでブロックを挟みのベビーコブラ腸腰筋や腿の使い方等じっくり解説して頂きましたウッティタハスタパタングシュターサナの為のマットで仰向けになりタオルを使っての大転子の屈曲や伸展これがめちゃくちゃ分かり易く今教わった事を立位で行いましたウッティタハスタパタングシュターサナそして立木のポーズ今日も沢山伸ばされました有難うございます🙏お孫ちゃんリクエストのメンチカツ茄子の煮浸しお孫ちゃん大好きなセロリときゅうりのカンタン酢漬けじゃがいもガレットチーズとベーコン入りだし巻き玉子ご覧頂きありがとうございます
07Mar
- 大山からいくつものピークを経て弘法山
  ３月５日今回は少し距離を伸ばしたく大山～弘法山迄縦走しました前回は去年の12月この逆コースで大山下社迄でした今日は天気予報では春一番かもと言ってましたねま、行くと決めてましたから伊勢原駅からバス利用ですまず大山こま参道通り男坂～山頂目指します男坂のきつ～い階段上り阿夫利神社下社到着ここからも益々きつく天狗の鼻付き岩富士見台からの富士山霞んでます１６丁目ベンチで初めての休憩で行動食補給じっと座ってられなく直ぐ山頂目指し山頂到着～山頂は去年から工事中です終了は４月どんな風に改善されるのか楽しみこの直ぐ下でおにぎりタイムまだ風も気にならないですね本当に春一番吹くのかな次のピーク高取山に向け下山開始靴がドロドロ〜上ってきた途中の１６丁目から分岐を蓑毛方面へ暫くは岩場の下りです一段が高いので気を付けながらそれを過ぎるとこんな気持ちの良い平坦な道が暫し続くのですが誰ともすれ違う事もなくちょっぴりビビりたまに後ろ振り返ったり音がするとドキッ可愛いお地蔵様にホッコリ😊やはり風が強くなってきました髪が～～～～～やまんば～ゴアテックスのフード被りここで右に行く道と迷い道標なしYAMAPで確認　　左方向へ浅間山　（後に同じ名前の浅間山もあります）分岐舗装路を横切りようやくメンズのトレランっぽい方に出会うもあっけなく追い越されました遥か彼方〜又ぼっちブログでよく見かけるお地蔵様この辺りが大山古道なのかな？高取山に近づくにつれ上り返しのこんな道が続きます高取山到着～大山をぼ～っと眺めながら甘いもの補給鶴巻、弘法山方面へ今度は嫌いな根っこの下り山頂標識撮り忘れましたが念仏山到着ここ迄来るとホッとします念仏山から見る秦野の街並み弘法山気持ちの良い道逆光だったので振り返ってパチリ桜並木桜の季節は賑わうそうです権現山浅間山弘法山への登山口に無事に着きました秦野駅迄歩き帰宅です最近会の方から一人で行くの～怖くないとか何人もの方から言われ一人で始めた私には慣れてましたが人の少ないマイナーなお山はちょっとビビりだしました体力も少しアップしてきたようです今日もご覧頂き有難うございます
05Mar
- 松田町の河津桜（スマホとの撮り比べ）
  ３月４日金曜松田町の河津桜を見に行ってきました夕方の天気予報でよく映ってますよねそろそろ見頃かな～土日は混みそうだし平日の今日（ちなみに去年は2月２１日でした）向かう途中お庭に咲いていた黄梅遠くから目立ってます西平畑公園に到着花曇りで富士山もこんな感じ💦💦直ぐに見えなくなりましたま、今までお山で何度も見ましたからね今日はカメラとiPhoneの撮り比べです　　デジイチ（ミラーレスですが呼び名デジイチなのか良く分かってない）iPhone12去年はこのガードレールの向こうから撮影出来たのですがバスの出入りで通行不可某お方さん(笑)みたいにガードレール写ってしまった〜💦ちなみに去年はこんな感じの富士山去年は晴天で桜も見頃でした今回は７・８分咲きくらいかなデジイチiPhoneデジイチでぼかしiPhoneでぼかしiPhoneぼかしは変わらないお遊びでデジイチのマクロ撮影スーパーマクロスーパーマクロマクロデジイチ　　富士山隠れてしまったので箱根明神ヶ岳と桜ここからはiPhone１２街並み中央やや左が明神ヶ岳右が金時山桜の下にも芽吹きが久しぶりの野草アップです　ホトケノザヒメオドリコソウ結果iPhoneと私のデジイチではあまり変わらないですねデジイチも古いので最新のスペックとは比べ物にならないしそれとも私の腕が悪いのかこんな私にはiPhone１２で十分って事ですね（７の時は明らかに画質違ってました）去年は最明寺史跡公園の先迄行ったのですが明日も予定があるのでこのまま帰宅ですご覧頂きありがとうございます
04Mar
- ひな祭り夕飯とヨガ
  3月３日木曜ひな祭りですね娘のいる頃はお雛様出してましたが飾らなくなってうん十年でもお孫ちゃんの為にお当番日ちらし寿司作りました大きなお皿にいっぱい盛り付けましたが写真ではサイズ感伝わらないですね鶏ひきの豆腐入りつくね焼アボカドの生ハム巻きお孫ちゃんの為に苺のヨーグルトムース作りました道明寺は次回にお吸い物写真撮り忘れ💦💦いけじゅん朝ヨガオンライン腸腰筋（腸骨筋）の伸ばし方をかなり説明して頂きました骨盤を後傾にする事により深層筋が伸ばされるとか成る程～間違ったやり方では伸びないって事ですね片足バランスや立ち木のポーズではこの腸腰筋を引き込みだったりそして腸腰筋も伸びラクダのポーズ今日もいい気づきでしたそして夜はしばえりさんヨガオンラインチェアポーズから踵上げの体幹トレーニングやこれまた苦手な開脚からのゴロンゴロン足を掴んでる為反動で起き上がれないのです何かコツがあるのでしょうかねそして以前いけじゅん先生にも登場したパールシュヴァ・バカーサナ何年前迄は全く出来なかったものですが右は割と力入れなくても出来るようになりました長めのスリーカウント迄は保たなかったですがやっぱり出来ると嬉しいです世界が平和でありますように瞑想お二人の先生ありがとうございます
02Mar
- どんだけ～なヨガと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜肩甲骨の動きを滑らかにでしょうかブロックを手の上に乗せ内旋や外旋させたりクルクル落っこちそうですがセーフ～流れの中でのバカーサナいつも何気に登場です筋トレのお陰かバランス良くなりましたやはりアウターマッスルも関係ありますねウォーリアでは腹横筋、腸腰筋意識ブロックと壁を使いウォーリアスリーやパリブリッタハーフムーンの向きや解説火曜冒頭今日は前屈、後屈、捻じり、全部します流れて～色々なアーサナ初めてのポーズ説明もスムーズ画面見ずに耳傾けるだけで動けますそしてウォーリアスリーから軸足浮かしの体幹トレーニングやサイドプランク背筋トレーニングは１５カウントきつくてきつくて～今の私のテーマでドンピシャ脊柱起立筋を鍛えて姿勢改善したいのです止めはダウンドッグからのドルフィン寸止めを何回か普通のドルフィンだけでもきついのにもうヘタレそうだけど頑張りました～～～快感お茶目な先生が合間に入れて頂く皆さんの予想代弁が面白く何度噴出したことやらきつさとお笑いの混じったヨガ楽しいですありがとうございます昨日の夕飯鰆のから揚げお孫ちゃんにお魚料理心配であまりしていませんでしたが骨取り魚が見つかりました和田明日香さんレシピレシピ本バカ売れだそうですフライパンにチーズ敷き詰め長いも乗せて焼いただけですレンコンバージョンはいつもしていましたが長いもは生でもOKなのでいいねこれも和田さんレシピ白菜と鶏肉、焼きのり、タレでさっと和えただけですツナ、キャベツ入りオムレツ舞茸ご飯ご覧頂きありがとうございます
28Feb
- スイーツ作りと献立
  家での過ごす時間が増え筋トレも自宅で十分出来てますまだまだ暇過ぎて～最近はお菓子作り再燃かしら～～クルミと何かに使おうと買っていたドライイチジクでバターケーキ焼きました小麦粉控えめのアーモンドプードル多めなので切ると崩れそうですが美味しいのです切り分けて冷凍保存しましたまたまた製菓材料店で色々購入3月の為に道明寺粉と桜の塩漬けもついでに最近羊羹作りにハマってます羊羹love先日はコーヒー羊羹作りましたが今回は栗の練り羊羹蒸し羊羹にしようか迷いましたが次回寒天投入から餡を練りねり～完成半分は息子宅にも持っていきましたいつかの夕飯木曜の息子宅に持っていく夕飯お当番日の夕飯作りはてんてこまいで💦💦写真も適当ですたまには映え写真でも撮りたいですね😰牡蠣フライニラともやしのチヂミニラにはβカロテン、ビタミンCや免疫効果高めるアリシンが豊富に含まれてるらしいので一束入れました大根と厚揚げの煮物人参のチャンプルご覧頂きありがとうございます
26Feb
- 沼津アルプス　続き
  沼津アルプス縦走徳倉山でランチ後からの続きです志下山峠象の背木は関係なくこの周辺一帯が象の形に似てる事から名付けられたそうです眼下には駿河湾山から見る海いいね～南アルプス志下山鷲頭山に向かいます三位中将　平重衡が囚われた後幽閉されたと言う岩屋の跡だそうです小さく空いた格子の穴から撮影しました股関節ぜんか～い寒葵前の方が葉の下を何度も確認していました画像お借りしました葉の下にはこんなお花が咲くそうです見たかったな〜鷲頭山大平山への分岐ちょっとした岩場上り痩せ尾根最後の大平山に到着～暫しここで休憩のお喋りタイム愉快でお話上手な方がいて最高に可笑しかった話下手なので学びたいですねいま上ってきた鷲頭山を振り返り先程の多比峠分岐に戻り多比バス停に下山しました距離は７・５㎞　　累積上り８５８ｍ、累積下り８７８ｍ八重坂登山口９時２０分スタート～多比バス停に１５時３６分着総距離こんなもんなんだもっと歩いたイメージですけどね沼津と言えば～金目や海鮮女性陣だけで海鮮丼頂き帰宅しましたご覧頂きありがとうございます
25Feb
- 沼津アルプス
  ２月２３水曜祝日地元山の会の定例山行です去年１０月に入会させて頂き班での山行や里山、お声がけ頂いたお山には参加させて頂いてましたが胃腸の不安定で参加を見送ってましたなので全体の月２回定例山行は初めて沼津アルプス縦走眺望もよく低山ながらも鎖場や岩場等も楽しめる人気のお山で名前は知っていました今回のコース八重坂峠～横山～徳倉山～象の背～志下山～小鷲頭山～鷲頭山～多比峠～大平山沼津駅～タクシーで八重坂峠登山口迄行きそこからスタートですいきなりの急登八重坂峠この方は会代表のプロの山岳ガイドさんです歩き方のお手本さんが前なんてラッキーお喋りしながら参考になる事色々聞けましたエグザイルを三の塔に案内されたとか（グループの方登山する方が多いとか）そんな時は直ぐ知らせて～偶然装って登るから～そんなお喋りしながら横山峠ここも急登桜が少し咲いていました沼津の街並みかな急登の階段登っては下っての繰り返し祠徳倉山広いです富士山が雲に隠れて向こうにチラッといっちょ前に三角点タッチモンベルのポーチここでランチタイム先日購入しておいたサーモスのスープジャーとカバーご飯入れリゾットにして持ってきました温まる～～これから先は眺望が素敵次回に続きます